В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

тийнейджърите

Закуската помага на тийнейджърите да отслабнат, установи проучване на хранителните навици в САЩ.

Проучването показа, че тези, които се приготвят за здравословна закуска - и следователно получават по-висок прием на калории - все още са склонни да имат по-нисък индекс на телесна маса от тези, които пропускат първото хранене за деня.

Изследването е проведено в университета в Минесота и публикувано в списанието Paediatrics.

Д-р Марк Перейра, който ръководи изследването, призна, че изследването може да създаде объркваща картина за онези, които вярват, че колкото по-малко ядете, толкова по-малко тежите.

"Може да изглежда неинтуитивно", каза той. "Но докато ядоха повече калории, те направиха повече, за да ги изгорят и това може да се дължи на това, че тези, които закусваха, не се чувстваха толкова летаргични."

Д-р Перайра добави, че дори сготвената закуска е по-добра, отколкото изобщо да пропуснете храната. "Макар че е най-добре да изберете здравословен вариант - пълнозърнеста зърнена култура например - доказателствата изглежда показват, че да се яде нещо е по-добре, отколкото да се яде нищо."

Изследването е едно от редица скорошни проучвания, които дават вяра на теорията, че закуската е не само ключов компонент на здравословното хранене, но също така насърчава тялото да остане в тонус.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Неотдавнашно френско проучване установи, че мъжете и жените, които са закусвали поне 10 от 12 дни, са склонни да имат по-ниско съотношение между талията и бедрата от тези, които не са. И проучване на близо 7 000 възрастни на средна възраст в Норфолк разкри, че тези, които са яли най-много сутрин, са влагали най-малко тегло като цяло.

Анна Дени, учен по хранене в Британската фондация за хранене, каза: "В момента има доста проучвания, които показват, че закуската е важна част от поддържането на здравословно тегло. Основната концепция е, че тези, които закусват, са по-малко склонни да закусват храни с високо съдържание на мазнини преди обедния период и следователно да имат много по-здравословна диета. "

Д-р Перейра каза: "Това проучване ясно подкрепя това, което други проучвания показват: децата, които пропускат закуската, обикновено наддават на повече тегло и следователно ще бъдат изложени на по-висок риск от затлъстяване."

Пропускането на закуската е един от най-често срещаните подходи за диета, използван от тези, които искат да отслабнат, особено сред тийнейджърките.

През 2003 г. училищният здравен образователен тръст интервюира 300 000 души, които са ходили на училище от 1983 г. и откриват, че все повече млади момичета ходят на училище с празен стомах.

Около една трета от 12 до 15-годишните момичета пропуснаха закуската, в сравнение с 17% през 1983 г., докато сред момичетата на възраст между 15 и 16 години тези цифри се увеличиха от 24% през 1983 г. на 41%.

Междувременно проучване на YouGov през януари 2007 г. разкри, че половината от населението на Обединеното кралство не закусва всеки ден.

Здравословна закуска

Каша със сушени плодове

Овесът и сушените плодове осигуряват бавно освобождаваща енергия през деня, както и ви затоплят в студена сутрин.

Зърнени и полуобезмаслено мляко

Мюслите с ниско съдържание на мазнини без добавена сол или захари и пълнозърнестите зърнени храни с високо съдържание на фибри са най-добри.

Паширано яйце върху пълнозърнест хляб

Яйцата са пълни с хранителни вещества и съдържат по 75 калории, само ако са варени или бракониерни. Пълнозърнестият хляб е много по-добър за вас от белия.

Плодове и кисело мляко

Пресните плодове са добър начин да си осигурите енергия с бавно освобождаване през цялата сутрин, а пробиотичното кисело мляко улеснява храносмилането.

Закуска на скара

Няма нищо лошо в приготвената закуска, стига да избягвате пърженето. Нарежете кората на бекона и добавете домат на скара или чаша сок, за да поддържате приема на плодове нагоре.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Закуската помага на тийнейджърите да отслабнат, казва американско проучване

Закуската помага на тийнейджърите да отслабнат, казва американско проучване

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.