Новини, перспективи и продукти за средиземноморската диета

Добре дошли в SimpleMD. Ние сме посветени на вдъхновяването на хората да приемат средиземноморската диета като рамка за ежедневния си режим на хранене и се надяваме да го направим, като предоставяме лесна за разбиране информация заедно с прости, вкусни хранителни продукти.

‘Режим на ежедневно хранене’ е странна фраза. Режимът на думата звучи много като упорита работа, но нека оставим това понятие да почива. Средиземноморската диета е прост подход към храненето, който е възприет от милиони хора в продължение на хиляди години. Така че, мислете за „режим“ като за подход, който не изисква допълнителна работа, а само по-добър избор.

средиземноморската

И макар да използваме много думата „диета“, обикновено я изписваме с главни букви и я използваме като собствено име. Диетите или плановете за отслабване са разбира се изключително популярни. И не се заблуждавайте, ние вярваме, че средиземноморската диета може да даде възможност за отслабване, което разбира се може да бъде от основно значение за подобряване на здравето. Разграничението, което обичаме да правим обаче, е, че средиземноморската диета - или диетата, използваща средиземноморската диета, ако искате - е здравословна и устойчива. Използването му за отслабване не означава лишаване, което е толкова често срещано при много популярни „модни диети“. И липсата на лишения е от решаващо значение за дългосрочния успех, защото ще искате да се придържате към него ... така че, ако не се чувства като диета за отслабване, тогава?

Както ще видите в нашия сайт и буквално всеки ден в новините, Средиземноморската диета предлага невероятни и научно проверени ползи за здравето, които изглеждат почти твърде добри, за да са истина. Има няколко дългосрочни проучвания на стотици хиляди хора, които показват, че спазването на средиземноморската диета намалява риска и честотата на сърдечни заболявания, някои видове рак - най-вече рак на гърдата, болестта на Алцхаймер и дори костите загуба.

Как получавате тези ползи за здравето? Нашият сайт и нашата книга предоставят много подробни насоки. В обобщение, ето простите стъпки, които трябва да предприемете:

  • Яжте пресни плодове или зеленчуци на всяко хранене; и се уверете, че са цветни, тъй като това гарантира, че получавате необходимите хранителни вещества.
  • Консумирайте екстра върджин зехтин всеки ден; да го има на салата или с пълнозърнест хляб; да, хляб!
  • Ако искате, изпийте чаша червено вино на вечеря. Или дори две.
  • Направете морските дарове вашият основен източник на протеини и ограничете консумацията на червено месо до два пъти месечно.
  • Ограничете сладките и десертите. Това не означава, че не можете да изпиете парче шоколад от време на време. Това означава, че не трябва да имате бонбони всеки ден.
  • Пийте много вода през целия ден.

Накратко, направете своя режим на хранене възможно най-сходен с хората, живеещи по цялото крайбрежие на Средиземно море, от южна Испания и Италия до Гърция, и чак до Мароко.

Правилното хранене е само една част от плана. За да се възползвате пълноценно от средиземноморската диета, наистина трябва да възприемете средиземноморския начин на живот. Акцентите:

  • Наспи се. Повечето възрастни се нуждаят от 6 до 8 часа всяка вечер. Не се заблуждавайте, достатъчно сън е толкова важен, колкото всеки избор на храна, който правите.
  • Упражнявайте се всеки ден. Не е нужно да бягате 2 часа, но трябва да се движите. Намерете начин да работите 30 минути физическа активност през деня си - нещо толкова просто като дългата разходка ще свърши работа.
  • Намали стреса. Това е най-трудното изискване, но интересното е, че като се храните по-добре, спете достатъчно и тренирате, тялото ви е в много по-добра позиция да се справи със стреса.

Средиземноморската диета е абсолютно достъпна за всеки. Разбира се, ще има моменти, когато парче риба с пресни зеленчуци не е възможно и затова създадохме барове SimpleMD. Изработени от основните елементи на средиземноморската диета - екстра върджин зехтин и червено вино - баровете са заредени с протеини и фибри и чудесен начин да се преодолее разликата до следващото ви хранене.

Ако се наслаждавате на страхотна дегустационна храна, ако се наслаждавате на червено вино, ако се наслаждавате на леки упражнения и ако можете да живеете само като от време на време стек или бургер, тогава ползите за здравето от средиземноморската диета са вашите за приемане. Наслади се! И не забравяйте да го улесните.