От „детоксикация“ за отслабване, до това дали са в безопасност или не.

почиства

Сокът почиства: независимо дали сте се превърнали в предполагаемите ползи от изхвърлянето на храна в продължение на дни в замяна на течни плодове и зеленчуци, едно нещо със сигурност е нашето очарование от тях. Ние приготвихме на д-р Андрю Торнбер, главен медицински директор в Now Patient, с над 20 години опит, дали действието на детоксикационна диета със сок наистина е добра или безопасна идея и дали това е успешен начин за отслабване. Освен това сами тестваме пакет PRESS London. Ето какво открихме.

Какво е сок за почистване?

Почистването със сок е мястото, където човек се ангажира да не яде твърда храна в продължение на ден или няколко дни наведнъж, за да спечели предполагаеми ползи за здравето - приемът на калории също ще бъде доста под препоръчителната дневна доза. ПРЕС Лондон твърдят, че почистването им със сокове е чудесен начин да преодолеят лошите хранителни навици и да започнат по-здравословен начин на живот, като същевременно повишават енергийните нива, кожата и предлагат положителна загуба на тегло за някои. „Ние вярваме, че те са идеалното нулиране и шансът да залее тялото с хранителни вещества“, казва Джордж Филипс, оперативен мениджър в PRESS Лондон.

"Много диети за детоксикация или сокове също се основават на идеята, че токсините се натрупват в тялото и могат да бъдат премахнати чрез ядене или не ядене на определени неща", обяснява д-р Торнбер. "Въпреки че няма доказателства, че токсините се натрупват в телата ни, соковете могат да помогнат за подобряване на храносмилането чрез въвеждане на здравословни ензими, които карат червата да работят по-ефективно." Той казва, че те са безопасни за ден-два, но не съветва да се жертва твърда храна по-дълго от това.

А медицинската присъда отпред за отслабване? "Соковите диети могат да доведат до краткосрочна загуба на тегло, но като ограничите калориите, ограничавате определени хранителни вещества, което не е полезно за вашето здраве. Те по същество са като краткосрочен бърз ", казва д-р Торнбер, като същевременно подчертава, че тези с бъбречни заболявания трябва да се избягват да пият големи количества сок, тъй като те могат да съдържат оксалат (киселина, която може да допринесе за камъни в бъбреците и други проблеми).

Колко дълго трябва да отидете на сок за почистване?

Докато много компании за почистване на сокове продават опаковки, вариращи от един ден до седмица, съветва д-р Thornber не повече от два дни (и ако изобщо имате някакви притеснения, предварително се консултирайте със собствения си лекар).

Почистването със сок ще помогне ли, когато сте болни?

Вероятно не е добра идея да правите прочистване, когато сте болни. „Вашето тяло се нуждае от цялата си енергия, за да се самолекува, а прочистването не го прави“, обяснява д-р Торнбер. "Ако го направите, може да отнеме повече време, за да се възстановите, оставяйки ви да се чувствате мудни и уморени."

Докоснете тук, за да гласувате

Можеш ли упражнявайте, докато сте на сок за почистване?

Както д-р Торнбер, така и PRESS Лондон казват, че нежните упражнения са добре, но не е препоръчително да се провежда HIIT клас в средата на почистване. „Упражнението може да даде начало на естествения процес на детоксикация, тъй като измива белите дробове и прочиства кожата, докато се изпотяваме“, казва д-р Торнбер. "Разменете бягането с разходка с нисък удар и го направете по-лесно във фитнеса, отколкото обикновено. Ако в даден момент се почувствате замаяни или слаби, слушайте тялото си и спрете." Отбелязано.

Може ли сокът да почиства, помага на IBS или други състояния?

Журито все още не е на това. „Има някои спорове дали приемането на сокова диета би огорчило или би помогнало на IBS, зависи от това какво отделно лице има проблеми с консумацията и избягването на храни, които могат да раздразнят, например краставица“, казва д-р Торнбер. Струва си да се отбележи, че краставицата има видно място в много опаковки за почистване на сок.

Така че това, което сок почистване наистина обичам да правя?

Опитахме PRESS Лондон Softcore Juice Cleanse Package

Добре, така че трябва да започна с отказ от отговорност - първоначално ми беше предоставен любезен тридневен пакет (равен на 709 калории на ден и на обща стойност £ 147), за да го тествам. Обаче в онова, което трябваше да е Ден 1, аз отстъпих в 15:00 и поръчах индийски храна за вкъщи, защото бях болен, съжалявах много за себе си и със сигурност знаех, че самосите и далите са това, от което тялото ми се нуждае. Уау, чувства се добре, честно казано. Благодаря момчета. И така, ето прегледът на двудневното почистване на сок, което се придържах религиозно, равняващо се на шест бутилки сок и две ядки мляко на ден. Двудневният пакет Softcore Juice Cleanse струва £ 98, а за по-малък еднодневен пакет търсите £ 49.

Ден 1

След като най-накрая се възстанових от литургията, бях развълнувана да получа сериозен витаминен удар и да започна прочистването. Използвайки удобното ръководство, придружаващо доставката на сок, започнах сутринта със сок от целина Wake Up, преди да се придвижа бързо към някои лесни зелени около час по-късно. И двамата имаха страхотен вкус и по времето, когато моят Cacao Nut M * lk трябваше да се появи в 11 часа, дори не бях гладен. Ха, сок! Мислех. Можех да направя това в съня си.

Към 13:30 вечерта нещата се бяха променили. Бях жаден. Празноглав. Главоболието беше дяволски истинско. Халюцинирах чеснов хляб и о, масло. Сладък, кремообразен, маслен препечен хляб. Бюрото ми изведнъж заприлича на гигантски поп тарт. Орах нататък и легнах нещастен, но решен да продължа.