Сухите плодове с мед са изключително богати източници на минерали и протеини. Всеки специалист по диета винаги препоръчва шепа сухи плодове с мед в най-добрата диета, за да ни запази здрави и във форма. Преди всичко това е най-добрата закуска, тъй като е и здравословна и вкусна. Какво ще кажете за смесване на сухи плодове с мед? Не би ли било вкусно? Да, комбинацията е не само вкусна, тя е и усилвател на енергия и имунитет. В тази тема се опитваме да научим ползите от сухите плодове, смесени с мед.

чисти

Има широка гама от сухи плодове, от които можете да избирате и всеки от тях предоставя уникални ползи. Имаме бадеми, кайсии, стафиди, орехи, червени боровинки и много други, за да запълним диетата си с хранене. Те са заредени с протеини, минерали, витамини и диетични фибри. Това е причината, поради която в детството си сме получавали сухи плодове като част от нашата закуска.

Медът се използва като лекарство повече от 5000 години. Това е идеалният подсладител, който се произвежда от пчелите, използвайки нектар от цветя. Медът е чудесна храна и светът около него се използва заради своите лечебни и хранителни стойности.

Какво би станало, ако тези две храни се комбинират?

Когато смесвате сухи плодове с мед, това е чудесна храна. Тази комбинация означава двойно хранене. Хранителните вещества на сухите плодове и лечебната сила на меда го правят най-добрата закуска. Нека изследваме удивителните ползи от комбинацията от сухи плодове и мед.

Ползи за здравето от сухите плодове с мед:

Намалява лошия холестерол:

Орехите и бадемите са богати на мононенаситени мазнини, манган, калий, магнезий и диетични фибри. Всички тези хранителни вещества помагат за изваждането на лошия холестерол или LDL от тялото ви.

Също така, антиоксидантните качества на меда поддържат това качество на сухите плодове. Когато консумирате мед, той подкрепя тази полза. Смята се, че консумирането на мед също подкрепя същото. Възможно е умерено намаляване на LDL, когато консумирате мед. Може да повиши нивото на добрия холестерол HDL. Така че, ако се комбинират както мед, така и сухи плодове, това ще помогне в борбата с лошия холестерол.

  • Предотвратяване на анемия:

Сините сливи, сушените кайсии и стафидите съдържат голямо количество желязо. Не мнозина знаят, но 100g сушени сини сливи съдържат нива на желязо, подобни на тези в 100 грама пиле, а 100 грама сушени кайсии имат почти два пъти повече желязо от това на 100 грама говеждо и четири пъти повече от пилешко. Имайте предвид обаче, че усвояването на желязо от месото е по-добро от това на растенията, като сушени плодове. За да увеличите усвояването на желязо от растенията, трябва да консумирате едновременно витамин С, съдържащ се в пресни плодове и зеленчуци, особено ягоди, цитруси, пъпеш, черен пипер (капсикум), киви, домати и др.

Хранителни вещества:

Въпреки че процесът на сушене намалява нивата на витамин С и витамини от група В, сушените плодове обикновено са по-концентриран източник на хранителни вещества от пресния сорт. Стафидите са добър източник на желязо, калий и калций, докато сушените кайсии съдържат значителни количества витамин А, магнезий, желязо, калций, фосфор и калий. Сушените сливи или сини сливи са богати на калий и мед.

Може да помогне за контролиране на диабета:

Диабетът е една от причините за смъртта в света. Нивата на глюкоза или кръвна захар в тялото ни са високи при това състояние. Така че, медът е просто перфектен заместител на кристализиралата захар, която е вредна за нашето здраве. Когато се консумира в умерено количество суровият мед е най-добрата алтернатива на захарта за хора, страдащи от диабет. Когато консумирате мед, се смята, че има управление на нивата на захар в нашето тяло. Медът има способността да понижава повишаването на плазмените нива на глюкоза за диабетици.

Сухите плодове като бадеми и орехи са ефективни при управлението на диабета. Те са богати на мононенаситени мазнини, което може да помогне за забавяне на скоростта на глюкоза, която се отделя в кръвта ни.

Здравословна диета:

Медът и сухите плодове помагат за повишаване на цялостното сърдечно-съдово здраве. Също така помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Антиоксидантите в медоподобните феноли, флавоноиди и органични киселини водят до намаляване на риска от сърдечен и инфаркт.

Съдържа нутрицевтици, които помагат за подобряване на свободните радикали от тялото и намаляват вероятността от окислителни щети. Антиоксидантите, присъстващи в сухите плодове като бадеми и орехи, допринасят за качеството на защита. Комбинацията от сухи плодове и мед може да бъде изключителна защита срещу всякакъв вид фатално окислително увреждане.

Управление на проблема с теглото:

Когато суровият мед се комбинира с бадеми, това може да помогне за управление на теглото и отслабване. Медът понижава серумните триглицериди в сравнение със захарта. Той активира онези хормони в тялото, които потискат апетита и предотвратяват преяждането или яденето на нещо през целия ден.

Бадемите са добри за правилното управление на теглото. Те са пълни със здравословни мазнини, протеини и диетични фибри, което води до ситост. Кара ви да се чувствате сити и предотвратява преяждането. Бадемите засилват метаболизма, което от своя страна помага за управление на теглото.

Здрава кожа:

Известно е, че медът прави кожата ви здрава, това е вековно лекарство за кожни проблеми. Той има антиоксидантни свойства, като по този начин е полезен за защита срещу кожни проблеми като екзема. Третира дефекти, бръчки и фини линии.

Когато се комбинира със сухи плодове като бадеми, медът е по-полезен и ефективен. Бадемите имат витамин Е, мощно хранително вещество за здрава кожа. Бадемите имат полезни за кожата съединения като кверцетин, кемпферол и катехини, които овлажняват и хидратират кожата.

Повишаване на енергията:

Медът и сухите плодове са страхотни енергийни ускорители. И двете са заредени с въглехидрати и калории, което осигурява незабавна енергия, така че когато се почувствате малко муден, вземете малко от тази смес и сте готови за работа.

Подобряване на паметта ви:

Животът е изключително зает и ние продължаваме да забравяме нещата. Този проблем може да не се разглежда като голям проблем, но в дългосрочен план е така. Отделете време от натоварения си график сутрин и изпийте сухи плодове, скъпа. Това намалява шансовете да забравите нещата.

Подобрете нивата на хемоглобина:

Смятан за богат източник на калий, витамин А, фибри и мед, сините сливи помагат за поддържане на високи нива на енергия, докато кашуто с висока концентрация на мед помага за производството на енергия. По-специално бадемите помагат за образуването на нови кръвни клетки и са изключително ефективни при поддържане и подобряване на нивата на хемоглобина.

Здраве на мозъка:

Смята се, че бадемите подобряват значително мощността на паметта. Смята се, че здравословните нива на витамин Е в бадемите подобряват цялостното здраве на мозъка, предотвратяват когнитивния спад, повишават бдителността и запазват силата на паметта.