Ако прекарвате нощите си, хвърляйки се и се обръщайки, надявайки се, че ще получите поне малко сън, тогава вероятно не получавате достатъчно плодове киви във вашата диета. Според скорошно проучване, яденето на два плода киви един час преди лягане може да ви помогне да заспите по-бързо и след това да спите по-спокойно.

може

Едномесечното проучване е проведено от изследователи от тайванския медицински университет в Тайпе. След проучване на 22 жени и 2 мъже на възраст между 20 и 55 години, всички от които изпитват някаква форма на нарушен сън, изследователите откриха, че ежедневното ядене на киви е свързано със значителни подобрения в качеството и количеството на съня. Доброволците в проучването изядоха две киви един час преди лягане и след това водеха дневници на съня в допълнение към отговора на стандартен въпросник за качество на съня. Те също носеха ръчни часовници за измерване на различни аспекти на количеството и качеството на съня. Проучването показа, че ядещите киви заспиват по-бързо, като времето, необходимо за заспиване, намалява с 35,4%. Веднъж заспали, те останаха да спят, като периодите на будност след заспиване падат 28,9%. Що се отнася до качеството, резултатите от въпросника се подобриха, както и измерванията на времето, прекарано в действителност в сън. Участниците в проучването са увеличили общото си време на сън с 13,4%.

Не е ясно какво представлява кивито, което произвежда по-добър сън, но изследователите посочват високите нива на антиоксиданти и високите му нива на серотонин. Все повече доказателства сочат, че антиоксидантите имат положителен ефект върху съня. Високите нива на серотонин също могат да бъдат важни, тъй като серотонинът допринася за започване на съня и след това за поддържане на съня през нощта. Той също така играе роля в регулирането на етапите на съня и след това в стимулирането на будността сутрин. Киви ли са новият Ambien? След само едно проучване е невъзможно да се каже, но нещата изглеждат добре за малкия плод.