сигнали

Мотивацията за отслабване често се покачва, когато се появят първите признаци на лятото и хората започват да изобразяват тялото си по бански. Въпреки че няма как да се заобиколите да се храните правилно и да останете активни, експертите казват, че правилното отношение може да ви помогне да мислите за слаби. Проучванията показват, че хората, които са свързани с лице или група за подкрепа, губят повече тегло от традиционните диети, които се опитват да се справят сами.

Може да се нуждаете от подкрепа, особено в трудни времена. Няколко допълнителни и алтернативни терапии предлагат стратегии, които доставчиците на здравни услуги да използват в комбинация с диета и упражнения, които повишават устойчивостта. Вашето тяло е създадено за оцеляване и не знае, че нарочно ограничавате храната, за да отслабнете. Той знае, че не консумира достатъчно храна и автоматично ще забави метаболизма, за да спести ценна енергия.

  • Визуализирайте целите си - Прекалено рестриктивните диети могат да забавят метаболизма ви, което налага да намалите още повече калорийния прием, което може да създаде порочен кръг от неуспешни усилия.
  • Създаване на рутинна програма - 100% ангажираност с целите ви за отслабване означава, че няма нерешителност относно това, което възнамерявате да постигнете и кога.
  • Отточете мотивацията си - Вашата сила на волята е естествена за вас и начина ви на правене на нещата. Повтарянето на проста мантра е чудесен начин да можете да се докоснете до това, което е вътре.
  • Слушайте биологични сигнали - Колкото по-ясно чувате сигналите за глад на тялото си, толкова по-добре ще можете да управлявате какво ядете, кога ядете и колко ядете.
  • Просто кажи не - Слушайте тялото си и го хранете само когато сте всъщност гладни, а не просто отегчени или жадни. И обратно, също толкова важно е да спрете да ядете, след като се почувствате сити.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), затлъстяването е сериозна ситуация в Съединените щати и американците колективно плащат милиарди за програми за отслабване с едва 5% успеваемост за трайно отслабване. Не е нужно да бъдете роб на пристрастяването към храна и нежеланото желание за храна. Трябва обаче да се справите със стреса, за да замените нездравословния начин на хранене.

Внимателното хранене просто отнема малко време, преди да ядете, за да се регистрирате при себе си, да се освободите от хватката на апетита за храна и да започнете да се наслаждавате отново Тайната на отслабването не е нова модна диета, не е нова хирургична процедура, не е ново хапче за отслабване, не е хранителна добавка и е вашето състояние на ума. Така че, никога не се отказвайте.