Вторият триместър започва на седмица 13 и завършва на седмица 27 от бременността.

триместър

Това е най-удобната част от бременността - 2-ри триместър обикновено носи най-малко болки, промени в тялото и непредсказуеми емоции.

За да улесним максимално това време, ето списък на това, което е полезно и кое е вредно през този период.

Неща за вършене през втория триместър на бременността

1. Посетете Вашия лекар

Ако бременността Ви протича добре, трябва да посещавате Вашия лекар веднъж месечно през втория триместър.

Кървавите вагинални секрети или подуването на ръцете и лицето са поводи за непланирано посещение на лекар.

2. Подложете се на скринингови тестове за втория триместър

  • Ултразвук (18–20 седмици). Лекарят ще изследва плацентата, анатомията на плода, активността, скоростта на растеж и кръвообращението, както и ще определи количеството на околоплодните води и дължината на шийката на матката.
  • Кръвни тестове (15–20 седмици, в идеалния случай 16–18) за проверка на маркерите на генетични заболявания или вродени дефекти.

Ако резултатите от скрининговите тестове се различават от нормата, лекарят ще препоръча допълнителен преглед.

3. Ваксинирайте се срещу грип

Според препоръките на СЗО, ако няма противопоказания, бременните жени трябва да бъдат ваксинирани срещу грип (след консултация с техния лекар).

Ваксината не съдържа живи патогени, така че няма причина да се притеснявате, че ще се разболеете след инжекцията.

Имунната система реагира на ваксинацията, като произвежда специални протеинови съединения, наречени антитела, които остават в тялото.

Когато тези антитела влязат в контакт с истински грипен вирус, те незабавно го блокират, предотвратявайки развитието на болестта.

Защо е толкова важно? При бременни жени курсът на грип може да бъде сложен и изпълнен с негативни последици като пневмония или миокардит.

Прониквайки в плацентата, вирусът може да причини преждевременно раждане или вродена пневмония при бебето.

4. Отидете на зъболекар

Много е важно да посетите зъболекар, дори ако никога преди не сте имали проблеми със зъбите и венците.

Нарастващото бебе взема голямо количество калций от собствените ви магазини, което може да намали защитната функция на зъбния емайл и да доведе до кариес.

Хормоналните промени могат да направят венците по-податливи на инфекция и/или кървене и подуване.

Ако забележите някакви промени, консултирайте се със зъболекаря си - вторият триместър е най-безопасният период за лечение на зъбите.

5. Хранете се балансирано

Учените са установили, че периодът от зачеването до 2-годишна възраст е най-важният момент за изграждане на здравето на бебето, а балансираната диета е от решаващо значение за техния растеж и развитие.

  • Протеин е основният компонент на вашата диета, който е необходим за растежа на плода. Опитайте се да ядете повече месо, риба и бобови растения.
  • Калций е важно за зъбите и костите на вашето бебе, както и за правилното развитие на мускулната и нервната му система.
  • Желязо помага на кръвта да пренася кислород до вашето бебе. Тъй като този микроелемент се абсорбира слабо, не винаги е достатъчно да се ядат храни, богати на желязо (напр. Леща, спанак и червено месо). Според много проучвания, добавките с желязо могат да намалят риска от анемия. Само лекар обаче може да ги предпише и да определи дозировката.

6. Яжте чести и малки хранения

Хормоналните промени по време на бременност могат да причинят киселини и запек. Ако това ви притеснява, опитайте се да ядете малки количества храна по-често. Включете повече фибри в диетата си и пийте много течности.

7. Приемайте витамини за бременност

Балансираното хранене е най-добрият начин да осигурите на тялото си всичко необходимо. Въпреки това не винаги е възможно да получите достатъчно витамини само с храна.

Мултивитаминните комплекси за бременни жени съдържат основни микроелементи и минерали в необходимите дози.

Не забравяйте, че само лекар може да предписва лекарства. Те ще определят продължителността на приема и ще оценят риска от странични ефекти.

8. Внимавайте за теглото си

Постоянното наддаване на тегло е важен показател за здравословна бременност.

Увеличаването на теглото се влияе от хода на бременността, типа на тялото на жената и размера на плода. Вашият лекар ще наблюдава постоянно този параметър и ще дава полезни препоръки.

9. Останете физически активни

Проучванията показват, че редовните упражнения по време на бременност могат да предотвратят усложнения по време на раждането и да намалят риска от цезарово сечение.

Ако бременността ви протича без усложнения и лекарят разрешава тренировки, упражненията ще помогнат на тялото ви да се подготви за раждане - и за възстановяване след това.

Освен повишаване на енергийните нива и подобряване на кръвообращението и издръжливостта ви, упражненията също допринасят за интензивното доставяне на кислород на бебето, намалявайки риска от различни вътрематочни усложнения.

Опитайте се да тренирате редовно, но не за дълги периоди от време и не забравяйте дехидратация и прегряване.

Най-безопасните видове упражнения за бъдещи майки през този период включват:

  • плуване
  • йога
  • специална гимнастика
  • ходене
  • упражнения за фитбол
  • водна аеробика
  • пилатес

10. Говорете с бебето си

От приблизително 18-та седмица обърнете внимание на случващото се в корема ви: най-вероятно ще почувствате първото раздвижване на бебето си през това време.

Ето как вашето мъниче ще комуникира с вас: изразявайки радост, безпокойство и удоволствие и отговаряйки на емоционалното ви състояние с активни разтърсвания или спокойствие.

Говорете с детето си и най-вероятно ще почувствате как то реагира.

Ако в даден момент изглежда, че движенията на вашето бебе са се променили (има по-малко или повече от тях), кажете на Вашия лекар за това.

11. Опитайте се да спите добре

Хормоналните колебания, промени в настроението и тревожността, характерни за всички бъдещи майки, могат да бъдат изтощителни. Опитайте се да заспите достатъчно - поне 7–9 часа през нощта - и да почивате през деня веднага щом се почувствате уморени.

12. Обновете гардероба си

Насладете се на малко пазаруване и купете специално облекло за майчинство.
Вероятно ще се чувствате неудобно в редовните си тоалети и носенето им може да забави кръвообращението, да предизвика киселини и т.н.

13. Използвайте кремове против стрии

Коремът ви расте и кожата ви се разтяга бързо. Колагеновите и еластиновите влакна се чупят, което може да доведе до стрии.

Всяка бъдеща майка има своя индивидуална генетична предразположеност към стрии, така че е трудно да ги предотвратим. Можете обаче да намалите дискомфорта и неприятния сърбеж, като често овлажнявате кожата си.

Специалните кремове помагат да се запази влагата в горните слоеве на кожата, правейки я по-мека и еластична. Нанесете ги върху стомаха, гърдите и бедрата.

14. Прекарвайте повече време със семейството си

Ако имате по-голямо дете, то може да изпитва безпокойство, свързано с очакването за нов член на семейството и страха да загубите привързаността си.

Опитайте се да посветите възможно най-много време на по-голямото си дете, така че в бъдеще да се чувства по-комфортно, когато бебето пристигне.

15. Оставете си да си починете и да пътувате

Най-вероятно умората и дискомфортът през първия триместър са отминали, коремът ви все още е малък (иш) и нищо не ви пречи да водите активен начин на живот.

Ако бременността ви протича добре, без усложнения, обсъдете плановете за пътуване с Вашия лекар, за да определите дали продължителността, маршрутът и потенциалните климатични промени на пътуването ще бъдат безопасни за Вас.

Ако няма медицински противопоказания, можете да се отпуснете и да планирате ваканцията си.

Неща, които трябва да избягвате през втория триместър на бременността

1. Не приемайте лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар

Много лекарства могат лесно да преминат през плацентата в кръвта на вашето бебе. Ето защо, преди да вземете каквото и да е лекарство, трябва да се уверите, че е безопасно и да се консултирате с Вашия лекар.

2. Не позволявайте на стреса в живота си

Дори един от най-щастливите периоди в живота ви може да стане сложен и стресиращ.

Разбира се, хормоналните промени често могат да повлияят на вашите емоции и реакции; може да се сблъскате и с трудни ситуации, но трябва да се опитате да ограничите стреса до минимум.

Научете техники за дишане и релаксация.

Опитайте се да се концентрирате върху нещо приятно (например, мислейки за бебето си), споделете чувствата си с близките и лекаря си и се научете да контролирате емоциите и мислите си. Не забравяйте да се храните здравословно и да спортувате редовно.

3. Не лягайте по гръб дълго време

Във втория триместър бъдещите майки се предупреждават да избягват да лежат по гръб дълго време. Матката вече е доста голяма и може да окаже натиск върху гръбначния стълб и основните кръвоносни съдове в областта.

Изстискването на такъв важен съд като долната куха вена автоматично намалява притока на кръв към сърцето. Това може да накара и бебето да страда, тъй като малкото няма да получи достатъчно кислород от майката.

Опитайте се да лежите повече от лявата страна: тази позиция се счита за най-благоприятна.

Бебето ви ще ви помогне да намерите удобна поза - просто обърнете внимание на реакциите му.

4. Не носете високи токчета

С напредването на бременността ще трябва да се откажете от обувките на висок ток.

Първо, за вас е важно: гръбначният ви стълб непрекъснато се адаптира към нарастващия натиск и неудобните обувки го влошават, променят опорната точка на цялото тяло и засягат връзките на глезенната става.

В допълнение, носенето на стилетни токчета може да промени положението на матката, което ще бъде неудобно за бебето.

Ако не сте готови да забравите напълно за любимите си обувки, опитайте се да изберете тези със стабилен, широк ток, не по-висок от 5 инча.

5. Не участвайте в опасни спортове

Вече сте наясно с ползите от активния начин на живот по време на бременност, но трябва да знаете къде да поставите чертата.

Не изтощавайте тялото си с интензивни и чести тренировки. Този вид стрес може да възпрепятства притока на кръв към плацентата и да намали доставката на кислород към вашето бебе.

По време на бременност трябва също да се откажете от рискови спортове, които могат да причинят травма на корема.

6. Не консумирайте твърде много кофеин

Кофеинът може да премине през плацентата към бебето и да увеличи пулса му. Поради това на бременните жени се препоръчва да пият не повече от 1-2 чаши кафе на ден.

7. Не пушете

Активното и пасивно пушене по време на бременност, както и дъвченето на тютюн, възпрепятства растежа на плода и води до повишен риск от преждевременно раждане.

За да защитите бебето си, помолете приятелите и роднините си да избягват пушенето във ваше присъствие.

8. Не пийте алкохол

Алкохолът лесно преминава през плацентарната бариера в кръвния поток на бебето. Прекомерната консумация на алкохолни напитки може да наруши интелектуалното и психологическото развитие на бебето, тъй като засяга предимно мозъчните структури и увеличава риска от преждевременно раждане.