суров

Това се превърна в една от любимите ми закуски. Бързо се прави, пълни, но леки. Неговата гъвкавост също - заменете портокала и цвеклото с ананас, манго или плодове. Добавете суперхрана на прах и добавени протеинови съставки, за да увеличите хранителния си тласък.

Елдата е с високо съдържание на фитонутриенти, наречени флавоноиди, които предпазват от сърдечни заболявания и поддържат здравословни нива на холестерола. Освен това е с високо съдържание на магнезий, който е от съществено значение за стреса и ни помага да се отпуснем. Елдата изобщо не е пшеница, а всъщност е плодово семе, така че е подходяща за тези на диета без глутен.

Състав:

1/2 чаша сурова елда крупа

1 портокал, обелен

1 ч. Л. Портокалова кора

30 г сурово цвекло, обелено

Сок от 1/2 лимон

1-2 ч. Л. Суров мед или оризов малцов сироп

1/2 супена лъжица протеин на прах напр. грахов протеин/коноп (по избор)

2 ч. Л. Смлян лен (по избор)

Малка щипка хималайска сол

Метод:

Накиснете елдата крупа във вода за една нощ.

Сутрин отцедете и изплакнете елдата и я добавете в блендер заедно с всички останали съставки.

Смесете до гладка смес, изсипете в купа и украсете с ядки, семена и може би изцедете портокалов сок.

Оставете отговор Отказ на отговор

Статии/Вижте всички

Подкрепа на вашето психично здраве чрез диета

Хормоните управляват ли живота ви? Време е да си върнем контрола!

Какво можете да направите, за да подкрепите здравето си в момента?

Рецепти/Вижте всички

Броколи и месо от кашу

Консултации

Катрин Арнолд
BA (хонове), dipCNM, mBANT, CNHC

Препоръки/Прочетете всички

Резултатът е, че спя много по-добре - 19 нощи от 20, спя като бебе - и успях да се откъсна от статините, тъй като холестеролът ми сега е в нормалните граници.

Мойра Симпсън, Лондон

Симптомите са изчезнали, загубил съм 2 камъка и качеството ми на живот е много по-добро. Ям по-малко, защото тялото ми усвоява храната ми правилно и увереността ми се върна. Благодаря ти Катрин

Загубих 8 кг доста бързо и го спрях дори през Коледа . Чувствам се по-здрав физически и психически. Съветите и помощта на Катрин без съмнение са променили живота ми.

Марджори Фъргюсън, Лондон

След около 6 седмици проблемите ми с храносмилането се подобриха значително и 3 месеца по-късно бях бременна! Много съм благодарен на Катрин и много оценявам нейния практичен, постижим подход за извършване на хранителни промени и промени в начина на живот.

Промених хранителните си навици значително и 3 месеца по-късно забременях, имах страхотна бременност и сега имам щастливо здраво момиченце.

Катрин предизвика революция в начина, по който готвя, ям и мисля за храна.

Спя по-добре, имам повече енергия. Отслабнах, но най-вече имам истинско чувство на оптимизъм за здравето си, което дава сила.

Ако искате да поддържате актуална информация за събития, рецепти, хранителни новини и специални оферти, щракнете тук, за да бъдете добавени към моя пощенски списък!

Бюлетин

Моля, използвайте формуляра по-долу, за да се регистрирате и бъдете първи на линия, за да получавате последните новини, рецепти и актуализации.