TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 25 септември 2020 г., 22:00 IST
01/9 Можете ли да отслабнете, като следвате детоксикационен хранителен план?
Изцеждането на сокове и детоксикацията са едни от най-приятелските условия, които се носят в интернет.
Помислете за мини пауза за храносмилателната система или просто за начин да извлечете добротата на плодовете и зеленчуците. Почистващите сокове са един от най-популярните начини за детоксикация и прочистване на организма от токсини. Има и друга полза - загуба на тегло. Поддръжниците казват, че прилагането на обикновена 2-3 дневна диета за пречистване на сок може да помогне за укрепване на работата на чревните бактерии, насърчаване на загубата на мазнини и поддържане на здравето, като по този начин виждате разлика в мащаба. Ако го спазвате религиозно, има ползи да победите подуването на корема, храненето със стрес и общото благосъстояние.
02/9 Лесно ли е да следвате детокс диета?
От Rebel Wilson, Shilpa Shetty и Malaika Arora, много знаменитости също подкрепиха предимствата на диетата, за да останат във форма.
Преминаването на диета за почистване със сок обаче не е толкова лесно, колкото звучи. От една страна, не само, че излизате от твърда храна за определено определено време, но също така може да ви направи супер гладни и склонни към преяждане. Експертите казват също, че почистването със сок е нещо, което ви посвещава на „истински пълноценни храни и хранене“, което го прави неустойчиво и прищявка.
03/9 Истинският въпрос остава - те в безопасност ли са?
Всички диети за отслабване идват със собствен дял плюсове и минуси, включени сокове за почистване и детоксикации. Въпреки че могат да работят за временна загуба на тегло, те не са най-ефективният начин за поддържане на загуба на тегло в дългосрочен план.
Преди да копаем по-дълбоко, нека ви обясним как действително действат соковете
04/9 Как действа сокът почиства?
Диета за почистване или детоксикация със сок означава, че доброволно пропускате твърда храна от всякакъв вид, а вместо нея пиете само течности за определен период от време. Сокообразуването включва изстискване на зеленчуци, плодове или ядки в течна форма. Те не трябва да се бъркат със смутита, които съдържат повече протеини и дори могат да съдържат следи от твърда храна.
Повечето прочиствания и диетичните планове са предназначени за 3-10 дни и тези, които участват, са помолени да консумират около шест бутилки плодове или зеленчуци. Млякото не е включено в сокоизстискването.
05/9 Вашият метаболизъм претърпява промяна
Едно от предимствата на сокоизстискването е, че той обслужва много диетични фибри, които работят не само за регулиране на храносмилането и елиминиране на натрупването на токсини, но също така стимулират метаболизма ви, дори за известно време.
Някои сокове, които също използват съставки като пипер, са свързани с ускоряване на метаболизма и ускоряване на загубата на тегло. Въпреки това, за някои може да работи съвсем различно - забавя метаболизма ви допълнително. Следователно изцеждането на сокове не е нещо, което да опитате за миг, но с предпазливост.
06/9 Колко тегло може наистина да отслабне човек?
Тъй като сокоизстискването и прочистването целят премахването на вредния токсин, то също така регулира по-лесното натрупване на мазнини, като по този начин ви помага да свалите поне някои от килограмите по-бързо. Така че, за тези, които бързо искат да се върнат към играта или да отслабнат бързо, сокоизстискването е добър вариант. Експертите предполагат, че соковите диети могат да ви помогнат да отслабнете до 5 килограма за 3-4 дни.
07/9 В крайна сметка консумирате по-малко въглехидрати
Начинът, по който работи, е просто да ограничите приема на въглехидрати. Когато тялото ви не консумира допълнително въглехидрати или мазнини, то в крайна сметка използва съхранените въглехидрати за енергия под формата на гликоген и натрий, като по този начин побеждава и теглото на водата.
Тъй като в крайна сметка консумирате по-малко калории по време на диетата, това в крайна сметка насърчава загубата на тегло
08/9 Но това не е дългосрочен план за отслабване
Докато сокоизстискването работи, то не издържа за по-дълго време. Според диетолозите повечето хора, които отслабват, в крайна сметка получават част от общото тегло обратно 72-100 часа след първото твърдо хранене.
Не смятайте соковете за най-добрият начин да запазите здравето си. Тъй като се „лишавате“ от правилните храни по време на диетата, има шансове в крайна сметка да преядете или да се храните по нездравословен начин, което може да доведе и до други последици.
Отново, сокообразуването не винаги е най-доброто хранене. Преминаването на единствена растителна диета може да ви остави с недостиг на други хранителни вещества - протеини, витамини и минерали, които са необходими за поддържане на добър здравословен начин на живот.
09/9 Долната линия
Тук има и още един заблуда. Повечето сокове и почиствания имат киселинен характер, това може да ви накара да страдате от проблеми като киселинност, киселини и метеоризъм.
Следователно, ако искате да се впишете бързо в тези чифтове дънки или да се преборите с подуването на водата, сокоизстискването може да ви помогне да стигнете до целта си. Въпреки това, ако смятаме, че това е дългосрочно решение за отслабване, би било погрешно. Трябва да имате добра диета, да тренирате добре и да правите устойчиви избори, в дългосрочен план, за да останете във форма.