Sport Girls Corner е блог за Спорт - Здраве - Красота, Споделяме всички съвети, за да Ви помогнем да станете по-красиви и силни

Страници

25.9.2017

Как да отслабнете с ролкови кънки

girls

Стъпки за отслабване с ролкови кънки

Етап 1

Определете целите си за отслабване. За да загубите 1 lb, трябва да изгорите 3500 калории. Ако целта ви е 20 фунта, тогава ви трябват 3 месеца с изгаряне на 770 калории на ден.

Стъпка 2

Как да намерим начина да намалим желаното тегло? Ако искате да загубите 770 калории, докато тежите 150 паунда, можете да изгорите близо 150 калории, като ролкови кънки 20 минути на ден - за един час ролкови кънки имате нужда от 450 калории. Можете също така да изберете да карате ролери по-малко и да намалите диетата си.

Стъпка 3

Купете чифт красиви и добри ролкови обувки. Добрият чифт ролкови кънки може да ви мотивира всеки ден да карате ролери. Също така трябва да си купите каски и лакти и любители на коляното, особено ако сте начинаещ.

Стъпка 4

Намерете добра зона за кънки. Трябва да изберете зона с гладка повърхност, тъй като сблъсъците могат да причинят сериозни наранявания.

Стъпка 5

Изберете подходящо време за пързаляне и изпълнявайте всеки ден. Ако ви е скучно, носете си MP3 плейъра да се отпуснете. Поддържайте интересни съчетания с кънки, като избирате различни маршрути и места

Неща, които трябва да направите, за да отслабнете с ролкови кънки

Ролкови кънки
Каска
Лакти и колене

Основен съвет за вас

Ако сте начинаещ, ще се чувствате много болезнено след ден след първото си пързаляне. Продължете да карате кънки на следващия ден и болката ще изчезне.