Краят на януари означава, че досега вероятно сте били затрупани с най-новите диетични планове, * магически * шейкове, обвивки, фикси, хапчета, бързата 10-минутна тренировка, за да върнете тялото си обратно ... бла бла бла. Всяка Нова година вероятно имаме обновена визия за целите си и може би нов набор от резолюции, които включват нови планове за отслабване и как можем да върнем тялото си преди бебето. Това също означава, че фитнес и диетичната индустрия ни бомбардира с най-новото и най-доброто от това как можем да постигнем това тяло.
Диетата и фитнес индустрията са спечелили МИЛИАРДИ от вас и мен. Жените, които са прясно след раждането или са имали бебета през последните години и отчаяно търсят начин да отслабнат това бебе и да придобият някакво подобие на това, което бяхме преди. и как изглеждахме, преди телата ни да раждат тези чудотворни човечета. Тук съм, за да ви моля да не ходите на диета тази година, да не купувате тези шейкове и да не се отказвате от себе си. Има различен начин. Изслушай ме.
Преди да забременея вече бях добре наясно с лъжите, които диетичната и фитнес индустрия разпространяваше през медиите, големите вериги магазини за хранителни добавки и консултантите за директни продажби. За щастие се запознах добре с вдигане на тежести, здравословна комбинация от кардио активност и балансирана диета от микро и макро хранителни вещества. Когато дойде време да отслабна над 50 килограма, които бях натрупал по време на бременност, вече имах план, както и треньор, който вярваше в здравословна диета и начин на живот, а не просто в модна диета, за да сваля теглото бързо. Това обаче не означава, че не съм го предположил. След 6 месеца вдигане на тежести и проследяване на приема на храна чрез макро броене започнах да се чувствам разочарован и неспокоен с много бавния си напредък. Моят треньор продължи да работи с мен и да ме насърчава. Видях какво се представя в медиите и си помислих, че може да ми помогне и се изкуших да ги опитам.
Но мамо, аз съм тук, за да ти кажа тези неща НЯМА ДА РАБОТИ . Те са направени и създадени с една самотна цел: да печелят пари. Има много консултанти за директни продажби, които правят приходите си от тези продукти и към тях не изтъквам вина. Те бързат за семействата си и мога да го уважа. Но моля дори те да погледнат малко повече в действителното хранене и продукти, които продават на майки, които са безнадеждни и търсят лесен отговор, който ще работи с хаотичното пътешествие на майчинството.
Опитът ми след раждането ме освети в борбата, която водят толкова много майки. Бързо разбрах, че отслабването след раждането е много, много по-трудно, отколкото някога съм си представял. Между хормоните, тяло, което е трудно да се промени, след като е било държано като заложник от мъничко човече толкова дълго, което се е научило да кърми, балансирало множество деца или се е научило да бъдеш майка, ако ти е за първи път ... мисълта да приготвяш здравословни ястия намирането на време за тренировка е обезсърчително и поразително.
Има начин да бъдете здрави и да намерите себе си отново. Въпреки че вероятно никога няма да изглеждате или да се чувствате като себе си преди бебето, можете да създадете нещо още по-добро. Защото сега имате тези малки хора, които ви обожават и ви търсят напътствия. Покажете им, че да бъдете здрави е важно и че няма бързи решения за нищо в този живот. Ето няколко ключови неща, които научих:
- Не бързайте - това не е състезание ! Социалните медии затрудняват това със селфита след раждането, но се опитайте да запазите ума си на ВАШЕТО пътуване.
- Научете как първо да бъдете майка, тогава, когато сте готови, направете бебешки стъпки.
- Наемете треньор. Добрият треньор вярва в баланса, има много жени треньори, които искат да бъдеш успешен и да не попадаш в диетичен капан. Винаги ще препоръчвам да се намери треньор по хранене и упражнения, но осъзнайте, че това не е финансова възможност за всички.
- Научете как да правите бързи, лесни, здравословни ястия. Pinterest може да получи лош представител, но това е източник на знания и ще намерите подходяща информация за храненето, ако не можете да си позволите да платите треньор по хранене. Ключът е здравословният баланс между протеини, въглехидрати и мазнини.
- Започнете да правите упражненията приоритет вместо опция . В крайна сметка искаме да покажем на децата си, че е важно да се грижат за себе си. Ние сме най-добрият пример за тях как изглежда това. Така че отделянето на време от нашата седмица за упражнения им показва, че се грижим за себе си, колкото и за тях.
Надявам се за вас да не правите диети тази година, а да намерите баланс между майчинството и това, че сте най-доброто, което можете да бъдете. Може би това започва с разходка из блока. Или с нова, по-здравословна рецепта за вечеря тази седмица. Каквото и да е, дайте си малко грация и осъзнайте, че нашите деца ни очакват повече от желанието да искаме отново да облечем това бикини. Ти си много повече от това. Кажете сбогом на диетата тази година и здравей на нов вие, който е здрав, невъздържан от социалните медии и изпълнен с живот за себе си, семейството и децата си.
- Най-накрая отслабнете тази година с нашия идеален протеинⓇ Диета Hardeep M
- Диетолозите изброиха най-модерната диета тази година
- Диетичен план Тази напитка може да помогне за загуба на тегло в размер на половин камък
- Диетични съвети за студенти през този изпитен сезон Food Manorama English
- Fck Your Diet — и други неща, които ми казват бедрата; Историята на любовта към себе си ли заслужаваме този Валентин