Съдържанието

Шоколадът може да помогне за отслабване и подобряване на здравето

Меню за седмицата

Плюсовете и минусите на шоколадовата диета

Когато решим да започнем диета, първият от нашите страхове се свързва с възможността за постоянно чувство на глад, а също и със съзнанието за необходимостта от радикални промени в диетата ни (с изключение на пържени храни, мазнини и захари) . За много хора това е истинско мъчение, на което не всеки може да устои и в крайна сметка да се откаже, връщайки се към старата диета.

Много научни изследвания в областта на храните през последните години промениха начина на изучаване на определени продукти. Това допринесе за факта, че яденето в правилните пропорции на някои от тях, които се считат за врагове на диетата, може дори да помогне за отслабване. Тези продукти включват шоколад - любимо лакомство за деца и възрастни и винаги добре дошъл продукт за тези, които поради строгата диета са принудени да го изоставят. Magicforum разбра как да седне на шоколадовата диета и губят омразни килограми без лошото настроение.

Шоколадът може да помогне за отслабване и подобряване на здравето

Ако искате да ядете шоколад и по-хубави и да отслабнете, тогава имаме добри новини! Възможно е и по-осъществимо, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Учените са доказали, че шоколадът има полезни свойства дотогава надвишават съдържанието на калории. Той е отличен антиоксидант, богат на полифеноли, който може да защити сърцето и да подобри настроението (поради ефекта на серотонина). Това е истински еликсир на младостта, който може да бъде отнесен към продуктите, предназначени за здравословен и дълъг живот.

въпреки това, не всички видове шоколад са напълно подходящи за тази роля. За да се счита за „суперхрана“ и следователно напълно подходящ за диета за отслабване, шоколадът трябва да бъде поне 75%, без мляко или захар. Така че, преди да купите, прочетете внимателно етикета и избягвайте също шоколад с ядки, сушени плодове или сметана. По този начин диетата е подходяща само за много тъмен шоколад с леко горчив вкус. Той не е любимият на много продукти, но наистина полезен, макар и приятен на вкус на добавките.

диета

Излишно е да казвам, защото това винаги е много висококалоричен продукт, не ги злоупотребявайте. Яжте го на малки парчета през целия ден, за да избегнете глада и пристъпите на внезапна депресия поради естественото намаляване на нивото на захарта. Шоколадът трябва да допълва останалата част от менюто, което ще ви позволи да поддържате високото си настроение и няма да ви позволи да загубите вяра в себе си и да се счупите в решаващия момент по време на диета.

Меню за седмицата

Менюто с шоколадова диета има за цел да свали до 6 кг на месец.

Закуска: чаша нискомаслено (или растително) мляко 30 г пълнозърнести храни.

2 Закуска: ябълка и черен чай.

Обяд: постно месо с 300 грама спанак, приготвен на пара и подправен със зехтин с пълнозърнест тост.

Снек: сок от грейпфрут без добавяне на захар и 4 квадрата черен шоколад.

Вечеря: салата с пиле, нахут, домати и краставици, подправена с половин чаена лъжичка зехтин.

Закуска: натурално кисело мляко с половин круша и шепа сушени плодове.

2 Закуска: сезонен плод, билков чай.

Вечеря: 60 г кафяв ориз със скариди и тиквички. Можете да добавите лъжица нискомаслено сирене и половин супена лъжица олио

Снек: половината ябълка и 4 квадрата черен шоколад.

Вечеря: 120 г тофу с печен патладжан, тиквички и черен пипер.

Околен свят

Закуска: чаша мляко и 4 пълнозърнести препечени филийки.

2 Закуска: зелен чай и праскова.

Обяд: гърди от пиле на скара, подправени с лимонов сок. Зеленчукова салата със зехтин, пълнозърнест тост.

Следобедна закуска: сезонни плодове и 35 г черен шоколад.

Вечеря: Риба и зеленчуци на скара, приготвени на пара, подправени със зехтин.

Четвъртък

Закуска: гръцко кисело мляко с праскова, канела и шепа ядки.

2 Закуска: зелен чай, ябълка.

Обяд: салата с естествен тон, домат, нахут, зехтин, 20 г хляб от пълнозърнеста пшеница.

Снек: пресен портокалов сок без захар, 4 филийки черен шоколад.

Вечеря: сервиране на нискомаслено сирене със сезонни зеленчуци на скара.

Закуска: чаша мляко с 3 пълнозърнести препечени филийки и сладко без захар.

2 Закуска: сезонни плодове и зелен чай.

Обяд: киноа, сотирано пиле, чушки, тиквички и патладжан със зехтин.

Снек: портокалов сок 35 г черен шоколад .

Обяд: сьомга във фолио със салата от малки картофи на пара зелен фасул, лук и зехтин.

Закуска: гръцко кисело мляко с 30 грама пълнозърнести храни и люспи от тъмен шоколад.

2 Закуска: зелен чай и ябълка.

Обяд: 60 г тъмен ориз със зеленчуци и сьомга на пара, подправена с лимон и зехтин.

Снек: половин портокал и 30 грама черен шоколад.

Вечеря: пиле на скара с мариновани гъби.

Неделя

Закуска: нискомаслено мляко с бисквити.

2 Закуска: зелен чай и мандарина.

Обяд: месо със сирене, маруля, домат и краставица и 20 г пълнозърнест хляб.

Снек: портокалов сок без захар и 35 г шоколад.

Вечеря: риба на скара със зеленчуци на пара.

Препоръки

За пълненеястия можете да използвате лимонов сок, оцет, вино, ябълки, ориз и различни подправки. Консумацията на сол е желателно да се намали. По време на диетата пийте най-малко два литра обикновена вода на ден.Спортувам и бъдете физически активни. Започнете да ходите 30-минутни разходки и постепенно увеличавайте натоварването. Също така играе голяма роля, ако искате да се отървете от наднорменото тегло.

Плюсовете и минусите на шоколадовата диета

Това диетае добре балансиран, така че е възможно да се следи повече от седмица. Преди да започнете обаче, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че нямате противопоказания. Хората с тези заболявания, като диабет, трябва да се въздържат от прекомерна консумация на шоколад и преди започване на диета трябва да се консултират с диетолог, който е в състояние да направи индивидуално меню.

Преди това учените са създали шоколадова дъвка, която е полезна за зъбите.