Какво общо имат техническите работници от Силициевата долина и известни личности като Кортни Кардашиян? Те са фенове на кетогенната диета - диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която прави вълни в света на здравето и здравето.

побърквате

Кето диетата не само може да ви помогне да свалите няколко излишни килограма, но някои изследвания показват, че кето диетата може да помогне за предотвратяване на заболявания, свързани със стареенето, да намали „мозъчната мъгла“ и да повиши енергията.

„Кетозата е целта, когато се храните с кетогенна диета - да изместите енергийния си източник от въглехидрати (глюкоза) към мазнини (кетони), които спомагат за изгарянето на мазнини“, каза McKel Hill, диетолог и основател на Nutrition Stripped, пред Business Insider. „Това може да изглежда нещо като диета, съставена от около 70-75% от дневните ви калории от мазнини, с около 20% от протеини и само 5% от въглехидрати.“

Кето диетата е известна като една от най-трудните, най-вече защото стандартната американска диета обикновено разчита на тежка доза въглехидрати и захар. И ако отказването от ежедневната ви пълнозърнеста багел не е достатъчно, има и кето грип - симптоми на отнемане или преход, които някои хора изпитват малко след започване на кето диетата.

Ако сте чували за потенциалните ползи от кето диетата и искате да опитате, ето осем съвета как да правите диетата, без да се побърквате: