sushi

Не може да се отрекат здравословните ползи от висококачественото суши - онова, което намирате в най-добрите японски ресторанти по света и плащате доста пари. Но ако не сте внимателни, сушито може да бъде много високо съдържание на въглехидрати, оставяйки ви гладни и жадни за повече захар, след като го изядете.

Ето няколко неща, които трябва да обмислите, преди да вземете едно бързо или две:

  1. Суши оризът се прави със захар и оризов оцет. Средно на две чаши ориз за суши се използват две супени лъжици захар и две супени лъжици оризов оцет. На всичкото отгоре на тази захар, вашето типично руло е 75% ориз - еквивалентното съдържание на въглехидрати на две филийки обикновен бял хляб.

  1. Видът ориз, използван в суши, е ориз с къси зърна, който повишава нивата на кръвната захар.

  1. Количествата протеини в сушито са много малки. Препоръчвам протеин с размер на длан при всяко хранене по диетата Skinny Jeans. Ще трябва да ядете много суши, за да се покрие, и там е целият ориз, който бихте яли заедно с него.

  1. Тъй като е с ниско съдържание на протеини и мазнини, той също така е с ниско ситост и ще желаете повече захар след суши хранене.

  1. Много е солено. Суши оризът се прави със сол, да не говорим за соевия сос, в който го потапяме.

Skinny Jeans Sushi Smarts, които следвам за отслабване

  • Придържайте се към сашими
  • Поискайте ролките ми да бъдат валцувани без ориз (зависи от мястото дали ще го направят)
  • Ако белият ориз е само опция, поискайте „олекотен“, както буквално по-малко ориз.
  • Ако ресторантът няма да даде по-малко ориз, аз го свалям сам
  • Източници на протеини; Аз отивам за неща като сурова сьомга или риба тон
  • Яжте мисо супа като обемист. Да, солено е, но купа с хубав размер е само 50 калории.