Някой тук на вегетарианска диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини за фитнес? Нуждаете се от помощ при вземането на решение какво да правите и всъщност не знам КОЛКО ВИСОКО въглехидрати това означава. Тъй като сега ви казвам, мога да ям ВЕЛИКО от въглехидрати.

всеки

Насочвам се към загуба на мазнини предимно и увеличаване на мускулите, ако мога - но сегашната ми диета без мазнини, с много ниско съдържание на въглехидрати е прекалено трудна за веганска диета, така че мисля, че е време да направя своя собствена.

Всеки получи някакъв съвет?

Споделете връзката

Честно казано, предлагам ви да прегледате видеоклиповете на Кори Маккарти в YouTube: https://www.youtube.com/user/CoryRMcC/videos

Той използва законна наука, за да подкрепи своите изявления и е веган бодибилдър. Ще научите много, ако целта ви е да качите мускули. Ако това не е вашата цел, неговото съдържание може да ви заинтересува толкова много.

Диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини не увеличава количеството калории, които можете да консумирате, докато все още можете да губите мазнини. Хората, които популяризират тази диета, също са обикновено спортисти на дълги разстояния, следователно защо те могат да ядат 5000+ калории на ден и все пак да бъдат слаби. Телата им изгарят тези калории не поради макросъотношението, което ядат, а защото правят много физическа активност

Ако ви е трудно да ограничите калориите си поради волята и апетита, това, което трябва да направите, е да започнете да ядете храни с по-малко калорична плътност, както и да ядете повече сурови храни. Меките храни са много по-лесни за смилане и добре. Яжте. Опитайте да изядете 5 сурови моркови и след това 5 варени моркови. Ще довършите варените много по-бързо и ще се почувствате по-малко сити. Поне това е от моя опит, но предполагам, че би било същото с всички.

И напротив на карб-о-фобията. въглехидратите също не ви карат да наддавате по-бързо от останалите макро-хранителни вещества.

В действителност единственият начин да отслабнете е като имате нетна отрицателна калорична стойност. Дали това е така, защото ядете по-малко калории и правите повече физическа активност. и лайна, защото имаш червеи, които свиват половината калории, които ядеш в стомаха си.