Имам мазно кистозно акне, дълбоко, тежко и много болезнено. Не са само няколко пъпки тук-там и ме проследиха чак до зряла възраст. На 45 години все още се опитвах да запазя пробивите с лекарства и локални лечения. Но нищо не промени, докато не промених диетата си.

В продължение на десетилетия медицинската общност ни кара да вярваме, че мазната кожа и акнето (всички видове) нямат нищо общо с храната, която ядем, въпреки че научните доказателства от 1969 г. доказват друго. (1)

Чумата по акнето

Понастоящем акнето е епидемично кожно заболяване на индустриализираните страни, достигащо равнища на разпространение над 85% от тийнейджърите. В Съединените щати акнето в наши дни продължава дори след юношеството до третото десетилетие от живота при почти половината от мъжете и жените. (2)

Акнето се развива, когато порите в кожата (мастните фоликули) се запушат с мъртва кожа, след което мастна субстанция (себум), отделяна от кожата, се натрупва в запушените пори. След това тази препълнена пора се заразява от бактерии, което води до възпаление - пъпката. Бактериите ядат себума и процъфтяват.

Кистите на акне (нодулоцистични акне) са най-сериозният вид акне. Те се чувстват като меки, пълни с течност бучки под повърхността на кожата и са болезнени.

Акне и диета

Има многобройни проучвания на хора, живеещи по традиционните си диети с ниско съдържание на мазнини, базирани на зеленчуци, плодове и нишесте - с малко или никакво акне. Когато същите тези здрави хора са изложени на нашата западна диета, акнето се превръща в епидемия, както и другите заболявания на съвременната цивилизация (сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и рак).

Начини диетата причинява акне

  1. Диета с високо съдържание на мазнини ще увеличи количеството мазнини (себум) в и върху кожата (блясък). Наистина не отнема много мазнини по кожата, за да запуши порите, да нахрани бактериите и да причини акне при податливи хора. Също така имайте предвид, че бактериите ядат растително масло, както и животински мазнини. (3)
  2. Богатата западна диета увеличава половите хормони, причинявайки преждевременно развитие. Известно е, че по-ранното съзряване на жените е свързано с по-тежко акне. (4) Излишъкът от мъжки хормони (андрогени) при мъжете и жените е добре известен, че причинява акне и увеличава производството на себум.
  3. Растежните хормони влияят неблагоприятно на мастните жлези, което ги кара лесно да се запушат. Известно е, че инсулиноподобният растежен хормон-1 (IGF-1) се повишава от хранителните протеини (месо, птици и др.), И особено от млечните продукти. Изследванията показват, че повишените нива на IGF-1 са свързани с повече акне.
  4. Хроничното вътрешно възпаление може да направи акнето по-сериозно и тежко. Когато ядем твърде много неправилни храни и недостатъчно богати на хранителни вещества храни, ние сме изложени на редица токсини, които поддържат имунната система активна вътре в нас, причинявайки възпаление.

Предотвратяване и лечение на акне

Ние приехме идеята, че акнето е свързано с нарастващи хормони не само по време на юношеството, но и в зряла възраст.

Но да обвиняваме акнето в пубертета и промяната на хормоните е като да обвиняваме сърдечните заболявания в напреднала възраст. Хората получават повече сърдечни заболявания с напредването на възрастта, но само когато се хранят неправилно. Сърдечни заболявания не съществуват там, където хората се хранят здравословно, като например в селските райони на Африка и Азия. Сърдечните заболявания също се лекуват, когато болните преминат към здравословна диета. Това важи и за акнето. (4)

Възможна е здрава чиста кожа. Както при всички западни болести, можете да атакувате причината, като се позовете на лекарството със здравословна диета.

Моята лечебна кухня

Когато преминах към изцяло хранителна растителна диета, почти веднага видях положителни резултати. Имаше забележимо намаляване на омазняването на лицето ми (чао, чао блясък). Пъпките започнаха да се изчистват, порите ми не бяха толкова големи, кожата ми стана по-ярка и текстурата беше мека и гладка. Първоначално кожата ми не беше напълно изхвърлена и нямах белези, така че видях промяна през първата седмица. Седмица след седмица се оправяше и след месец кожата ми беше чиста.

Сега ям пълноценна, растителна диета с много зеленчуци, плодове, боб и пълнозърнести храни като кафяв ориз. Дори т. Нар. „Добри/здравословни“ мазнини могат да бъдат проблематични за свръхактивна мастна жлеза като моята.

причиняват

Ограничавам количеството масла (помислете за салатен дресинг) и храни с високо съдържание на мазнини и чета етикетите на съставките за скрити мазнини. Не ям много зърнени храни, тъй като въглехидратите като хляб, които повишават кръвната захар и по този начин инсулинът и IGF до високи нива, разбиха кожата ми. Дори и безглутеновите опции. Контролът на порциите и честотата са всичко в моята здравословна диета.

Елиминирах много проблемни храни, тъй като малките неразбирателства доведоха до няколко масивни кисти в рамките на часове. Празничните поводи представляват лек проблем, но се храня обратно, за да изчистя кожата, вместо да посегна към лекарства.

Времето, необходимо за получаване на резултати, не е еднакво за всички. Зависи от тежестта на вашето състояние и от това колко сте дисциплинирани. За най-добри резултати елиминиращият метод е абсолютно важен за започване. Ето няколко неща, които научих по пътя:

Храни, причиняващи акне

  • Млечни продукти (мляко, продукти на млечна основа, кисело мляко, всички сирена).
  • Прекомерно количество месо, риба и яйца. Елиминирайте или намалете.
  • Някои заместители на месото (Много от тях съдържат добавени мазнини като свързваща съставка). Потърсете сортове, които имат малко или никаква мазнина като продуктите на базата на боб.
  • Прекомерни количества ядки кашу, лешник, макадамия, пекан, шам фъстък, орех. Размерът на сервирането има значение.
  • Фъстъци (включително масло). В фъстъците има много масло.
  • Преработени храни, включително така наречените здравословни вегански опции. Прочетете етикетите за добавени мазнини. Например предварително приготвеният хумус съдържа тахан (сусамово семе) и може да предизвика пробиви. Можете да го направите у дома без добавените мазнини, като използвате аквафаба (течност от консервата с нахут) като омокрящ агент. Прочетете повече за Aquafaba.
  • Цели семена: Чиа, лен, тиква, сусам, слънчоглед и др. Някои хора имат проблеми с храносмилането на семена, а някои семена имат много масло. Изберете земята и контролирайте порцията (препоръчителното количество е 1 супена лъжица смляно ленено семе).
  • Зърнени храни, включително закуски (крекери): Всички зърнени храни повишават кръвната захар и по този начин инсулин и IGF до високи нива, така че всички те споделят способността да създават опустошение по лицето. Прочетете още: Не позволявайте на зърната да съсипят кожата ви

Препращащи връзки:

Как да увеличим максимално спестяванията при растителна диета Пълноценната растителна диета не само има смисъл за здравето; спестява долари и центове. Прочетете как

Как излекувахме кистозното акне с една проста диета. Знаем, че е трудно да повярваме, но ако се борите с акне, надяваме се тази история на Нина и Ранда Нелсън да ви вдъхнови да опитате нискомаслена растителна диета. Това е лесна, безплатна терапия без лекарства, която лекува причината за акнето, а не само симптомите. Прочетете историята им

Всичко започва с една стъпка. Чрез подхранването на храната вие имате силата да живеете най-добрия си живот. Ако искате да се приготвите за растенията, вижте Планировката за хранене на Forks Over Knives. Те предлагат полезна информация, инструменти и рецепти, които да ви помогнат да поемете отговорността за вашата здравна съдба и да споделите вашето живо и вкусно готвене с тези, които обичате.

Локално лечение за лечение и управление на мазна кожа с акне

Ако искате да постигнете здрава кожа, първото нещо, което трябва да направите, е да напълните чинията си с храни, богати на хранителни вещества, след което да използвате същите здравни решения относно вашите продукти за лична хигиена.

Има много естествени кремове, мехлеми и други видове локални решения, които можете да използвате. Избягвайте продукти с тежки химикали или неестествени съставки, тъй като те могат да влошат състоянието ви.

За лечение и управление на мазна кожа на ас е важно да се неутрализира и балансира производството на масло. Опитът за отстраняване на маслото с помощта на сухи химикали или лекарства кара мастната жлеза да произвежда още повече масло, оставяйки кожата да се омазнява и да води до прекомерен блясък и петна.

Ние формулираме нашите продукти за мазна кожа, склонна към акне, с нежни, леки растителни масла, които имитират естествения себум на тялото. Когато двамата влязат в контакт, те се смесват, за да поддържат кожата спокойна и балансирана, за да разкрият кожата, чиста, чиста и без блясък.