избягване

Тъй като сме заети да живеем живота си, често се стремим към преработени храни поради тяхното удобство. Начинът, по който се грижите за храносмилателната си система и дебелото черво, ще диктува качеството ви на живот и здравословното състояние през следващите години. Ако някога сте искали да зададете милиарден долар въпрос - „Мога ли всъщност да ям храни на празен стомах?“ Отговорът е да, но има уловка. Ще говорим повече за това по-долу.

Най-добрите храни, които можете да приемате на празен стомах

Ето някои от най-добрите храни, които можете да приемате на празен стомах.

1. Бадеми

Добра новина, можете да ядете бадеми на гладно. Просто се уверете, че сте ги накиснали преди ядене, за да премахнете корите, които съдържат танин, ензим, който инхибира ефективното усвояване на хранителните вещества.

2. Органични плодове

Пресните сезонни плодове, особено биологичните, са най-добрите за ядене на гладно. Плодовете имат много фибри, те ви дават необходимата за енергия фруктоза и ви доставят калории. Някои от най-добрите плодове за ядене на празен стомах включват диня, папая, гуава, манго, нар и банани.

3. Чиа семена

Семената от чиа са една от най-добрите супер храни за ядене на гладно. Просто не забравяйте да накиснете една чаена лъжичка от тях за една нощ, преди да ядете. Той е пълен с аминокиселини и се сдвоява добре, когато се добавя върху овес и плодове във вашите купи за закуска.

4. Дати

Датите ви дават този енергиен тласък, от който се нуждаете през деня, и ви запазват. Те съдържат малко калории, с много хранителни вещества и невероятни за храносмилателния тракт. Това е така, защото те имат много разтворими фибри, които помагат за облекчаване на запек, диария и симптоми на подуване на корема. Следващият път, когато жадувате за нещо сладко, пропуснете добавената захар и отидете на няколко срещи.

5. Яйца

Заредени с Омега-3 и В12, яйцата засилват метаболизма Ви и Ви оставят да се чувствате сити, когато ги ядете на гладно. Те са добър източник на калории и ви дават протеина, от който се нуждаете, за да се възползвате максимално от тренировъчните сесии.

6. Дини

Динята ви осигурява приятно количество електролити, което ви кара да се чувствате хидратирани. Освен това те са с ниско съдържание на калории и добър източник на естествена захар. Естествената захар е полезна за вас и не вреди, за разлика от добавената или рафинирана бяла захар. Плодът също е на 90% вода и е идеален за дни, когато ви се иска да отидете на детокс. Също така е лесно за стомаха и насърчава здравословното движение на червата.

7. Прах от пшенична трева

Една порция прах от пшенична трева, смесена с вода, ще ви достави девет порции пресни плодове и зеленчуци за деня, което го прави задължителна супер храна. Освен това, растителният прах също засилва храносмилателната ви система, побеждава запека и насърчава оптималното функциониране на стомашно-чревния тракт.

8. Хлорела

Ако планирате да изхвърлите тежки метали и токсини от вашата система, тогава хлорелата е най-доброто за вас. Прочиства черния дроб, добър източник на различни аминокиселини, помага за изграждането на мускули и ви доставя енергия. Толкова е хубаво и след като започнете да добавяте чаена лъжичка от него във вода и да го пиете, ще разберете какво имаме предвид.

9. Мед с лимон

Медът има антибактериални свойства, докато лимоновият сок детоксикира вашите органи. Когато смесите двете заедно и изпиете с вода, получавате фантастична смес, която засилва метаболизма ви, нивата на енергия и регулира храносмилането ви. Това е идеалната напитка, която да приемате на гладно и ако имате настинка или грип, просто вземете това с хладка вода, за да облекчите симптомите си.

10. Индийски сок от цариградско грозде

Индийският сок от цариградско грозде или амла е богат на витамин С и перфектната напитка против стареене за всички здравни ентусиасти. Както винаги, най-добре е да се приема на празен стомах и дори насърчава оптималното здраве на зрението.

Храни, които трябва да избягвате да ядете на празен стомах

Точно както има храни, които е най-добре да се приемат на празен стомах, има и такива, които също трябва да се избягват. Ето списъка.

1. Сурови зелени зеленчуци

Суровите зелени зеленчуци имат много неразтворими фибри и могат да причинят проблеми като храносмилане, подуване на корема и запек, когато се ядат в големи количества на гладно. Ако наистина искате да ги вземете, смесете ги хубаво и вместо това изпийте.

2. Домати

Въпреки че доматите ви снабдяват с ликопен и са полезни за вас, те не са идеални за хранене на гладно. Това се дължи на неговите разтворими стягащи вещества, за които е известно, че реагират със стомашната киселина, причинявайки дразнене и дискомфорт в стомаха.

3. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са неподходящи за диабетици, тъй като повишават нивата на кръвната захар, когато се приемат на празен стомах. Те също са киселинни по природа, което означава, че дразнят стомаха ви, като взаимодействат с храносмилателните ви сокове. В допълнение, те също могат да причинят киселини и стомашни проблеми.

4. Безалкохолни напитки

Безалкохолните напитки като Pepsi, Coca Cola и всякакви газирани напитки с добавена захар трябва да се избягват сутрин. Освен че са с високо съдържание на калории, те водят до подуване на корема и дискомфорт в стомаха, връщайки ви на едно и също място, когато става въпрос за загуба на тегло.

5. Люти чушки

Люти чушки или всякакви пикантни храни никога не трябва да се приемат на гладно. Това е така, защото те дразнят лигавицата на стомаха и причиняват спазми или киселинни реакции. Ако сте алергични към пикантна храна, това също може да се задейства, така че внимавайте.

6. Кафе

Кафето натрупва производството на солна киселина в стомаха, което може да доведе до стомашни проблеми и проблеми с храносмилането. Това също е стимулация и след това има този кофеин, който се случва след 5 или 6 часа. Освен това може да наруши фокуса ви и да обърка концентрацията ви, когато го приемате на гладно.

След като вече знаете кои храни да ядете и да избягвате на празен стомах, вече знаете какво да правите. Просто се уверете, че правите здравословен избор, защото именно тези малки решения се събират, за да ви дадат дългосрочни големи резултати.