Преди да започнете пътуването си за отслабване, важно е да знаете какво да очаквате през първите няколко дни от програмата OPTIFAST ® VLCD ™. Както при всяка голяма диетична корекция, първите няколко дни от програмата OPTIFAST® VLCD ™ могат да бъдат най-трудните. Интензивното ниво на програмата OPTIFAST® VLCD ™ е много по-лесно да се проследи след първите няколко дни поради химическа реакция, която се случва в тялото ви, наречена кетоза. Въпреки че кетозата е малко неудобна за начало, тя в крайна сметка ще намали апетита ви и ще помогне за управлението на приема през интензивната фаза. Тези първите няколко дни от интензивното ниво на програмата OPTIFAST® VLCD ™ са известни като 3-дневно предизвикателство. Тъй като тялото преминава в кетоза, може да получите някои преходни странични ефекти като умора, глад, липса на концентрация, гадене и главоболие. Обикновено по време на програмата OPTIFAST® VLCD ™ се появява само лека кетоза и повечето симптоми преминават през 4-6 дни. За да се справите най-добре с тези странични ефекти и да останете ангажирани с плана си за отслабване, препоръчваме ви да следвате тези съвети за подготовка, преди да започнете.

3-дневното

Организирайте се

Запасете хладилника си с много безплатни зеленчуци от списъка с разрешени зеленчуци и разгледайте някои от креативните идеи за зеленчукови рецепти, за да добавите разнообразие към вашата диета. Също така се уверете, че шкафът ви е добре снабден с диетично желе и всякакви други допълнителни квоти, за да улесните началото на пътуването си.

Изградете вашата мрежа за поддръжка

Потърсете помощта на вашето семейство и приятели, като ги уведомите, че стартирате програмата OPTIFAST ® VLCD ™. Въпреки че не е задължително да искате да споделите плана си за отслабване с твърде много хора, жизненоважно е да имате добра мрежа от приятели и семейство около вас, които са напълно наясно колко важно е това за вас и които ще ви подкрепят на всяка стъпка начинът. Трябва да проведете този разговор с тях. Обградете се с хора, които ви мотивират и ви помагат да постигнете целите си. Това ще бъде едно от най-вдъхновяващите неща, които можете да направите!

Останете хидратирани

Много е важно редовно да пиете вода, докато сте в програмата, за да сте хидратирани и също така да предотвратите запек. Също така пиенето на достатъчно течност може да ви помогне да управлявате апетита си. Понякога можем да объркаме жаждата с глад, така че си струва да поддържаме течността, така че да не се изкушавате да ядете нещо, което не трябва. Планирайте как ще пиете редовно вода, например, добавете напомняния на телефона си или дръжте бутилки с вода до леглото, бюрото и в колата.

Бъдете наясно

Ще почувствате глад през първите няколко дни или първата седмица, така че планирането и подготовката ще ви помогнат да се справите по-добре. Ако се чувствате гладни, уверете се, че приемът на течности е достатъчен, тъй като понякога погрешно приемаме глада за жажда или се разсейваме с друга дейност, като например разходка или къпане. Като алтернатива, използвайте храните, изброени в списъка за допълнителни квоти, като вашите разрешени зеленчуци, диетични течности, диетични желе или близалки без захар.