Тези суперхрани могат да ви дадат сияйна кожа в рамките на една седмица, за да сте сигурни, че ще започнете Нова година да свети по-ярко от 100-ватова крушка.

Знаете ли, в живота няма пряк път към успеха или блестяща, здрава кожа. И така, единствената причина, поради която ви препоръчваме тези храни, е всъщност да можете да видите техния невероятен ефект върху кожата си и в процеса да развиете и здравословни хранителни навици, след като сте впечатлени от тях.

вземете

Така че, опитайте тези пет суперхрани, ако искате да блестите ярко като диамант.

1. Алое вера
Пиенето на вискозна течност, това магическо сочно растение изтича, празен стомах всяка сутрин може да направи чудеса за кожата ви.

Според проучване, проведено през 2014 г., тъй като пиенето на алое вера може да подпомогне храносмилането, както и да изхвърли токсините от тялото ви, това означава, че може да повлияе и на кожата - в положителен смисъл, разбира се. Знаете как здравите черва се отразяват на лицето ви и ви дават чиста, безупречна кожа, нали?

Освен това, като богат източник на витамин С, той може да направи кожата ви еластична и хидратирана, а високото съдържание на антиоксиданти в нея може да помогне за намаляване на всякакви възпаления по кожата.

2. Кисело мляко
Увеличавайте приема на кисело мляко тази седмица, дами. Тъй като според няколко проучвания, включително това, публикувано в списанието Clinical Nutrition през 2018 г., киселото мляко като ферментирала храна може да насърчи здравословните бактерии в червата, които подпомагат храносмилането и по този начин, да накарат кожата ви да блести като никоя друга.

3. Броколи
Фибри, витамин С, витамин А, цинк и сулфорафан, които предпазват кожата от окислително увреждане - наличието на всички тези хранителни вещества правят броколите перфектната храна, щадяща кожата.

4. Риба
Няма по-добър сезон, за да се насладите на гореща риба на скара от зимния сезон.

Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, омега-3 мастните киселини, които се съдържат в тежки дози в мастната риба, могат да ви помогнат да се борите със сухотата и да направите кожата овлажнена и еластична отвътре.

Освен това, като богат източник на витамин Е, един от най-важните антиоксиданти за вашата кожа, яденето на риба може да помогне за намаляване на всякакво възпаление или зачервяване на кожата ви.

Така че, отпуснете се и се насладете на мазна риба като сьомга, скумрия и херинга до сърцевината този сезон и внимавайте за гладка, ярка кожа.

5. Ядки
Отново, богат източник на омега-3 мастни киселини, витамин Е и витамин С, ядки като орехи, бадеми и шам фъстък са чудесни за вашата кожа.

Всъщност, според проучване, проведено през 2014 г., ядките също са с високо съдържание на цинк, което е това, което създава защитна бариера върху кожата ви и може да ви помогне в борбата с възпалението и кожните инфекции.

Доверете ни се, дами! Няма да съжалявате, че сте добавили тези суперхрани към вашата диета!

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.