От рождените дни на близките до щастливите часове на офиса, има много причини, поради които можете да вземете чаша или две бира или вино всяка седмица. Независимо дали искате да намалите или искате да отслабнете с няколко килограма, приемането на по-здравословен начин на живот е толкова лесно, колкото следването на тези четири съвета. Лицензираният терапевт и треньор по живота Тиа Браун споделя плана стъпка по стъпка, от който се нуждаете, за да презаредите ума и тялото си само за 30 дни - достатъчно време, за да направите трайни промени.

януарско

Ето как изглежда планът с 2000 калории

Разберете какво да ядете, като използвате това удобно ръководство.

5 начина за пролетно почистване на диетата

Възползвайте се от сезонната промяна, като преразгледате диетата си.

Планът от 3 стъпки за намаляване на въглехидратите

Използвайте този план от д-р Kellyann Petrucci за успешно намаляване на въглехидратите, без да страдате от „грип с ниско съдържание на въглехидрати“!

3 чисти протеинови източника - класиран!

Потърсете експерт за избора на чист протеин.

15-дневният план за нулиране на тялото ви

Възстановете тялото си и подобрете здравето си с този план.

10 храни, които да ви помогнат да изградите мускули и да загубите мазнини

Разберете кои продукти, богати на хранителни вещества, да запасите.