спас

Как отслабнах с помощта на джакузито си

Горещата вана може да бъде един от най-приятните инструменти във вашия набор от инструменти за отслабване и този, който създава трайни резултати! Най-добрият съвет, който някога съм получавал относно отслабването, е, „никога не правете нищо, за да отслабнете, което не сте готови да правите до края на живота си.“

Имайки предвид този съвет на мъдрец, започнах да преглеждам ежедневните си навици и да правя малки, УСТОЙЧИВИ промени. Забелязах, че най-голямото ми препятствие с храната беше прекомерното хранене вечер. Към 16:00 ч. Стресът за деня изчерпа целия самоконтрол и ТОГАВА, КОГАТО ИЗПЕЧАХ. Най-накрая намерих решение, което е лесно и много лесно да се ангажирам за дълги разстояния.

Промените, които направих, не бяха никакви жертви. Прекъснах обичайния си ритуал на лека закуска пред телевизора, като веднага излязох до горещата вана! Основната ми цел с това да ходя в горещата вана всяка вечер беше да разваля навика си да хапвам. Веднага забелязах, че апетитът ми намаля, когато се накиснах в горещата вана. Простите корекции, на които можех да се придържам за цял живот, беше моята цел. Щастлив съм да съобщя, че не само е подействал на апетита за храна, като е направил простата промяна в хотела всяка вечер, вече не се стресирам да ям, страдам от безсъние и хроничната ми болка в гърба е изчезнала.

КАК ОТСЛАБВАМ, ИЗПОЛЗВАЙКИ ГОРЕЩАТА СИ ВАНА:

ОБЛАСТВА ХРАНИТЕЛНИТЕ ЖЕЛАНИЯ - Най-накрая успях да се откажа от навика да закусвам късно през нощта, като въведох нов и също толкова полезен навик за нощни горещи тръби.

СПРЕ СТРЕСНО ХРАНЕНЕ - Когато се накиснете в гореща вода, мускулите на тялото ви се отпускат, дишането ви се забавя и естествено намалявате количеството кортизол в тялото си. Кортизолът е хормон, който тялото ви отделя, когато сте в стрес. Кортизолът е това, което предизвиква стрес храненето като начин за самоуспокояване и справяне със стреса. Храненето освобождава естествени опиоиди в мозъка, които противодействат на ефектите на кортизола. Кортизолът също намалява нивата на тестостерон, което може да предотврати процеса на изграждане на мускулите, както и да доведе до по-дълъг процес на заздравяване на мускулни наранявания, което впоследствие може да затрудни и болезнено упражнението. Забавен факт: високите нива на кортизол увеличават количеството телесни мазнини, особено в коремната област, като задействат реакцията на тялото да съхранява мазнини.

ПОДОБРЯВА СПА - Върнахме се към онзи подъл хормон, който предизвиква копнеж за хранене и храна, кортизол. Хроничното безсъние повишава нивата на кортизол. Лишаването от сън също повишава нивата на грелин, хормонът, който ви кара да се чувствате гладни и намалява нивата на лептин. Лептинът е хормон, който ви кара да се чувствате доволни след хранене. Станах значително по-спокоен, когато започнах моята рутина да се накисвам в горещата вана всяка вечер. Ефектът, който оказа върху съня ми, беше дълбок. Отивам да спя веднага щом главата ми удари възглавницата и спя цяла нощ. Вече нямам безсъние.

УВЕЛИЧАВА МЕТАБОЛИЗМА - Накисването в гореща вана симулира упражнения, тъй като циркулацията ви се увеличава и метаболизмът ви се ускорява от седенето в горещата вода. Действителните изгорени калории по време на сесия с гореща вана са с 3% повече калории, отколкото седенето на дивана, но тялото ви остава топло и ефектите върху храносмилането и притока на кръв остават с вас часове след престоя ви в спа центъра.

ОТПРАВИ СЕ БОЛКАТА В ГЪРБА - Толкова често моето оправдание, че не отидох да тичам или се насочих към фитнеса, се дължеше на хроничната ми скованост и болки в гърба. За всеки като мен, който се бори да тренира поради хронична болка, включително артрит, проучванията показват, че горещите вани ефективно облекчават дискомфорта, като същевременно подобряват обхвата на движение. Това облекчение може да подобри качеството на живот, като същевременно улесни съня, упражненията и поддържането на активност.

ПОВЕЧЕ МУСКУЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ, ЗА ДА СЕ ВЪРНЕТЕ КЪМ РАБОТА - Джакузито подобрява циркулацията, което подпомага възстановяването при тренировка. Горещата вода кара капилярите и кръвоносните съдове да се разширяват, което позволява на кръвта да тече по-свободно в тялото. Този засилен приток на кръв към възпалените мускули - и към тялото ви като цяло - води до ускорено заздравяване, тъй като тялото използва кръвоносната система, за да транспортира жизненоважни лечебни ресурси до възпалените мускули и да премахне натрупването на млечна киселина. Освен това е страхотна награда да се потопите в хидромасажната вана или да плувате в спа центъра след тренировка!