Увеличаването на приема на фибри от плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни, както и консумирането на 30g фибри на ден и ревен може да помогне за лечение на симптоми на запек.

През последните години става ясно, че това, което ядете, може да бъде много ефективно за предотвратяване или обръщане на някои здравословни проблеми, особено хроничен запек. Запекът е често срещано състояние, което се определя като по-малко от три изхождания на седмица. Има много причини за хората, които изпитват това състояние. Предишни проучвания свързват запека и с бъбречна недостатъчност.

няколко

И сега, според неотдавнашно проучване, е установено, че запекът може да бъде причинен от липса на достатъчно фибри, някои лекарства, не пиене на достатъчно течности, безпокойство и пренебрегване на желанието да се отделят изпражнения. Симптомите на запек включват твърди изпражнения, напрежение да се изхожда, болки в корема, гадене и подуване на корема.

Според NHS, промяната на диетата може да бъде едно от първите неща, които се опитват да се борят с нея. Увеличаването на приема на фибри от плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни може да помогне. Също така се препоръчва хората да консумират 30g фибри на ден. Ревенът - зеленчук, който обикновено се консумира при разсипване на ревен - има слабително действие, което може да помогне за спиране на симптомите.

Изследване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology, установява, че има и антидиарейни ефекти - което означава, че ви спира да се нуждаете от тоалетната толкова, ако страдате от диария - поради съдържанието на танин.

Малките промени в начина на живот често означават, че запекът ще отмине сам. Има обаче някои случаи, когато трябва да потърсите медицинска помощ за това. Това включва откриване на кръв в изпражненията, силна коремна болка, необяснима загуба на тегло и редуващи се запек и диария.