Защо не се допускат банани за почистване?

Подобно на много плодове, бананите са с високо съдържание на захар. Докато захарта е естествена и е съчетана с фибри, калий и други важни хранителни вещества - тя все още е захар. Бананите също са с високо съдържание на въглехидрати. Всъщност, 93 процента от калориите в бананите идват от въглехидрати под формата на нишесте, захар и фибри. Избягваме тонове захар и нишесте по време на прочистването, тъй като и двете бързо се метаболизират от организма. Храните, които се метаболизират бързо, като бананите, могат да изпратят нивата на кръвната ни захар в опашка. A дисбаланс на кръвната захар може да предизвика промени в настроението, апетита и страховития „срив в 14:00“. Освен това бананите могат да бъдат хранителна чувствителност, или дори алергия за много хора.

Бананите са богати на фибри и са здравословни

Ако наскоро завършихте a 21-дневно почистване или сте между почистванията, можете да въведете отново банани в диетата си в шейк за поддръжка. Те са богат на фибри, антиоксиданти и няколко хранителни вещества като калий, витамин В6 и витамин С. Диета, богата на калий, може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Въпреки важността му, много от нас не получават достатъчно калий в диетата си, така че добавянето на банан към ежедневните ни шейкове е чудесен начин да се промъкнем. Бананите също са идеална закуска преди или след тренировка, осигурявайки гориво за предизвикателни писти за издръжливост и помага за намаляване на мускулните крампи, свързани с упражненията . Така че, стига да ги въведете правилно и да установите, че не ви притесняват ... продължете!

Бананово смути с вкус на кремообразен пай BANANA

Това смути предизвиква упадъчните вкусове на любимия ви десерт без рафинираната захар и млечните продукти. Смесен е с няколко лъжички Ежедневен шейк от ванилия за тласък на витамини, минерали, протеини и фибри, за да енергизирате сутринта си и да зададете тонус за чист ден. Насладете се на този шейк като поддръжка, която се отърсва от почистването и се наслаждавайте на всяка глътка.

Състав:

2 големи банана, обелени и нарязани на филийки (плюс още за гарнитура)

½ чаша неподсладена ванилия кокосово кисело мляко

2 чаши неподсладено бадемово мляко

¼ ч.л. канела (плюс още за гарнитура)

2 ч.ч. нарязани бадеми, за гарнитура

Инструкции:

Подредете парчетата банан върху голям лист за печене и го поставете във фризера за около час.

смути

Измерете кокосовото кисело мляко, бадемово мляко, ванилов ежедневен шейк, екстракт от ванилия, канела и индийско орехче.

Добавете всички съставки, заедно със замразените парчета банан, към блендер.

Смесете, докато стане кремообразна и гладка, около минута.

Изсипете банановото смути в две чаши и гарнирайте с нарязан банан, накълцани бадеми и прах от канела.

Рецепта и фотография от Кейт Касби

Ако харесвате тази рецепта, може и да ви хареса Малиново смути с изненадваща протеинова сила

Търсене

скорошни публикации

Архиви

Категории

Изявленията на този сайт не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата.