Сънната парализа е, когато не можете да се движите или да говорите, докато се събуждате или заспивате. Може да е страшно, но е безобидно и повечето хора ще го получат само веднъж или два пъти в живота си.
Какво се случва по време на сънна парализа
По време на сънна парализа може да почувствате:
- буден, но не може да се движи, да говори или да отваря очи
- като някой е в стаята ви
- сякаш нещо те тласка надолу
- изплашен
Тези чувства могат да продължат до няколко минути.
Причини за сънна парализа
Сънната парализа се случва, когато не можете да движите мускулите си, докато се събуждате или заспивате. Това е така, защото сте в режим на заспиване, но мозъкът ви е активен.
Не е ясно защо сънната парализа може да се случи, но това е свързано с:
- безсъние
- нарушени режими на сън - например поради работа на смени или изоставане с реактивни двигатели
- нарколепсия - дългосрочно състояние, което кара човек внезапно да заспи
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- общо тревожно разстройство
- паническо разстройство
- фамилна анамнеза за сънна парализа
Неща, които можете да направите, за да предотвратите парализа на съня
опитайте се редовно да спите от 6 до 8 часа на ден
лягайте си по едно и също време всяка вечер и ставайте по едно и също време всяка сутрин
упражнявайте се редовно, но не през 4-те часа преди лягане
не яжте голямо хранене, не пушете и не пийте алкохол или кофеин малко преди лягане
не спите по гръб - това може да направи сънната парализа по-вероятно да се случи
Неспешен съвет: Вижте личен лекар, ако:
Често имате сънна парализа и чувствате:
- много притеснен или уплашен да заспи
- уморени през цялото време поради липса на сън
Актуализация на коронавируса: как да се свържете с личен лекар
Все още е важно да получите помощ от личен лекар, ако имате нужда от нея. За да се свържете с личния си лекар:
- посетете уебсайта им
- използвайте приложението NHS
- обадете им се
Лечение на парализа на съня
Личният лекар може да бъде в състояние да лекува основно състояние, което може да предизвика парализа на съня, като безсъние или посттравматично стресово разстройство.
Ако това не помогне, те могат да ви насочат към лекар, специалист по условия на сън.
Лечение от специалист
Може да Ви бъде дадено лекарство, обикновено използвано за лечение на депресия. Приемът на този тип лекарства в по-ниска доза може също да помогне при парализа на съня.
Страницата е последно прегледана: 3 декември 2019 г.
Следващото преразглеждане е на 3 декември 2022 г.