Аспартам е изкуствен подсладител (не захарид), който често се използва като заместител на захарта в напитки като диетични газирани напитки, както и храни като дъвка. Аспартамът е създаден за първи път под името NutraSweet през 1965 г. и се състои от три специфични елемента: фенилаланин, аспарагинова киселина и метанол. Има много противоречия около употребата му в хранителни продукти, откакто е одобрен от FDA през 1981 г. Той е преоценяван многократно и изследванията от 2013 г. показват, че консумацията на подсладителя при сегашните нива е безопасна за хората.

аспартам

Поради разграждането му, което включва фенилаланин, аспартамът не трябва да се консумира от лица, които са диагностицирани с PKU (фенилкетонурия). Повечето хора консумират аспартам в големи количества, когато пият диетична сода. Някои изследователи предполагат, че аспартамът всъщност може да бъде пристрастяваща добавка, която обикновено води до симптоми на отнемане, когато човек преустанови консумацията. С химическа гледна точка се смята, че аспартамът има пристрастяващи свойства, тъй като засяга невротрансмитера допамин в мозъка.

Когато се оттеглят от аспартама, хората често съобщават за множество различни ефекти на отнемане. Много хора, които обаче се отказват от пиенето на газирана сода, в крайна сметка се справят със симптомите на отнемане на кофеин, което може да има подобни ефекти като спирането на приема на аспартам. Всъщност много хора, преминаващи през „оттегляне“ от напитки с кофеин, са по-склонни да се справят с оттеглянето на кофеина, тъй като той има по-голям ефект върху нивото на възбуда и познание. Като се има предвид това, има някои доказателства, че намаляването на консумацията на аспартам също може да доведе до симптоми на отнемане.

Фактори, които влияят на отнемането на аспартам

Самият аспартам може да има ефект върху начина, по който функционира мозъкът, поради което, когато той бъде преустановен, хората могат да получат симптоми на отнемане. Тези симптоми на отнемане обикновено се влияят от времевия интервал, през който е бил консумиран аспартам, ежедневно консумирано количество, индивидуална психология и дали сте отслабнали от него или сте напуснали студената пуйка.

1. Период от време

От колко време консумирате аспартам? Хората, които от години лъскат 6 кутии диетична сода на ден, вероятно консумират доста голямо количество аспартам. Колкото по-дълго време консумирате тази добавка, толкова по-тежък е процесът на отнемане, който вероятно ще бъде сравнен с някой, който на случаен принцип има консервирана сода.

2. Дневна консумация (сума)

В средната газирана напитка има 180 mg аспартам. Ако пиете по няколко от тях на ден, консумацията на аспартам вероятно е доста висока. В прахообразна безалкохолна напитка има приблизително 120 mg аспартам, докато в пръчка дъвка има само 6 до 8 mg на пръчка. Смята се, че ако консумирате много аспартам ежедневно, може да получите по-значителни тегления, отколкото някой, който консумира много ниско количество.

3. Индивидуална физиология

Голяма част от опита за изтегляне ще се основава на индивидуални обстоятелства. Някои хора естествено ще се справят по-трудно с апетита, който изпитват при оттегляне. Хората, които са консумирали големи количества аспартам за продължителен период от време, могат да имат по-трудно време с отнемането.

Трябва също да се отбележи, че някои хора са склонни да имат нервна система, която се възстановява с по-бързи темпове от други. Ако приемате други лекарства, това може да повлияе на способността Ви да забележите отнемане и/или да сведете до минимум симптомите.

4. Студена Турция срещу изтъняване

Повечето хора не си правят труда да намаляват аспартама - те просто напускат „студената пуйка“. В сравнение с други лекарства, това не е нещо, което непременно трябва да се намалява. Въпреки това, през повечето време, когато хората постепенно намаляват лекарството или нещо, което оказва влияние върху тяхната физиология, намаляването води до по-малко ефекти на отнемане. Можете да проведете постепенно намаляване, ако смятате, че това ще помогне или ако не можете да се справите с отказването от студена пуйка.

Симптоми на отнемане на аспартам: Списък на възможностите

По-долу е даден списък на възможните симптоми, които може да получите по време на отнемане от аспартам. Имайте предвид, че в сравнение със сериозните лекарства, тези симптоми вероятно няма да бъдат почти толкова интензивни или тежки. Известно е, че аспартамът има ефект върху мозъчния център за удоволствие - по-специално влияе върху допамина. Смята се, че когато това допаминово влияние първоначално бъде премахнато, човек може да изпита някакви симптоми на прекратяване.

Продължителност на отнемане на аспартама: Колко време продължава?

Няма предвидима продължителност на симптомите на отнемане от аспартама. Някои хора съобщават, че се чувстват напълно възстановени в рамките на една седмица. Други съобщават, че им е отнел цял месец, за да се почувстват психологически възстановени с нормални енергийни нива. Във всеки случай оттеглянето вероятно няма да продължи повече от месец, тъй като това не е някакво сериозно психиатрично лекарство - това е просто хранителна добавка.

Освен това не бих се изненадал, ако хората открият, че не забелязват отказ от рязане на аспартам. В повечето случаи това, което пиещите газирана напитка сочат като „отнемане на аспартам“, всъщност е отнемането на кофеин. Във всеки случай се препоръчва да се уверите, че вашето хранене е балансирано, че правите адекватни упражнения и позволявате на тялото си да си почине допълнително по време на отнемане.

В крайна сметка нивата на кръвната захар и запасите от енергия в тялото ви трябва да се нормализират и да избягват излишната захар, тъй като хората също са имали симптоми на отнемане на захарта. Освен това невротрансмисията ви в мозъка трябва да се рестартира и да премине към функциониране без влиянието на аспартама. По време на отнемане на аспартам се препоръчва да се избягват всички изкуствени подсладители. Ако в крайна сметка имате силен глад, изберете някакъв естествен подсладител или избягвайте всички подсладители, ако можете.

Успешно ли сте се отказали от консумацията на аспартам? Ако е така, не се колебайте да споделите своя опит в раздела за коментари по-долу. Какво преживяхте, когато първоначално изрязахте аспартама от диетата си? Колко дълго продължи процесът ви на оттегляне? Чувствате ли се по-здрави като цяло или наистина не сте забелязали голяма част от някаква промяна?