Това ще понижи и кръвната Ви захар.

Споделя това:

диетата

Червата често е начело на разговорите около здравето и загубата на тегло в днешно време, и то с основателна причина. Все по-голям брой изследвания показват, че бактериалната среда в червата, иначе известна като микробиом, влияе върху всичко - от здравето на мозъка ни до имунния отговор. Вредни бактерии като кандида също могат да растат в червата, причинявайки множество здравословни проблеми. За щастие можете да лекувате и дори да предотвратите този проблем, като следвате диетата на кандида.

Candida е вид дрожди бактерии, които присъстват естествено в устата, храносмилателния тракт, кожата, вагината и други области на тялото. Нормално е бактериите кандида да присъстват, без да причиняват вреда, но различните фактори на диетата и начина на живот могат да доведат до неконтролируем растеж на някои вредни щамове кандида - а именно кандида албиканс. Във високи количества Candida albicans може да причини неща като възпаление, инфекции на пикочните пътища, вагинални дрожди, кожни обриви и гъбични инфекции по кожата, млечница в устата, прекомерна умора, гъбички по ноктите и болки в ставите. Yikes!

Свръхрастежът на кандида може да бъде причинен от редица фактори, включително прием на антибиотици, прекомерен стрес, алкохол, противозачатъчни хапчета, диабет и хранене с високо съдържание на захар или рафинирани въглехидрати. За щастие, борбата срещу свръхрастежа на кандида в организма може да се извърши с помощта на диетата на кандида.

Според уебсайта за диета кандида, „Диетата Candida е предназначена за подобряване на здравето на червата, намаляване на възпалението и повишаване на имунитета. Принципите на диетата включват премахване на добавени захари, консумиране на ферментирали храни и избягване на провокативни възпалителни фактори като глутен и преработени храни. " По същество ще премахнете преработените храни, сладките храни и рафинираните въглехидрати, като същевременно ограничите силно алкохола и кофеина. В същото време ще добавяте във ферментирали храни, псевдозърна като киноа, постни протеини и много пресни плодове и зеленчуци.

В плана за лечение на кандида има няколко елемента и първата препоръчителна стъпка е прочистване. Разработчиците на диетата на кандида предполагат, че извършването на кратко почистване, преди да започнете по-дългосрочната диета на кандида, може да помогне за изхвърлянето на токсините и да подготви тялото за истинската диета. Фазата на прочистване трябва да продължи само няколко дни (по-малко от седмица), но няма определен период от време. По време на тази фаза ще консумирате предимно зеленчуци без нишесте, протеини от яйца и ще елиминирате зърнените храни и захарите (включително тези в плодовете). За пълен списък на одобрените храни за периода на прочистване, вижте тази страница.

След като сте готови да започнете диетата, храните, които можете да ядете, нарастват малко повече. Отново се набляга на зеленчуци без нишесте като тиквички, броколи и краставици, тъй като те съдържат много хранителни вещества и имат много малък ефект върху нивата на кръвната захар. Други одобрени храни на диетата на кандида включват плодове с ниско съдържание на захар като авокадо, лимони, лайм и плодове, зърна без глутен като киноа и елда, висококачествени протеини от яйца, пиле и риба, здравословни мазнини като авокадо, зехтин, и топено масло и напитки без кофеин, като чай, млечно мляко и вливаща се вода. За пълен одобрен списък с диетични храни с кандида вижте тази страница!

Друг важен елемент от диетата на кандида е приемането на висококачествен пробиотик. На диетата се насърчава да ядете храни с високо съдържание на пробиотични бактерии като кисело зеле и други ферментирали храни. Също така се препоръчва да приемате пробиотична добавка, за да увеличите количеството добри бактерии в червата и да засилите имунитета.

Диетата на кандида е предназначена да бъде краткосрочно решение, а не постоянна промяна в начина на живот. Като се има предвид това, експертите, които се застъпват за него, казват, че някои ще видят подобрения в рамките на няколко седмици, докато други ще трябва да следват плана в продължение на няколко месеца, преди да изпитат всички предимства. Въпреки това спазването на диетата на кандида е чудесен начин да се приучите да се храните по-здравословно в дългосрочен план, като елиминирате преработените храни и излишните захари, което неизбежно ще има големи ползи за здравето на тялото ви.

Създателите на диетата на кандида са събрали толкова много ресурси, за да ви помогнат да вземете здравето си в свои ръце. Вижте тази страница за списък на одобрените рецепти за диета кандида и повече насоки за спазване на диетата, повторно въвеждане на храни и други!