The Притикин Принцип е диета с ниско съдържание на мазнини, основана предимно на яденето на плодове, зърнени храни и зеленчуци. Не е вегетарианско, но много близо. Преобладаващото послание на книгата не е непременно намаляване на теглото, а намаляване на холестерола и подпомагане на диабетиците да излязат от инсулина чрез нормализиране на кръвната захар. Ако в крайна сметка отслабнете, това е просто предимство.

притикин

Един необичаен аспект на програмата е, че не сте инструктирани да броите калории, а да определяте всяка храна калорична плътност. Избирайки храни, които са по-малко „калорично плътни“, ще се напълните много по-бързо, без да напълнявате или излишни телесни мазнини. Например, половин килограм шоколадова торта може да има приблизително 2000 калории, докато половин килограм броколи само 130 калории. Така че шоколадовата торта би била лоша, а броколите - добри.

Притикин също така инструктира читателите си да спортуват поне 30 минути всеки ден. Ако сте в по-добра форма, той предлага да си поставите за цел пешеходните 30 мили седмично.

Ечемик, кафяв ориз и боб. Позволено е постно говеждо, пилешко или риба, но в много малки количества. Позволени са плодове, включително ябълки, банани и ягоди. Консумацията на големи количества вода и фибри се насърчава да ви засити, за да не изпитвате толкова глад. Ако следвате принципа на Притикин според указанията, ядете три пъти всеки ден и две закуски.

Докато броенето на калории е изчерпано, ще трябва да имате известно разбиране за това как да изчислите калорийната плътност на всяко хранене, за да поддържате тези хранения под определен брой.

Това е диета с намалено съдържание на калории. Винаги, когато приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, отслабвате. За съжаление са необходими мазнини, за да се почувствате сити. Ако стриктно спазвате принципа на Притикин, възможно е да изпитате глад между храненията.

Препоръката да ядете по няколко пъти на ден също обикновено е добра идея, стига да се придържате към храни, които не са калорични. Като ядете няколко малки хранения, тялото ви е склонно да използва натрупаните мазнини като енергия и е по-малко вероятно да имате желание или да се ангажирате с преяждане.

Това е диета с много ниско съдържание на мазнини и може да отнеме известно привикване. Тъй като е толкова ниско съдържание на мазнини, може да изпитате известен глад между храненията. За някои хора екстремното ниско съдържание на мазнини всъщност може да навреди на здравето им, тъй като може да потисне нормалната функция на клетките.

Бодибилдърите или състезателните спортисти може да открият, че тази диета не осигурява достатъчно калории, протеини или здравословни мазнини.

Принципът на Притикин е трудна диета. Храненето с много ниско съдържание на мазнини може да бъде предизвикателство в днешното общество в движение и много хора няма да имат допълнителни 1 или 2 часа на ден за приготвяне на ястията.

Ако сте вегетарианец или желаете да станете вегетарианец, тази диета може да ви свърши работа. Трябва също да обмислите тази диета, ако сте със затлъстяване, имате висок холестерол, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Ако се спазват правилно, могат да се направят подобрения в здравето. Ние просто сме загрижени за способността на повечето хора да останат на диета, след като загубата на тегло е постигната.

Поради изключително ниското съдържание на мазнини в Принципа на Притикин, не можем да препоръчаме тази диета за културисти или състезатели.

ВНИМАНИЕ: НИКОГА не трябва да опитвате каквато и да е диета без надзора на лекар или лицензиран диетолог.

Общи справочни връзки

Център за наука в обществен интерес
http://www.cspinet.org/

Центрове за контрол и превенция на заболяванията
http://www.cdc.gov/

Министерство на земеделието на САЩ
http://www.usda.gov

Обадете се за БЕЗПЛАТНА консултация (305) 296-3434
ВНИМАНИЕ: Консултирайте се с Вашия лекар преди това
започване на всяка диета или тренировъчна програма.

Тайни за етикети на хранителни продукти онлайн видео клас.

Статии за здравето и фитнеса.

Рецепти за всеки повод, които са здравословни и вкусни.

Ние от WeBeFit НЕ препоръчваме НИКАКВИ диети на НИКОЙ от нашите клиенти. САМО лицензиран диетолог или лекар може да направи тези препоръки въз основа на вашите индивидуални нужди.

Това се предоставя само за ИНФОРМАЦИОННИ и ОБРАЗОВАТЕЛНИ цели.

ВНИМАНИЕ: Ако имате някакво сериозно медицинско състояние, приемате лекарства с рецепта или имате алергии, диетите могат да бъдат много опасни.

Ако решите да отидете на ВСЯКА диета, ВИНАГИ първо се консултирайте с Вашия лекар или диетолог.