РЕЦЕПТИ - САЛАТИ, САЙДОВЕ, ОТСЛАБВАНЕ, ВЕГАН

healthy

Тази вкусна слаба салса може да отговори на почти всичко и е заредена с богати на фибри съставки, които не само ще ви заситят, но и ще помогнат за отслабване.

Що се отнася до загубата на тегло, всичко е свързано с качеството на вашите калории. Яденето на богати на фибри и вода плодове и зеленчуци може да ви помогне да отлепите килограмите, отчасти защото те ви зареждат с минимални калории.

Основни слаби салса съставки

Репички се считат за кръстоцветни зеленчуци, които са семейство зеленчуци, за които е доказано, че подпомагат естествените процеси на детоксикация на организма и могат да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак, когато се ядат няколко пъти седмично. (1) Другите кръстоцветни зеленчуци включват, но не се ограничават до, зеле, броколи, зеле и карфиол.

Репичките са отлична храна за отслабване по много причини:

  • Те са с високо съдържание на вода, което ги прави пълнещи,
  • Те са само около 1 калория всеки, и
  • Те съдържат флаваноиди, растителни химикали, за които се смята, че играят роля при отслабването и поддържането на здравословно тегло, според проучване на Харвард, публикувано в BMJ. (2)

Джикама е освежаващ гниещ зеленчук, който може би никога не сте опитвали, но вероятно ще се влюбите, след като го направите. Той е свеж, хрупкав и има много мек вкус. Почти като краставица, но някак по-добре. Това е отлична храна, която да добавите към диетата, особено ако искате да отслабнете.

Страхотен е за храносмилането, защото съдържа пребиотични фибри, които помагат да се хранят пробиотиците в червата. Проучванията също така показват, че той помага за контролиране на кръвната захар, което е важно при опит за отслабване.

Кората не е годна за консумация, затова я отстранете с белачка за зеленчуци и изхвърлете.

Предложения за сервиране на кльощава салса

Опаковайте салсата в половин чаша или една чаша кръгла мерителна чаша, след това я обърнете върху чиния за слаб салта от тартар, както е показано на снимката по-горе. Или лъжица върху салати, такос, морски дарове или всяко ястие, което може да използва малко свеж вкус. Това ще ви помогне да се почувствате сити, така че най-вероятно ще ядете по-малко от всичко, което е в чинията ви.

Пазарувайте тази кльощава салса

Добивам продуктите си от пазара на местния фермер възможно най-често, но Amazon Fresh и местният магазин за здравословни храни също са чудесни възможности за биологични продукти. В идеалния случай всичко трябва да е биологично, но ако това не е осъществимо, бих предложил най-малко да изберете органични чили, краставици и чери домати, тъй като те са в списъка с мръсни дузини на EWG с най-високи нива или най-вредни пестициди.

Розова сол

Розовата (хималайска) сол съдържа десетки микроелементи и е основна в моя шкаф за подправки. Предпочитам да го взема в мелница, за да мога да го смила на прясно във всичко, което правя.

Вземете го за 17% отстъпка при Vitacost.

Зехтин

Предпочитам да използвам зехтин за салати и дресинги, вместо да готвя, поради по-ниската му точка на дим. Изберете екстра върджин зехтин за най-много фитонутриенти и ползи за здравето.

Вземете любимия ми екстра върджин зехтин с 20% отстъпка при Vitacost.

Опитайте тази кльощава салса

Ако опитате тази рецепта, уведомете ме! Оставете коментар, оценете го (като щракнете върху звездите на картата с рецепти по-долу, точно под изображението) и не забравяйте да маркирате снимка @mariamarlowe или #mariamarlowe в Instagram или Facebook. Бих се радвал да видя какво измислите!