Свързани статии

Американците консумират тонове захар, мазнини и преработена храна всяка година. През последните няколко десетилетия процентът на наднорменото тегло и затлъстяването сред възрастните и децата скочи рязко. За съжаление последиците от неправилната диета са много по-мащабни от това да бъдеш просто дебел. Диета, в която липсват основни витамини, минерали и други хранителни вещества, може да причини недохранване, умора и множество физически и психологически заболявания. Ако сте свикнали да ядете нездравословна храна, говорете с Вашия лекар за изготвяне на диетичен план, който да включва всички хранителни вещества, от които се нуждаете за здравословен живот.

здравословно

Най-очевидната проява на лоша диета е вашата талия и размерът на дрехите. Човешкото тяло се справя много ефективно с хранителната енергия. Каквито и калории да не се изразходват за упражнения или поддържане на физиологични функции, се съхраняват под формата на мастна тъкан или мазнина. Човек, който яде по-малко, отколкото изразходва, става прекалено слаб, дори изнемощял, докато някой, който яде повече, отколкото изгаря, става с наднормено тегло. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, над една трета от възрастните американци са с наднормено тегло или затлъстяване.

Недохранване

По ирония на съдбата, човек, който консумира хиляди калории на ден, може да не получи нужното хранене за добро здраве. Ако вашата диета се състои от храна за бързо хранене, пропускате основните витамини и минерали, съдържащи се в пресните плодове и зеленчуци. Последствията са сериозни. Например, дефицитът на витамин А може да причини слепота, докато дефицитът на витамин С е отговорен за състояние, наречено скорбут, което води до проблеми със зъбите.

Умора

Не всички хранителни горива са създадени равни. Например, тялото изгаря чрез рафинирани захари много бързо, което причинява състояние, наречено хипогликемия. Високото ниво на захар и последващият срив ви оставят да се чувствате износени, леки и леко раздразнени. Анемията или дефицитът на желязо е друга причина хората с лоша диета често да се чувстват уморени и отпаднали.

Дългосрочен

Дългосрочните последици от неправилната диета са твърде много, за да се назоват. Някои от по-сериозните физически странични ефекти от неправилната диета включват сърдечни заболявания, рак, сънна апнея, диабет, инсулт, безплодие и остеоартрит. Освен това лошата диета и произтичащото от това заболяване влияят върху социалните взаимоотношения и самочувствието.

Съображения

За съжаление, много популярни диети, които трябва да подобрят здравето ви, като ви помогнат да отслабнете, могат да бъдат изключително вредни за вашето здраве. Избягвайте какъвто и да е хранителен план, който изисква от вас да ограничите прекомерно приема на калории или елиминира една или повече групи храни.

Каролин Робинс започва да пише през 2006 г. Работата й се появява на различни уебсайтове и обхваща различни теми, включително неврология, физиология, хранене и фитнес. Робинс е завършил бакалавърска степен по биология и богословие в колежа „Сейнт Винсент“.