от parito »Понеделник, 14 април 2014 г. 8:53 ч

2014 Сърфиране отслабване

Едно нещо наскоро ме накара да се замисля.

В момента уча на 7,6 "дъска. Аз съм 186 см височина, 81 кг тегло.

Ако загубя малко тегло, това основно ли ще означава увеличаване на размера на дъската/литра, ако разбирате какво имам предвид?

Това би ли улеснило улавянето на повече вълни поради по-малко водна повърхност на дъската, като по този начин ме направи по-бърз при гребенето?

Разбира се плюс всички предимства да бъдеш по-лек като цяло.

Re: Сърфиране и отслабване

от Лебовски »Понеделник, 14 април 2014 г. 11:24 ч

Re: Сърфиране и отслабване

от jaffa1949 »Понеделник, 14 април 2014 г. 11:25 ч

Re: Сърфиране и отслабване

от hit_the_lip »Понеделник 14 април 2014 19:31

Сърфирането е един от малкото спортове в света, където е полезно да бъдете възможно най-малки и дребни. Вижте про-сърфистите, много от тях имат почти женствени тела, толкова са малки. Adriano DeSouza тежи 135lbs, хаха. Да бъдеш с по-малко тегло е по-изгодно. Ще бъдете по-леки и бързи на крака и няма да ви се налага да гребете толкова силно, за да хващате вълни. Вашата дъска ще ви плава по-добре и ще можете да гребете по-ефективно, като напредвате с всеки удар. Всички сме виждали онези момчета, които тежат около 140 паунда, дори не гребят и хващат вълна след вълна. Затова се подгответе за добра диета и фитнес рутина.

Също така, издърпването е най-доброто упражнение, което да ви помогне да гребете. Така че, ако нямате такъв, вземете лента за издърпване и започнете да правите издърпвания често.

Re: Сърфиране и отслабване

от oldmansurfer »Понеделник 14 април 2014 21:16

Re: Сърфиране и отслабване

от dtc »Вторник, 15 април 2014 г. 00:36 ч

Всичко по-горе е вярно, но при 186 см височина, тегло 81 кг скоро няма да намалеете до 135 фунта. Честно казано, тези 5 кг, които може да загубите, вероятно няма да имат забележима разлика. Ако сърфирате точно на ръба на „обема“, може да паднете от (да речем) 28,4 литра на 27,5 литра; но при дъска със средна дължина всъщност няма да има особена разлика. Или, казано по друг начин, други неща ще имат далеч по-голяма разлика от няколко кг.

Това е само по отношение на дъските. Очевидно има ползи от това да бъдете възможно най-стройни/здрави/силни/годни, както сърфирането, така и по друг начин.

Смятам, че съм намерил най-доброто упражнение за сърфиране във фитнес зала - машина за катерене по въже („машина за безкрайни въжета“). По принцип това е верига от въже, която минава през ролка и вие просто се изкачвате по въжето за 1000 м (или каквото можете да направите). Можете да го настроите така, че да възпроизвежда почти гребло на гребло и работи с латс, рамене, сцепление (за тези ролки на костенурки) и аеробика. Не съм сигурен как можете да правите това упражнение без машината, така че това е доста специфично за фитнеса. Можете да получите подобна силова тренировка само с въже (легнете на земята с въжето между краката си и се издърпайте в изправено положение), но това няма аеробния елемент. Издърпванията работят с подобни мускули, но са повече сила, отколкото издръжливост

Re: Сърфиране и отслабване

от parito »Вторник, 15 април 2014 г. 11:38 ч

Благодаря за вашите мисли по този въпрос.

Все пак се опитвам да отслабна, така че търсех потвърждение, че се надявам да бъде от полза и за сърфирането ми.

Мисля, че проблемът с времето за вода за мен е, че имам твърде много! Прекарвам по 3 часа на ден във водата, освен ако условията са наистина лоши и мисля, че не е идеално. Изнемогвам психически и физически.
И най-големите ми пробиви в сърфа (които все още са бебешки стъпки) досега се случиха _ след_ дълга почивка от водата (поради студ или други причини)

Така че мисля, че някъде има щастлив медиум, просто трябва да го намеря

Re: Сърфиране и отслабване

от jaffa1949 »Вторник, 15 април 2014 г. 13:22

Парито, никога не е добра идея да сърфирате до изтощение, първо за безопасност. Трябва да имате резервна енергия, за да се спасите, ако възникне нужда.
На второ място, колкото по-уморени сте, толкова повече вашите двигателни умения и преценки се разпадат.
Две едночасови сесии на ден са по-добри като цяло от петчасови сесии, освен ако наистина не сте в състояние да сърфирате.
Броят на вашите вълни може да бъде начин да прецените колко дълго или когато започнете да губите този малък изблик, който ви кара да се вълнувате.
Изборът на вашите сесии за по-добри условия може да помогне и за спестяване на енергия, като преминете през пълната пералня с изплакване и центрофугиране изгаря енергията и отнема увереността.
Ако сте свършили, не се борете да останете навън, влезте и го направете друг път.

Не прекарвайте време за сърфиране на плажа, използвайте го, за да се освежите и да видите какво правят другите хора. Сърфирайте по тялото, карайте буги борд, просто се забавлявайте.
Забавлението изгаря теглото, може да облекчи депресията и е жизненоважно при управлението на стреса.
Спокойно, сърфирането е свързано със свалянето на стрес, а не с това

Re: Сърфиране и отслабване

от oldmansurfer »Сряда, 16 април 2014 г. 17:13

Re: Сърфиране и отслабване

от удавянебитбибит »Сряда, 16 април 2014 г. 20:33

Защо искате да отслабнете? Вашият ИТМ * е перфектен.
Вземете монтьор, станете по-добри в сърфирането, отпуснете се и поемете дълбоко дълбоко въздух от време на време. Няма проблем


* да, да, знам, че ИТМ не е много добра система.

Re: Сърфиране и отслабване

от mjames »Чет 17 април 2014 16:22

Re: Сърфиране и отслабване

от oldmansurfer »Чет 17 април 2014 20:49

Re: Сърфиране и отслабване

от TJ1984 »Неделя, 31 януари 2016 г. 7:33 ч

Re: Сърфиране и отслабване

от BoMan »Неделя, 31 януари 2016 г. 18:10 ч

Напълно съм съгласен! Тъй като е 1 1/2 часа път с кола до любимото ми място, винаги се изкушавам да остана твърде дълго във водата, за да си струвам парите и това е лошо за безопасността и увереността. И така, разбивам сесията си на две части, разделени от времето на плажа, когато ще имам gatorade, ще гледам други сърфисти и ще направя няколко снимки. Скимбордът също е взрив за практикуване на плъзгане и каране на идващите вълни. След почивката съм презаредена, ТОПЛА и готова за работа.

Re: Сърфиране и отслабване

от TJ1984 »Понеделник, 01 февруари 2016 г. 00:15 ч

Напълно съм съгласен! Тъй като е 1 1/2 часа път с кола до любимото ми място, винаги се изкушавам да остана твърде дълго във водата, за да си струвам парите и това е лошо за безопасността и увереността. И така, разбивам сесията си на две части, разделени от времето на плажа, когато ще имам gatorade, ще гледам други сърфисти и ще направя няколко снимки. Скимбордът също е взрив за практикуване на плъзгане и каране на идващите вълни. След почивката съм презаредена, ТОПЛА и готова за работа.

Харесва ми идеята за почивка на плажа. Ще пробвам това следващия път.

Re: Сърфиране и отслабване

от Голямо Н »Понеделник, 01 февруари 2016 г. 4:06 ч

Re: Сърфиране и отслабване

от Голямо Н »Понеделник, 01 февруари 2016 г. 4:20 ч

Re: Сърфиране и отслабване

от thepast123 »Четвъртък 09 февруари 2017 18:08

Здравейте mjames,
Също така намирам, че бягането е полезно за здравето ми и също така повиши издръжливостта ми значително.

Re: Сърфиране и отслабване

от thepast123 »Събота 11 март 2017 18:06

Защо искате да отслабнете? Вашият ИТМ * е перфектен.
Вземете монтьор, станете по-добри в сърфирането, отпуснете се и поемете дълбоко дълбоко въздух от време на време. Няма проблем


* да, да, знам, че ИТМ не е много добра система.

Здравейте,
Искам да знам как мога да проверя точния си ИТМ?
Благодаря предварително.

Re: Сърфиране и отслабване

от Голямо Н »Събота, 11 март 2017 г. 22:53 ч

Защо искате да отслабнете? Вашият ИТМ * е перфектен.
Вземете монтьор, станете по-добри в сърфирането, отпуснете се и поемете дълбоко дълбоко въздух от време на време. Няма проблем


* да, да, знам, че ИТМ не е много добра система.

Здравейте,
Искам да знам как мога да проверя точния си ИТМ?
Благодаря предварително.