Изследвах IP за известно време и миналата седмица се срещнах с новия си треньор. Тя беше толкова страхотна и полезна. Тя прекара почти два часа с мен!

дебели

Реших да започна утре, защото бях планирал уикенд за един от най-скъпите ми приятели и просто наистина исках да се наслаждавам, без да се притеснявам да не изляза.

По принцип публикувам това, защото имам няколко въпроса:

1) Моят треньор не каза твърде много за солта, но от това, което четох, изглежда много важно. Трябва ли да е морска сол, за да бъдете афективни? Или готварската сол ще направи същото?

2) Когато ям зеленчуците си, трябва ли да ги измервам, преди да ги сготвя или след това, за да направя моята порция от 2 чаши? Мога ли да използвам балсамов оцет?

3) Треньорът ми ми даде 7 бара. Но от това, което чета, хората дори не ги ядат през първите няколко седмици ! Не знам какво да правя тогава . Ям ли само по един на ден или никакъв? Трябва ли да се върна при треньора си и да купя различни опции?

4) Четох много за правенето на мъфини с техните IP пакети. Мога ли да ги направя няколко дни предварително? Дръжте се добре?

Искам да благодаря предварително на всички, защото НЕ ИСКАМ да се проваля. Наистина искам да постигна същия успех като вас. Наистина оценявам този форум и колко подкрепящи изглежда всички!

Благодаря отново -Шийна

Здравей Шийна! Добре дошли в IP

Не знам дали мога да отговоря правилно на всички ваши въпроси, но ще направя всичко възможно. На първо място, няма нужда да бъдете нервни, тази диета е добре проектирана и лесна за спазване. Ако имате въпроси, можете да се обадите на вашия треньор (трябваше няколко пъти) или да попитате във форума.

1. Наличието на сол е от съществено значение, тъй като IP съдържа много ниско съдържание на натрий. Не ядем преработени и търговски храни, където са повечето от нормалните хранителни източници на натрий. Важно е да имате малко морска сол, точното количество може да варира, но половин чаена лъжичка изглежда разумно. Добавете го към вашите зеленчуци, месо, палачинки, супи и дори в чаша вода, ако не можете да го поберете по друг начин. Шансовете са, че ако някога се почувствате слабо/гадно, това се дължи на ниско съдържание на натрий. Тогава изпийте чаша солена вода. Казаха ми да нямам готварска сол заради добавките. Морската сол съдържа над 60 олигоелемента, които са полезни за вашето здраве.

2. Винаги измервайте храната преди готвене. 2 чаши ревен са само като половин чаша варени. Не е разрешен балсамов оцет; твърде много въглехидрати. Можете да имате ябълков сайдер, а аз наистина не знам кои други са разрешени.

3. През първата седмица не ми бяха разрешени решетки, вероятно за да започна въглехидратната зависимост. Те са много по-високи във въглехидратите от другата храна, така че ви е позволено по един на ден (те се наричат ​​„ограничени“ продукти и включват чипс, барове, бисквитки, овесени ядки, чили, соеви ядки и бутерчета и т.н.). Някои клиники позволяват барове от първия ден. Други препоръчват да изчакате няколко седмици. Някои хора е по-добре да не ги имат изобщо, докато за други е добре. Ако се съмнявате, обадете се на вашия треньор и попитайте. Във всеки случай, само една лента или ограничено на ден.

4. Относно кифлите: не мога да отговоря, извинете. Никога не съм купувал тези смеси, тъй като не мога да мина без шоколадови соеви всмуквания или карамелени ядки. Смесите за кифли/палачинки/креп се считат за ограничени. Вижте нишката на рецептата, но има няколко добри идеи там, а именно пудинг "сладкиши" и тиквички банан "хляб". Това може да замени кифли.

Ако следвате плана, няма да се провалите. Само не забравяйте, че като изневерявате, вие изневерявате само на себе си. Аз съм живо доказателство, че работи, не бих могъл да се придържам към каквато и да е диета! IP го прави безпроблемен, но помага да бъдете креативни в кухнята. Успех във вашето прекрасно пътуване за отслабване!