Не, това няма нищо общо с вашата кръвна група, цвета на очите ви или дали предпочитате блондинки или брюнетки. Вместо това, това има всичко общо с вашия соматотип.

тяло

Интересното е, че изследванията сега показват, че независимо дали сте екто, мезо или ендоморф, това определя някои ключови характеристики на хормоналната и симпатиковата нервна система. И тези характеристики могат да бъдат пряко свързани с някои интересни метаболитни разлики между хората. По-конкретно:

Ектоморфи - или онези слаби индивиди, характеризиращи се с по-малки костни структури и обикновено по-тънки крайници - мислят спортисти за издръжливост - са склонни да бъдат доминиращи в щитовидната жлеза и SNS с по-висока продукция или по-висока чувствителност към катехоламини - като епинефрин и норадреналин.

Интересното е, че този профил е свързан с бърза скорост на метаболизма и по-висока толерантност към въглехидратите (и нуждите).

В резултат на това ектоморфите се справят най-добре при диети с по-високо съдържание на въглехидрати с умерен прием на протеини и по-ниско съдържание на мазнини в диетата. Типична площадка за този тип спортисти би била около 55% въглехидрати в диетата, 25% протеини и 20% мазнини

Мезоморфи - или онези индивиди, които се характеризират със средно голяма костна структура и атлетични тела, притежаващи значително количество чиста маса - мисля гимнастички - са склонни да доминират тестостерон и хормон на растежа.

Този профил очевидно води до склонност към увеличаване на мускулите и поддържане на ниско телесно съдържание на мазнини.

В резултат на това мезоморфите обикновено се справят най-добре при смесена диета, състояща се от добър баланс на въглехидрати, протеини и мазнини. Всъщност при този тип индивиди диетата в зонен стил работи доста добре. И това ще се състои от около 40% въглехидрати в диетата, 30% протеини и 30% мазнини.

Ендоморфи - или тези индивиди, които се характеризират с по-голяма костна структура с по-големи количества от общата телесна маса и мастната маса - мислят, че силовите повдигачи - са склонни да бъдат доминиращи в PNS. Те обикновено са по-малко активни и не са толкова ефективни при изгарянето на излишните калории.

Този профил води до по-голяма склонност към съхранение на енергия - както в слаби, така и в мазни отделения. Това също води до по-ниска толерантност към въглехидратите (и нуждите).

В резултат на това ендоморфите обикновено се справят най-добре при по-висок прием на мазнини и протеини, като въглехидратите са по-добре контролирани. Типична площадка за този тип спортисти би била около 25% въглехидрати в диетата, 35% протеини и 40% мазнини.

Като цяло в днешно време чувате много хора да говорят за това как експериментирате, докато „намерите това, което ви върши работа“. И това със сигурност е един от начините да се занимавате с нещата. Ако обаче не искате да губите много време, използвайки проби и грешки, гарантирам, че като се храните правилно за вашия тип тяло, бързо ще проследите успеха си.

Светът на здравето и фитнеса понякога може да бъде объркващо място. Но не е задължително.

Позволете ни да ви помогнем да разберете всичко с този безплатен специален доклад.

В него ще научите най-добрите стратегии за хранене, упражнения и начин на живот - уникални и лични - за вас.