Това, което е полезно за сърцето, може да е полезно и за ревматоиден артрит.

Това е заключението на ново изследване на близо 170 000 жени и техните хранителни навици от учени от Харвардското медицинско училище. Научете за най-добрата диета за ревматоиден артрит и каква е най-лошата диета.

ревматоиден

Пареща, пулсираща болка. Простият акт на белене на картофи може да бъде мъчителен. За мнозина това е чувството за ревматоиден артрит. Научете за най-добрата диета за ревматоиден артрит. Това може да промени живота ви.

Ето още една причина да се храните здравословно за сърцето като План за хранене на Притикин: възможна защита срещу наказващо, уморяващо заболяване, наречено ревматоиден артрит, често с прякор RA.

RA засяга около 1,5 милиона души в САЩ. Това е три пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. При жените често се появява на възраст между 30 и 60 години. При мъжете това се случва по-късно.

Какво е ревматоиден артрит?

Ревматоидният артрит е с една дума болезнен. Това е заболяване, при което имунната система изглежда е изчезнала. Вместо да върши нормалната си работа да атакува нашественици като бактерии и вируси, той започва да атакува собствените стави на тялото.

Резултатът е силно възпаление. Страдат ръцете, китките, лактите, коленете и глезените. Често, както и други части на тялото, от очите до кожата.

Симптоми на ревматоиден артрит

Симптомите на RA могат да идват и изчезват и включват:

  • Болка в ставите, чувствителност, подуване и скованост
  • Сутрешна скованост
  • Умора
  • Загуба на апетит
  • Депресия
  • Нискостепенна треска
  • Очи, които са сухи, болезнени и чувствителни към светлина
  • Малки бучки под кожата
  • Задух, предизвикан от възпаление в белите дробове

Други дни са добре. „Когато се чувствам добре, правя йога, тичам и се занимавам с живота, сякаш не знам какво е ревматоиден артрит“, казва Кейти.

Причини за ревматоиден артрит

Изследователите все още не са посочили точните причини за ревматоидния артрит, но това не им е попречило да търсят начини за изкореняване на болестта или поне да намалят болката.

Най-добрата диета при ревматоиден артрит

Диетата може да играе критична роля както за предотвратяване, така и за управление на ревматоиден артрит.

Най-добрата диета за ревматоиден артрит е диета, богата на плодове и зеленчуци.

Последните доказателства 1 проследяват 169 989 американски жени, част от текущото проучване на здравните сестри в Харвард, в продължение на повече от 20 години. На всеки четири години медицинските сестри попълваха обширни въпросници за ежедневните си диети.

Изследователите установяват, че жените на възраст 55 години и по-млади с най-здравословния начин на хранене имат две трети риск от развитие на RA в сравнение с тези, които се хранят най-малко здравословно.

Хранителните навици на медицинските сестри бяха оценени с помощта на алтернативния индекс за здравословно хранене (AHEI-2010) 2, диетичен качествен рейтинг, основан на американските диетични насоки за американците. Състои се от 11 храни, последователно свързани с по-нисък или по-висок риск от хронични заболявания.

Храни, които намаляват риска от ревматоиден артрит

Учените откриха, че храните, свързани с по-нисък риск от RA са:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Цели зърна
  • Ядки
  • Дълговерижни омега-3 мазнини (богат източник на омега 3 са рибите)
  • Полиненаситени мазнини
  • Умерена консумация на алкохол

Храни, които повишиха риска от ревматоиден артрит

Храните, свързани с повишена вероятност за диагностициране на ревматоиден артрит, са:

  • Подсладени захарни напитки (включително плодови сокове)
  • Червено и преработено месо
  • Трансмазнини (открити в печени изделия, произведени с частично хидрогенирани зеленчукови масла и в някои пържени храни)
  • Натрий

Най-добрата диета при ревматоиден артрит

В публикуваното си проучване водещият автор Bing Lu, DrPH, MD и колеги потвърдиха, че „плодовете и зеленчуците отдавна се предлагат като здравословни храни, които могат да бъдат ефективни за профилактика на ревматоиден артрит“, както и други компоненти на здравословната диета,.

Всъщност диетата, препоръчана от Фондация за артрит 3 за профилактика и контрол на ревматоиден артрит, включва няколко препоръки за здравето на сърцето, които отразяват плана за хранене на Притикин.

От фондацията за артрит:

Яжте риба.

  • Най-малко 3 до 4 унции, два пъти седмично.
  • Най-добрите източници включват сьомга, риба тон, сардини и други студеноводни риби.

Яжте плодовете и зеленчуците си.

  • Много от тях. Всъщност напълнете половината чиния с плодове и зеленчуци.

Опитайте шепа ядки или семена.

  • Но не повече от шепа всеки ден. Те са висококалорични.

Разбийте фасула.

  • Всички зърна - пинтос, гарбанцо, леща и др. Те са евтин източник на фибри, протеини, фолиева киселина и минерали като магнезий, желязо, цинк и калий.

Избягвайте преработената храна.

  • Преработените храни като бисквитки, чипс и други закуски могат да бъдат с високо съдържание на нездравословни мазнини, които са свързани с възпаление. Вместо това заложете на пресни плодове.

Напълнете с влакна.

  • Доказано е, че получаването на фибри от храни 4 намалява високите нива на С-реактивен протеин или CRP. Това вероятно е голяма полза за страдащите от RA, тъй като по-ниските нива на CRP означават по-ниски нива на възпаление в тялото. Изследвания на учени от UCLA са установили, че богатият на естествено влакна план за хранене на Притикин драстично намалява CRP не само при мъжете 5 и жените 6, но и при децата 7 .

Нарежете солта.

  • Солта причинява задържане на течности - един от многото фактори, които могат да доведат до високо кръвно налягане. Също така, кортикостероидите, често използвани за лечение на ревматоиден артрит, могат да накарат тялото да задържа повече натрий. Така че задръжте солта, когато е възможно. Планът за хранене на Притикин препоръчва не повече от 1500 милиграма натрий на ден.

Пийте умерено.

  • Съединенията, открити в червеното вино, могат да имат противовъзпалителни ефекти. Хората с ревматоиден артрит обаче трябва да ограничат алкохолните напитки - особено когато приемат лекарства като метотрексат. Вашият лекар може да Ви уведоми какво количество алкохол, ако има такъв, е подходящо за Вас.

Размерът има значение

Това, което прави това най-ново проучване от Харвард забележително, е големината му. Проследени са близо 170 000 жени и то не само за няколко години, но и за две десетилетия.

Започване на здравословна диета в началото на живота

Също така, проучването показа колко е важно да се започне в началото на живота със здравословна диета. Както беше посочено по-рано, жените на възраст 55 години или по-млади, които са се хранили с най-добри диети, са имали две трети риск от ревматоиден артрит в сравнение с тези, които се хранят с най-лошата диета, но за жени на възраст над 55 години няма значителна връзка между здравословното хранене и намаления риск на болестта.

„За хората с ревматоиден артрит упражненията са толкова полезни, че се считат за основна част от лечението“, заявява Фондацията за артрит.

Изследователите не бяха сигурни защо по-младите жени се възползваха толкова много, докато възрастните жени не. В своя анализ те предполагат, че „ревматоидният артрит с по-късно начало може да се различава от ревматоидния артрит с по-ранно начало по отношение на генетично предразположение и имунна дисфункция, а хормоналните промени с менопаузата могат да бъдат източник на активиране на ревматоиден артрит при по-възрастни жени.“

Здравословен живот (отвъд диетата)

В проучването в Харвард диетата не е единственият компонент на здравословния начин на живот, свързан с по-нисък риск от ревматоиден артрит. Други включени:

  • Редовно упражнение. Фондацията за артрит се съгласява: „За хората с ревматоиден артрит упражненията са толкова полезни, че се считат за основна част от лечението.“
  • Като нормално тегло
  • Не пуши

Най-добрата диета при ревматоиден артрит | Обобщаване

Все още има много неща за ревматоидния артрит, които учените не знаят.

Но все повече изследвания вече показват, че диета като План за хранене на Притикин може да бъде най-добрата диета за защита не само срещу епидемични заболявания като хипертония, сърдечни заболявания и диабет, но и срещу ревматоиден артрит.

„Яжте по-здравословно и се движете повече. Наградите просто продължават да се натрупват “, усмихва се Данин Фруже, доктор по медицина, медицински директор в Притикин център за дълголетие, здравен курорт в Маями, който е научил здравия Притикин да живее на над 100 000 души по света от 1975.

Започнете своята трансформация днес!

Обадете се на 888.254.1462 сега, за да говорите с програмен съветник

Или ни кажете малко за себе си. След това ще ви изпратим сезонни цени и красива брошура от 34 страници с повече информация.