могат

Лятото се нагрява, както и преодоляващият натиск да се покаже перфектното „плажно тяло“. Вероятно сте се сблъскали с някакво разнообразие от модни диети, гарантиращо някакъв странен начин да ви извайвам за сезона на банските. Всъщност диетата често приема лицето на лятото, като все повече хора започват нова диета през топлите месеци. Това се наблюдава в Experian Simmons DataStream от 2010 г., в който се съобщава, че процентът на американските жени на възраст от 25 до 54 години, които спазват диети, достигна своя връх в началото до средата на лятото [1].

Какво точно има при модните диети, при които хората се карат в луда лудост?

Ако разгледаме по-отблизо тези идиосинкратични диети, е лесно да наблюдаваме общите модели и тенденции сред тези хранителни прищявки. Обикновено обещаващи краткосрочно решение за отслабване, обичайните прищявки диети често включват преувеличени хранителни претенции, акцент върху яденето на определени храни, елиминиране на много храни или цели групи храни и много лишения, влошаване и фрустрация. Въпреки че абсолютно нищо не е привлекателно за фантастичните начини на хранене, за които често се изисква в тези екстремни режими, като диетата със зелева супа, много хора ще се обърнат към тези модни диети като отчаяно средство за постигане на целта.

Най-новото списание в касата за хранителни стоки може да ви накара да отгадаете вашите покупки на храна, тъй като модните диети украсяват челните редици на социалните медии, като ви приканват да попаднете в капана на празните обещания или лабиринта на плъхове от порочни диети.

Каква е истината за тези модни диети? С прости думи ...те не работят! Много от вас може би са открили тази истина по трудния начин, след като са станали жертва на най-новата модна диета с нейните безнадеждни уверения. Не само модните диети водят до задънени улици, но и могат да застрашат здравето ви и сериозно да компрометират вашето благосъстояние.

Как точно тогава можете да укрепите самочувствието си през сезон, който насърчава нездравословния начин на живот? Как можете да устоите на натиска на сила, толкова силно наситена в нашето общество? Ето няколко съвета за оспорване на диетичния манталитет, свързан с лятото:

  • Практикувайте самообслужване, НЕ лишаване: Диетата е свързана с лишаване от себе си и тялото си от това, от което се нуждаете и заслужавате. Бъдете нежни, мили и състрадателни към себе си и тялото си, както бихте направили близък приятел. Настигнете малко необходимата почивка, нахранете се с подхранващи храни, отдайте се на нещо успокояващо и релаксиращо, като вана с балон! Вижте нашите съвети за справяне с още страхотни предложения.
  • Практикувайте позитивност, започвайки от себе си: Често сме най-лошият ни критик, като изследваме всеки наш недостатък и недостатък. Намерете едно нещо, което харесвате в себе си, и изберете да го съсредоточите! Нужда от помощ? Помолете близък приятел или член на семейството да сподели какво обичат у вас и да го прегърнете!
  • Включете се в мрежата: Не си позволявайте да се мотаете изолирано. Свържете се с хора, които ще ви насърчават и подкрепят позитивния ви начин на живот! Намерете група за поддръжка или наставник, който ще подкрепи усилията ви или ще ви вземе, когато слезете.

Това лято може да бъде различно за вас. Вече няма нужда да попадате в капаните на безнадеждността, които дебнат навсякъде. Направете крачка към живот на истинско изпълнение и удовлетворение, не са необходими модни диети.

Относно Jacquelyn Ekern, MS, LPC

Jacquelyn Ekern основава Надежда за разстройство на храненето през 2005 г., водена от дълбокото желание да помогне на онези, които се борят с анорексия, булимия и разстройство на преяждането. Тази страст е резултат от нейната битка с и възстановяване от хранително разстройство. Като президент, Jacquelyn управлява Ekern Enterprises, Inc. и уебсайта на Eating Disorder Hope.