От Таня Тарафдар | Актуализирано: Вторник, 08 септември 2015 г. 18:09

седенето

Направете тази малка промяна за здравия ви.

Дългите работни часове и строгите графици ви държат прекалено заети за тренировка? Не се притеснявайте, можете да направите една от първите си стъпки към отслабване, като просто подобрите стойката си. & nbspСъщо така прочетете - Седите ли продължително? Само 11 минути упражнения на ден могат да помогнат да се запазят болестите

Правилната седнала поза е в идеалния случай, когато стомахът ви е вдърпан, а раменете са изтласкани назад. Докато седите на стол, наклонете таза малко напред, за да позволите на раменете и мускулите на врата да се отпуснат. Предмишниците ви трябва да са успоредни на пода, а двата ви крака да лежат на пода. Ето 5 лоши пози, които могат да повлияят на вашето здраве. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

  • Когато седите изправени, мускулите на гърба и ядрото ви се ангажират, което ви помага да ги тонизирате.
  • Седенето изправено може също да ви помогне да изгаряте калории, дори когато не тренирате, като помага за тонизиране на физиката ви и допринася за загуба на тегло.
  • Той също така предотвратява болки в гърба, болки във врата и други болки (които са често срещани поради лоша стойка), като по този начин ви помага да бъдете редовни с режима си на упражнения.
  • Когато избягвате мърлянето, изглеждате по-високи, което от своя страна може да ви направи по-слаби.

Ако ви е трудно да постигнете изправено седене, разработването на основните мускули, като коремни и коси мускули, може да бъде от полза. Йога също може да бъде много полезна за постигане на по-добра стойка и подреждане. Йога асаните могат да поддържат мускулите на гръбнака и гърба ви по-силни, докато работите върху стойката си.

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии за отслабване, посетете нашата загуба на тегло раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: Вторник, 10 март 2015 г. 16:07 ч. | Актуализирано: Вторник, 08 септември 2015 г. 18:09