Няма такова нещо като „чудо диета“, което да работи еднакво за всички. Трябва да намерите подходяща за вас диета и да й дадете време, за да видите някои резултати. Обикновено резултатите са видими след 7 - 14 дни диета и за съжаление много от нас не могат да чакат толкова много.
Така че по-долу е екстремната диета, която наистина работи за мен и се надявам, че ще работи и за вас. Ще започнете да забелязвате резултатите веднага след първия ден на диета, където в моя случай загубих над 2 килограма.
Екстремна диета - 10 дни на ада
Не е нужно да тренирате във фитнеса, просто ходете около час всеки ден и яжте следните храни:
- рибни консерви (в доматен сос или в собствен сок);
- пилешко месо (гърди, черен дроб, бедра и др.);
- говеждо, шунка;
- мазнини без мазнини (мляко, кисело мляко, плодово кисело мляко);
- някои туршии;
- варени яйца;
- течности: вода и диетичен кокс (би било по-добре, ако можете да пиете само вода);
- подправка: горчица, лук, чесън, черен пипер (БЕЗ СОЛ!).
Закуска: 1 плодово кисело мляко всяка сутрин;
Обяд (приготвени във фурната с малко подправки и може би малко кисели краставички):
- пилешки гърди (ден 1 + ден 4 + ден 7 + ден 10);
- пилешки бедра/черен дроб (ден 2 + ден 5 + ден 8);
- говеждо (ден 3 + ден 6 + ден 9).
Вечеря:
- 150-200g рибни консерви (ден 1 + ден 4 + ден 7 + ден 10);
- едно варено яйце с няколко филийки шунка (ден 2 + ден 5 + ден 8);
- пилешки гърди, приготвени във фурната с малко подправки (ден 3 + ден 6 + ден 9).
Закуски: една чаша мляко/едно кисело мляко, когато копнеете за нещо (максимум 2 пъти на ден).
Напитки: 2-3 литра вода всеки ден (+ 1-2 чаши диетична кока, ако жадувате за сода).
Упражнение: 40-60 минути бързо ходене всеки ден (5-8 км).
Важно: За да не напълнеете отново след изтичането на 10-те диетични дни, продължете да ходите всеки ден поне 30 минути.
Не
Ето какво трябва да избягвате, ако искате да увеличите максимално резултатите от тази екстремна диета:
- не използвайте масла, за да готвите храната си (гответе го във фурната);
- избягвайте да ядете плодове и зеленчуци;
- не яжте хляб, тестени изделия и други храни на зърнена основа;
- избягвайте да ядете повече от 5 варени яйца на седмица;
- не преувеличавайте с киселите краставички.
Опитайте тази екстремна диета за 2 дни и трябва да свалите 2-3 килограма. Това е чудесно начало, защото всъщност можете да видите резултатите само след 1-2 дни. Но имайте предвид, че тази екстремна програма за отслабване е много трудна и не се препоръчва за повече от 10 дни.
Съвет 1: Най-голямата грешка, която хората правят, когато се опитват да отслабнат, е, че не оценяват, че трябва да включват приятелите си. Ако хората в живота ви не ви помагат, тогава те ви отслабват. Намерете хора, които имат подобна визия за вас, които мислят, че можете да бъдете това, което искате да бъдете.
Съвет 2: Ако не започнете деня си по правилния начин, вашият метаболизъм е едно голямо влакче в увеселителен парк и той върви през целия ден нагоре и надолу, никога не сте там, където искате да бъдете. Така че закуската в рамките на един час след ставането е абсолютно необходима.
Тази екстремна диета ви позволява да видите реални и бързи резултати, така че да знаете, че е възможно да отслабнете и ще бъдете мотивирани още в самото начало. Просто ми кажете как тази екстремна диета е работила за вас, ако решите да опитате. Остани във форма!
- Английска диета губите 9 килограма за 21 дни
- Екстремна диета за сваляне на над 20 килограма само за 10 дни - фитнес и сила
- Диетичен сок за детоксикация Как да отслабнете 12 килограма само за 2 седмици безопасно; Експертни съвети Най-добри действия FR24 Новини
- Диетичен план за бързо отслабване Как да отслабнете 10 кг за 10 дни
- Лицева мазнина (загуба на тегло, килограми, загуба, загуба) - Диета и отслабване - Управление на теглото -