Бихте ли се опитали с периодично гладуване, за да отслабнете?

Ако има нещо, което интернет обича, той подскача най-новата диетична тенденция. Социалните медийни платформи като Instagram са задръстени от снимки на приготвяне на храна и идеи за рецепти на потребителите. Въпреки това, сред шумотевицата Whole 30 и DASH Diet, една стратегия за отслабване тихо набира пара - и може да ви изненада да знаете, че съществува от хиляди години.

снимките

Периодичното гладуване придоби популярност като диета, не защото е одобрено от известна личност, а защото подходът му към храненето е пропит с наука. Вместо да се фокусирате върху елиминирането на определени храни или ограничаването на калориите, периодичното гладуване действа, като ограничава часовете в деня, в които можете да се храните. Според неотдавнашни изследвания, ограничаването на часовете или дните, в които се храните, може да помогне при загуба на тегло, както и да подобри кръвното Ви налягане и реакцията на тялото Ви към захарта.

Въпреки че периодичното гладуване или IF често се нарича диета, технически това е по-скоро начин на хранене, тъй като можете да консумирате каквото искате по време на вашите периоди на хранене без гладуване. Някои хора използват IF във връзка с друга диета, като кето диетата, докато други се опитват да се хранят както обикновено. Съществува и по-екстремна версия на периодично гладуване, наречена алтернативен пост, която изисква от вас да гладувате за период от 24 часа.

Без значение какъв подход към гладуването приемате, успехът изглежда възможен, ако сте достатъчно дисциплинирани, за да се придържате към него. Просто погледнете някои от тези истории и снимки за прогресия от потребители на Instagram, които са отслабнали с периодично гладуване.

1. Отслабване със 70 килограма за осем месеца

Публикация, споделена от Рейчъл Шарп (@ rachellsharp93) на 19 май 2018 г. в 15:33 ч. PDT

След осем месеца периодично гладуване, потребителят на Instagram rachelsharp93 свали повече от 70 килограма и изглежда страхотно на тази сравнителна снимка рамо до рамо.

2. Удивително четиригодишно пътуване за отслабване

Публикация, споделена от Лили (@ queenlily0102) на 6 февруари 2018 г. в 9:29 ч. PST

Пътешествието на Queenlily0102 за отслабване, използващо периодично гладуване и кето диета, е продължило повече от четири години и, както показват снимките, упоритата й работа се е отплатила.

3. Трансформация 10 месеца в процес на създаване

Публикация, споделена от yumna salim 💪🏽🇵🇰 (@yumnaswfitness) на 1 март 2018 г. в 9:55 ч. PST

Yumnaswfitness кредитира броенето на макроси, интервални тренировки с висока интензивност (или HIIT) и периодично гладуване за нейната трансформация за отслабване.

Предупреждение: Следващата публикация съдържа кратка информация.

4. Трудно е да се повярва, че това е един и същ човек

Публикация, споделена от @ lisa.b88 на 5 май 2018 г. в 4:28 ч. PDT

Потребителят на Instagram Lisa.b88 признава, че е имала добри и лоши дни по пътя към загубата на над 40 килограма с периодично гладуване и вдигане на тежести.

5. Мама отслабва и се бори с автоимунно заболяване с IF

Публикация, споделена от Меган (@megqtl) на 13 април 2018 г. в 8:02 ч. PDT

След като бяха диагностицирани с автоимунно заболяване, потребителят на Instagram и майка megqtl се обърнаха към периодичното гладуване и диетата AIP.

6. Чувство на приказно след 11 седмици

Публикация, споделена от Памела Бейкър Кели (@ pam.611) на 16 март 2018 г. в 10:50 ч. PDT

Почти три месеца след като тя започна с периодично гладуване, потребителят на Instagram pam.611 е отслабнал с 15 килограма и се „чувства страхотно“, яде каквото иска.

Бихте ли разглеждали IF като стратегия за отслабване?