година

Отслабването и оздравяването е една от най-често срещаните резолюции на новата година. За съжаление повечето хора се провалят още през февруари. С помощта на диетата Идеален протеинⓇ най-накрая можете да свалите тези килограми и да ги спрете завинаги.

Идеалната протеинова диета е медицински разработен, професионално контролиран план за отслабване, предназначен да насърчава загубата на мазнини, като същевременно запазва мускулите. Целта е да стабилизирате кръвната си захар, докато тялото изгаря мазнините и поддържа чиста мускулна маса, така че в крайна сметка да сте по-здрави, по-тънки и да се чувствате по-добре.

Д-р Хардийп Сингх предлага на своите пациенти персонализиран план, наречен програма „По-здрави от вас“, който той сам разработва, използвайки продуктите Идеални протеини. Тъй като това е гръбнакът на нашата програма Healthy You, ето какво трябва да знаете за плана Ideal Protein.

Идеалният протеинов начин

Идеалната протеинова диета е 4-фазна програма за отслабване, която помага да контролирате кръвната си захар. Вашият панкреас отделя хормона инсулин за регулиране на кръвната захар. Хората с наднормено тегло или затлъстяване често имат инсулинова резистентност, което означава, че клетките на тялото ви са по-малко чувствителни към ефектите на инсулина. В резултат на това панкреасът отделя повече инсулин, за да понижи кръвната захар. За съжаление повишеният инсулин допринася за увеличаване на теглото.

Идеалната протеинова диета е създадена, за да балансира кръвната Ви захар и да нулира тялото Ви, така че за известно време да разчита на мазнини за енергия. За да направите това, значително ще намалите приема на въглехидрати при така наречения кетогенен план за хранене.

Първа фаза: Започване на пътуването

Започвате пътуването си за отслабване с кетогенна диета, която включва питателни, качествени протеинови храни, за да бъдете сити и доволни, докато сваляте килограми. Първа фаза продължава, докато не постигнете целите си за отслабване. Можете да разчитате на добре структурирана система, така че да знаете какво да очаквате, докато отслабвате.

Неограничените сурови зеленчуци осигуряват хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа енергийните нива и помага на тялото да изхвърля мазнините и токсините. Освен това ще се наслаждавате на три идеални протеинови храни всеки ден, 4 чаши отбрани зеленчуци и вечеря от 8 унции качествен протеин.

Фаза втора: Преходът

След като достигнете целевото си тегло, преминавате към Фаза 2 за 14 дни, като замествате една идеална протеинова храна с обяд. Можете да очаквате да се наслаждавате на 2 идеални протеинови храни всеки ден и 8 унции цели протеини за обяд и вечеря. Все още ще се радвате на 4 чаши отбрани зеленчуци и неограничено количество сурови зеленчуци и маруля. Вашето тяло продължава да разчита на мастните резерви като източник на енергия, само че сега се подготвяте за приспособяване към връщане към ядене на редовни ястия.

Фаза трета: Фаза преди поддръжка

Първата стъпка към поддържането на загубата на тегло е нашата фаза преди поддръжка, наречена Трета фаза. По време на тази фаза добавяте обратно на закуска. Сега можете да се насладите на 8 унции цели протеини за закуска, обяд и вечеря, докато продължавате да се наслаждавате на 4 чаши отбрани зеленчуци и неограничени сурови зеленчуци и маруля. Ще останете пълни и доволни и ще се чувствате добре, докато преминете към фазата на поддръжка. По време на тази фаза вие намалявате своите идеални протеинови храни до една всеки ден.

Фаза четвърта: Поддържане на загуба на тегло

Целият фокус на вашата програма досега беше върху загубата на мазнини и връщането на панкреаса в баланс. Досега сте загубили желанието си за захар и сте се научили как да избирате здравословни храни и да не гладувате. Надяваме се, че сте взели някои вкусни рецепти по пътя. Сега сте готови да преминете към четвърта фаза от плана за идеален протеин, фаза на поддръжка.

Наричана още „Начин на живот“, Фаза четвърта е 12-месечна фаза, предназначена да ви помогне да поддържате загубата на тегло. Получавате постоянна подкрепа от нас, за да ви държим на правия път. По време на фазата на поддръжка вие продължавате своите здравословни хранителни навици и се наслаждавате на голямо разнообразие от вкусни и питателни храни.

Фокусът на тази фаза е да ви даде въглехидратите, които най-много обичате, в правилните количества. Като протеин 3-4 пъти на ден и ограничаване на въглехидратите до 1-2 порции на ден е най-лесният подход за добавяне на въглехидрати през тази фаза. Работите с екипа си за поддръжка, за да изготвите план за хранене, който да работи за вас.

Д-р Сингх разбира сложността на отслабването. Ако сте готови да слезете от влакчетата на DIY диети, уведомете ни. Обадете се на една от нашите клиники в Ориндж или Ървайн, Калифорния, за да планирате първоначалната си консултация или да я резервирате онлайн.

Може да се насладите.

Черният ви дроб изпълнява стотици жизненоважни функции, които ви помагат да останете живи. Всеки ден вземате решения и предприемате действия, които засягат черния дроб - за добро или лошо. Ето как да запазите вашите възможно най-здрави.

Ако сте в разгара на болезнено обостряне на дивертикулит, имате нужда от експертна медицинска помощ от опитен специалист. Също така трябва да оставите храносмилателния тракт да си почине и да се възстанови - ето как вашата диета може да ви помогне да направите точно това.

Вашето стомашно-чревно здраве се формира от баланса на бактериите, които живеят в червата. Разберете как пробиотиците насърчават добрите бактерии, потискат лошите бактерии и помагат да защитите цялостното си здраве.

До 40% от възрастните американци имат полипи на дебелото черво или малки доброкачествени образувания, които понякога водят до колоректален рак. Разберете какво означава - и какво можете да очаквате по-нататък - когато рутинна колоноскопия разкрие, че имате полипи.

Диспепсията, иначе известна като лошо храносмилане, е едно от най-честите храносмилателни оплаквания сред хора от всички възрасти. Разберете какво причинява хронично храносмилане и защо поставянето на правилна диагноза често е процес на елиминиране.

Хепатит С е сериозна чернодробна инфекция, причинена от вируса на хепатит С (HCV). Както при всяко инфекциозно заболяване, ключът към предотвратяването на хепатит С е разбирането как се предава от човек на човек. Ето какво трябва да знаете.