кокосови

  • Порции на рецепта: 12
  • Количество на порция
  • Калории: 265.1
  • Общо мазнини: 8,7 g
  • Холестерол: 0,0 mg
  • Натрий: 12,3 mg
  • Общо въглехидрати: 39,1 g
  • Диетични фибри: 6,4 g
  • Протеин: 8,5 g

Въведение

Страхотно за дни, когато сте яли само сурови плодове и зеленчуци и искате да добавите малко въглехидрати, мазнини и протеини. Наслаждавайте се с 1/4 чаша от любимото си ядково мляко или половината порция до 1/8 от чаша и използвайте като хрупкава заливка за плодове!

Въпреки това е невероятно запълващо, така че не прекалявайте от първия път! Страхотно за дни, когато сте яли само сурови плодове и зеленчуци и искате да добавите малко въглехидрати, мазнини и протеини. Наслаждавайте се с 1/4 чаша от любимото си ядково мляко или половината порция до 1/8 от чаша и използвайте като хрупкава заливка за плодове!

Въпреки това е невероятно запълващо, така че не прекалявайте от първия път!

Съставки

    1 чаша сурови бадеми, накиснати и дехидратирани
    1/4 чаша сурово кашу, накиснато и дехидратирано
    3 чаши елда, накиснати и дехидратирани
    1 чаша (16 супени лъжици) нискомаслен, неподсладен органичен кокос, настърган и дехидратиран.
    1/2 чаша годжи бери

Указания

Накиснете 1 чаша сурови бадеми и 1/4 чаша сурово кашу във вода за една нощ.
В отделна купа накиснете 3 чаши сурови елда крупи във вода за една нощ.

На сутринта изплакнете ядките и ги поставете в дехидратор. Изплакнете елдата и я поставете в дехидратор, разделен на поне 2 тави, за да осигурите правилна хрупкавост.

Задайте дехидратора на 105 градуса.

Дехидратирайте в продължение на 8 часа или повече, докато бадемите, кашуто станат хрупкави и елдата напълно изсъхне.

Комбинирайте по-горе в херметичен буркан, с 1 чаша настърган органичен кокос с намалена мазнина, 1/2 чаша годжи бери.

Сушени боровинки, боровинки, ягоди, къпини, ябълки, стафиди. ти го посочи

Обичам да използвам чаена лъжичка нектар от агаве върху него.

Брой порции: 12

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople SARE333.