В съвременния свят слабостта често е възхвалявана. Но поднорменото тегло, когато теглото ви е по-ниско от това, което се счита за здравословно за вашия ръст, може да е признак за сериозен здравословен проблем. Много различни неща могат да причинят на жените поднормено тегло, включително хранителни навици, здравословни проблеми и лекарства. Поднорменото тегло може да причини други здравословни проблеми и проблеми със забременяването. Можете да работите с Вашия лекар или медицинска сестра, за да Ви помогне да достигнете здравословно тегло.
Как да разбера дали съм с поднормено тегло?
Можете да използвате индекса на телесна маса (ИТМ), за да разберете дали теглото ви е в здравословен или нездравословен диапазон. ИТМ е инструмент за оценка на телесните мазнини. Намерете своя ИТМ, като въведете височината и теглото си в този ИТМ калкулатор от Центровете за контрол и профилактика на заболяванията.
Жените с ИТМ под 18,5 се считат за поднормено тегло. Средният ръст на жената е 5 фута, 4 инча. Ако тежите 107 килограма или по-малко на тази височина, вие се считате за поднормено тегло с ИТМ 18,4. Диапазонът на здравословното тегло за тази жена би бил от 108 до 145 паунда.
ИТМ е само един от начините за измерване на здравословно тегло. Някои жени имат ниско, но все пак здравословно тегло. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за това какво е здравословното тегло за Вас.
Какво кара жените да имат поднормено тегло или да отслабнат внезапно?
Някои жени са естествено по-слаби от други. Но някои здравословни проблеми, някои лекарства или други сериозни проблеми могат да доведат до хронично (дългосрочно) поднормено тегло или внезапна загуба на тегло. Те включват:
- Здравни проблеми, които засягатметаболизъм, като свръхактивна щитовидна жлеза или диабет
- Здравни проблеми, които засягат храносмилателната система, като цьолиакия или болест на Crohn
- Други здравословни проблеми, като вирусен хепатит, рак, ХОББ или болест на Паркинсон
- Липса на апетит поради стрес, заболяване или употреба на вещества
- Лекарства което може да причини гадене или липса на апетит
- Хранителни разстройства, като анорексия
- Прекалено упражнение, като например за спортни тренировки
- Възраст. Поднорменото тегло може да бъде особено проблем за по-възрастните жени, които могат да имат загуба на апетит, проблеми с дъвченето или здравословен проблем. 1
- Гени. Под семейството на хората с поднормено тегло.
Също така, може да има връзка между недостатъчното тегло в детска възраст и развитието на хранително разстройство в юношеството. 2
Колко често се среща поднорменото тегло?
В САЩ около 2% от жените имат поднормено тегло. 3
Как влияе поднорменото тегло върху здравето на жената?
Поднорменото тегло повишава риска от сериозни здравословни проблеми. Някои жени имат ниско, но все пак здравословно тегло. Но ако сте имали внезапна загуба на тегло или не се храните достатъчно, за да поддържате тялото си работещо, може да развиете сериозни здравословни проблеми, включително:
Жените с поднормено тегло също могат да умрат по-рано от хората с нормално тегло. 6 Жените, които имат поднормено тегло по-рано в зряла възраст, също могат да получат менопауза по-рано от жените, които са останали с нормално тегло. 7
Как мога да наддавам по здравословен начин?
Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за план за хранене, който може да Ви помогне да наддавате по здравословен начин. За да наддавате по здравословен начин, трябва да се съсредоточите върху получаването на достатъчно хранителни вещества - калории, витамини и минерали - за да работи тялото ви правилно. За да достигнете здравословно тегло, трябва да ядете храни от всички хранителни групи с количество калории, което е здравословно за вашето текущо тегло. Вашият лекар или медицинска сестра могат да Ви кажат колко бързо да наддадете на тегло по безопасен и здравословен начин. Внезапното напълняване или яденето на много сладки или мазни храни не е здравословно.
Ако трябва да напълнеете поради хранително разстройство, работете с Вашия лекар или медицинска сестра, за да наддадете безопасно и да лекувате хранителното разстройство. Ако хранителното разстройство не се лекува, то може да се върне или да продължи и да причини здравословни проблеми. Напълняването твърде внезапно, с хранително разстройство, може да причини сериозни сърдечни проблеми и други здравословни проблеми.
Тъй като много американци са с наднормено тегло, има много ресурси, насочени към отслабване. Но някои от тези ресурси могат също така да ви дадат насоки за наддаване на тегло по здравословен начин. Вижте списъка с ресурси в края на тази страница, за да научите повече.
Трябва ли да спра да тренирам, ако съм с поднормено тегло или отслабвам твърде бързо?
Може би. Хората с поднормено тегло поради хранително разстройство не трябва да спортуват, освен ако лекарят не им каже. Физическата активност е важна за вашето здраве, мускулна сила, баланс и гъвкавост. 8 Вашият лекар или медицинска сестра могат да ви помогнат да разработите план за упражнения, който да е здравословен и безопасен за човек с вашето текущо тегло.
Ако обикновено правите аеробни тренировки с висока интензивност, Вашият лекар или медицинска сестра може да Ви говорят за по-умерени или по-енергични аеробни, силови тренировки и упражнения за гъвкавост.
Кога трябва да говоря с лекар или медицинска сестра за теглото си?
Ако се притеснявате за теглото си, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра.
Теглото ви може да повлияе на здравето ви. Теглото ви също може да затрудни забременяването. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра, ако имате поднормено тегло и имате проблеми с менструацията или симптоми на недохранване, като силна умора, главоболие или косопад.
Вашият лекар или медицинска сестра ще ви зададе въпроси и може да направи тестове, за да научи повече за това, което причинява симптомите или загубата на тегло. Вашият лекар или медицинска сестра може да Ви предложат промени в хранителните Ви упражнения и навици, в зависимост от причината за загубата на тегло.
Отговорихме ли на въпроса ви за поднорменото тегло?
За повече информация относно поднорменото тегло, обадете се на помощната линия на OWH на 1-800-994-9662 или разгледайте следните ресурси от други организации:
- Стремеж към здравословно тегло - Информация от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта.
- Неволно отслабване - Информация от Националната медицинска библиотека.
- Управление на теглото - Инструменти и ресурси от Nutrition.gov.
Източници
- Stajkovic, S., Aitken, E.M., Holroyd-Leduc, J. (2011). Неволно отслабване при възрастни възрастни. 183 (4): 443-449.
- Cimino, S., Cerniglia, L., Almenara, C.A., Jezek, S., Erriu, M., Tambelli, R. (2016). Траектории на развитие на индекса на телесна маса и емоционално-поведенческо функциониране на деца с поднормено тегло: Надлъжно проучване. Научни доклади; 6: 20211.
- Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) Национален център за здравна статистика (NCHS). (2018). Разпространение на поднормено тегло сред възрастни на 20 и повече години: Съединени щати, 1960–1962 До 2015–2016. Хиатсвил, д-р.
- Mukherjee, S. (2013). Сравняване на възрастни мъже и жени в Съединените щати, за да се изследва връзката между индекса на телесна маса и често психично страдание: анализ на данни от BRFSS 2011. Psychiatry Journal; 2013: 230928. doi: 10.1155/2013/230928.
- de Wit, L. M., van Straten, A., van Herten, M., Penninx, B.W., Cuijpers, P. (2009). Депресия и индекс на телесна маса, u-образна асоциация.BMC Public Health; 9:14. doi: 10.1186/1471-2458-9-14.
- Flegal, K.M., Graubard, B., Williamson, D., Gail, M.H. (2005). Прекомерна смъртност, свързана с поднормено тегло, наднормено тегло и затлъстяване. JAMA: вестник на Американската медицинска асоциация; 293 (15): 1861-1867.
- Szegda, K. L., Whitcomb, B. W., Purdue-Smithe, A.C., et al. (2017). Затлъстяване при възрастни и риск от ранна менопауза. Човешко възпроизвеждане.
- Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. (2018). Насоки за физическа активност за американци (PDF, 14,2 MB).
Ресурси за здравословно тегло
Свързана информация
Ресурси
Теми в блога
Намерете здравен център
Въведете град, пощенски код (като 20002), адрес, щат или място
Службата за здраве на жените е благодарна за медицинския преглед през 2018 г. от:
Катрин МакМъри, М.С., координатор по храненето, Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта
Фатима Коди-Станфорд, М.Д., М.П.Х., М.П.А., Медицина и хранене на затлъстяването, Център за тегло в Обща болница в Масачузетс, Медицинско училище в Харвард
Всички материали, съдържащи се на тези страници, са без ограничения на авторските права и могат да бъдат копирани, възпроизвеждани или дублирани без разрешение на Службата за здраве на жените в Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ. Позоваването на източника се оценява.
Последна актуализация на страницата: 27 март 2019 г.
В съвременния свят слабостта често е възхвалявана. Но поднорменото тегло, когато теглото ви е по-ниско от това, което се счита за здравословно за вашия ръст, може да е признак за сериозен здравословен проблем. Много различни неща могат да причинят на жените поднормено тегло, включително хранителни навици, здравословни проблеми и лекарства. Поднорменото тегло може да причини други здравословни проблеми и проблеми със забременяването. Можете да работите с Вашия лекар или медицинска сестра, за да Ви помогне да достигнете здравословно тегло.
Как да разбера дали съм с поднормено тегло?
Можете да използвате индекса на телесна маса (ИТМ), за да разберете дали теглото ви е в здравословен или нездравословен диапазон. ИТМ е инструмент за оценка на телесните мазнини. Намерете своя ИТМ, като въведете височината и теглото си в този ИТМ калкулатор от Центровете за контрол и профилактика на заболяванията.
Жените с ИТМ под 18,5 се считат за поднормено тегло. Средният ръст на жената е 5 фута, 4 инча. Ако тежите 107 килограма или по-малко на тази височина, вие се считате за поднормено тегло с ИТМ 18,4. Диапазонът на здравословното тегло за тази жена би бил от 108 до 145 паунда.
ИТМ е само един от начините за измерване на здравословно тегло. Някои жени имат ниско, но все пак здравословно тегло. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за това какво е здравословното тегло за Вас.
Какво кара жените да имат поднормено тегло или да отслабнат внезапно?
Някои жени са естествено по-слаби от други. Но някои здравословни проблеми, някои лекарства или други сериозни проблеми могат да доведат до хронично (дългосрочно) поднормено тегло или внезапна загуба на тегло. Те включват:
- Здравни проблеми, които засягатметаболизъм, като свръхактивна щитовидна жлеза или диабет
- Здравни проблеми, които засягат храносмилателната система, като цьолиакия или болест на Crohn
- Други здравословни проблеми, като вирусен хепатит, рак, ХОББ или болест на Паркинсон
- Липса на апетит поради стрес, заболяване или употреба на вещества
- Лекарства което може да причини гадене или липса на апетит
- Хранителни разстройства, като анорексия
- Прекалено упражнение, като например за спортни тренировки
- Възраст. Поднорменото тегло може да бъде особено проблем за по-възрастните жени, които могат да имат загуба на апетит, проблеми с дъвченето или здравословен проблем.1 "> 1
- Гени. Под семейството на хората с поднормено тегло.
Също така, може да има връзка между поднорменото тегло в детска възраст и развитието на хранително разстройство в юношеството.2 "> 2
Колко често се среща поднорменото тегло?
В Съединените щати около 2% от жените имат поднормено тегло.3 "> 3
Как влияе поднорменото тегло върху здравето на жената?
Поднорменото тегло повишава риска от сериозни здравословни проблеми. Някои жени имат ниско, но все пак здравословно тегло. Но ако сте имали внезапна загуба на тегло или не се храните достатъчно, за да поддържате тялото си работещо, може да развиете сериозни здравословни проблеми, включително:
Жените с поднормено тегло може също да имат по-голяма вероятност да умрат по-рано от хората с нормално тегло.6 "> 6 Жените, които са с поднормено тегло по-рано в зряла възраст, също могат да изпитат менопауза по-рано от жените, които са останали с нормално тегло.7"> 7
Как мога да наддавам по здравословен начин?
Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за план за хранене, който може да Ви помогне да наддавате по здравословен начин. За да наддавате по здравословен начин, трябва да се съсредоточите върху получаването на достатъчно хранителни вещества - калории, витамини и минерали - за да работи тялото ви правилно. За да достигнете здравословно тегло, трябва да ядете храни от всички хранителни групи с количество калории, което е здравословно за вашето текущо тегло. Вашият лекар или медицинска сестра могат да Ви кажат колко бързо да наддадете на тегло по безопасен и здравословен начин. Внезапното напълняване или яденето на много сладки или мазни храни не е здравословно.
Ако трябва да напълнеете поради хранително разстройство, работете с Вашия лекар или медицинска сестра, за да наддадете безопасно и да лекувате хранителното разстройство. Ако хранителното разстройство не се лекува, то може да се върне или да продължи и да причини здравословни проблеми. Напълняването твърде внезапно, с хранително разстройство, може да причини сериозни сърдечни проблеми и други здравословни проблеми.
Тъй като много американци са с наднормено тегло, има много ресурси, насочени към отслабване. Но някои от тези ресурси могат също така да ви дадат насоки за наддаване на тегло по здравословен начин. Вижте списъка с ресурси в края на тази страница, за да научите повече.
Трябва ли да спра да тренирам, ако съм с поднормено тегло или отслабвам твърде бързо?
Може би. Хората с поднормено тегло поради хранително разстройство не трябва да спортуват, освен ако лекарят не им каже. Физическата активност е важна за вашето здраве, мускулна сила, баланс и гъвкавост.8 "> 8 Вашият лекар или медицинска сестра могат да ви помогнат да разработите план за упражнения, който е здравословен и безопасен за човек с вашето тегло.
Ако обикновено правите аеробни тренировки с висока интензивност, Вашият лекар или медицинска сестра може да Ви говорят за по-умерени или по-енергични аеробни, силови тренировки и упражнения за гъвкавост.
Кога трябва да говоря с лекар или медицинска сестра за теглото си?
Ако се притеснявате за теглото си, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра.
Теглото ви може да повлияе на здравето ви. Теглото ви също може да затрудни забременяването. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра, ако имате поднормено тегло и имате проблеми с менструацията или симптоми на недохранване, като силна умора, главоболие или косопад.
Вашият лекар или медицинска сестра ще ви зададе въпроси и може да направи тестове, за да научи повече за това, което причинява симптомите или загубата на тегло. Вашият лекар или медицинска сестра може да Ви предложат промени в хранителните Ви упражнения и навици, в зависимост от причината за загубата на тегло.
Отговорихме ли на въпроса ви за поднорменото тегло?
За повече информация относно поднорменото тегло, обадете се на помощната линия на OWH на 1-800-994-9662 или разгледайте следните ресурси от други организации: