Истории и съвети за отслабване след бременност

И така, имате бебе и искате да знаете как да отслабнете бременността? Първо, поздравления за малкия! Ако сте готови да започнете да сваляте тези килограми по време на бременност, можете да започнете нещата с три супер прости съвета ...

Нашите най-добри съвети: Как да отслабнем след бременност

Първо, знайте това отслабване след бременност е напълно изпълним. Всичко, от което се нуждаете, е правилната информация, вдъхновение и подкрепа, които да ви помогнат да започнете. Разбрахте това!

Съвет 1: Поставете реалистични цели

Отидете лесно на себе си. Първите няколко седмици след раждането са за почивка, възстановяване и гушкане на бебето, а не за опит за отслабване. След като се възстановите от раждането си и се приспособите към новото си нормално, поставете някои реалистични цели. Откриваме, че 2-4 кг на месец е почти правилно, в зависимост от вашето начално тегло и крайна цел.

Съвет 2: Яжте добра храна

Вашето тяло е преживяло МНОГО отглеждане на бебе и сега (най-вероятно) ги кърми ден и нощ. Екстремните диети или ограничените калории не са здравословен начин за отслабване, но особено ако се опитвате да отслабнете след бебето. Вместо това се съсредоточете върху редовните хранения, пълни с хранителни вещества, за да се храните (и бебето си). Нашите здрави хранене за отслабване ще улесни оставането на пътя с целите Ви за отслабване след раждането, особено ако се подготвяте предварително.

Съвет 3: Намерете вашето племе

Вашето майчино племе ще бъде вашият източник за подкрепа, мотивация и съвет, както и безопасно място за отдушник, когато нещата станат трудни. Присъединете се към нашите Общност на здрави мумии, онлайн групата за подкрепа, която дава възможност на майки като вас да отслабнат след бебе.

Започнете вашето пътуване за отслабване след бременността тук

Ако сте готови да получите необходимата подкрепа, за да постигнете целите си за отслабване след бебе, отидете да разгледате нашата 28-дневно предизвикателство. Ще получите рецепти, информация и подкрепа за планиране на здравословна, питателна и вкусна храна, когато сте готови да започнете да отслабвате след бременност). И е след раждане и кърмене!

Докато чакате да започне следващото ни предизвикателство, можете да намерите още съвети за отслабване след раждането по-долу. Включихме съвети, мотивация и здравословни истории за отслабване от истински майки като вас, които успешно са отслабнали след бременност.

Сицилия е свалила 53 кг и е спаднала с 6 размера рокли за 15 месеца!

Кърменето помага ли ви да отслабнете бебето?

След като прекара около девет месеца бременност, гледайки как тялото ви расте, променя се и се разтяга, сега може да се чувства и да изглежда много различно от това как ...
Прочетете още

Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) и загуба на тегло

9 храни, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ, за да загубите мазнини в корема

НИКОЙ не иска отпуснато или подуто коремче и това може да увеличи риска от цяла купчина здравословни проблеми. Излишните мазнини оказват натиск върху ...
Прочетете още

8 начина да разберете дали пиете достатъчно вода

Телата ни са съставени от приблизително две трети вода и всеки ден губим част от това чрез процеси като изпотяване, кърмене и ...
Прочетете още

Не е нужно да правите безкрайни хрускания! Как да се отървете от коремния си надвес

ЧИСТО НОВ EXPRESS HIIT, Dance Cardio и програми за тренировка по бокс в приложението Healthy Mummy

Колко често чувате „Нямам време!“ когато става въпрос за грижа за нашето здраве и фитнес. Истината е, че тренировката не ...
Прочетете още

Как да отслабнете бебето и да възстановите тялото си!

Ако има нещо, което разбираме от здравата мумия, това е, че постигането на здравословно отслабване след раждането може да бъде предизвикателство. Независимо дали просто ...
Прочетете още

156-калоричните шоколадови майки просто не могат да се наситят!

съвети

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.