оцеляване

Трудно е да се намерят икономически ефективни, пълнещи и отслабващи чуждестранни храни, щадящи света. Свеж къри за отслабване е една от онези чудесни вратички. Ще намерите основната съставка нахут Дал в повечето известни супермаркети за около £ 1/€ 1,50 за калай. Стойностите на Syn ще варират за всеки, но ето някои често срещани:

Aldi Bilash нахут Dahl, 1,5 syns на 400g кутия
Asda Избрано от вас Нахут Дал, 2 сина на 400 г консерва
Tesco Chickpea Dahl, 1,5 syns на 400g кутия
Mazadar Chickpea Dahl, 400g консерва, безплатно

Целият хляб, направен по-долу, е 3,5 синхронизации. Много удобен за обяд или лека закуска и ще се съхранява в хладилника около 3 дни.

Състав:

  • 400 г калай нахут дал (използвах зеленчуков нахут Далд Aldi Bilash 1,5 syns на кутия)
  • 100g пакет къри ориз (аз използвах Erin Curry Rice за 2 syns пакет)
  • 3 големи яйца
  • 1 супена лъжица къри на прах

Метод:

  1. Гответе ориза според указанията или докато водата се абсорбира.
  2. Разбийте яйцата в купа
  3. Добавете ориз и нахут дал към яйцата и разбъркайте всичко
  4. Напръскайте блат за хляб с Frylight и изсипете сместа
  5. Печете 35-40 минути при 200 градуса.

За Syn Free Curry Loa, използвайте Mazadar Chickpea Dahl (предлага се в Morrisons и Home Bargains) и ергенски къри ориз - и двата са безплатни!