Това е публикация в блога на Debbie Ebube ... Отслабването може да бъде трудно, особено с всички мазни, но вкусни ястия и газирани напитки, които могат да доведат до пристрастяване ...
Преди бях наистина голямо дебело момиче и това беше проблем. Тежайки зашеметяващите 100 кг, знаех, че трябва да направя нещо по въпроса. Мразех как изглеждам, мразех колко съм дебела и мразех ефекта, който имаше върху здравето ми.
Сега нека бъдем честни. Отслабването на мазнини настрана, наистина няма печалба от затлъстяването; макар да е вредно за здравето, той също има начин да се забърква с вашето самочувствие и психическо здраве.
Така че можете да си представите. Бях затлъстяла и депресирана. Имайте предвид, че тъкмо се канех да замина Ню Йорк и само до два месеца и няколко седмици; Трябваше да отслабна, за да не се превърна в подигравка в очите на войниците в лагера.
Реших, че е крайно време да започна да правя нещо по отношение на теглото си и така започна пътуването ми за отслабване.
ПРЕПОРЪЧНИ СТАТИИ
Коронавирус - Намибия: Актуализация на COVID-19, 12 декември 2020 г.
Атака на училището в Кацина: Над 200 бягащи ученици се завръщат, докато полицията търси изчезнали
Коронавирус: Държави-членки на Африканския съюз, докладващи случаи на COVID-19 към 12 декември 2020 г., 9:00 ч. EAT
Диета
Започнах диета. Мда! Направих. Направих списък с нездравословни храни, които ме доведоха до 100 кг и започнах да ги изключвам една след друга.
Започнах с намаляване на „въглехидратите“, бях голям фен на хляба, така че това наистина ми беше трудно. Спрях да ям бял хляб и започнах да ям пшеничен хляб, докато накрая спрях да ям хляб за известно време.
Също така изключих газирани напитки (пс: газираните напитки са направо от ада на ямата * плачещи емотикони * хаха. Ужасно за линията на талията) и вместо това увеличих приема на вода и от време на време се лекувах с чаша плодов сок.
Ядях повече боб, сладки картофи, неузрели живовляци, пилешки гърди, риба и зеленчуци. Плодовете също станаха огромна част от ежедневното ми хранене.
Упражнение
Това е частта, за която много хора не са развълнувани да чуят и ми се доверяват, в началото също не бях. Сестра ми говореше как не мога да отслабна, без да тренирам, но не осъзнавах важността му, докато не отслабнах много и имах толкова много отпусната кожа.
Работата е там, че по-здравословната диета ме накара да отслабна, но тъй като не тренирах, кожата ми беше отпусната.
Постепенно започнах да тренирам; от клекове до дъски до скокове, станах голям фен и харесах резултатите. Кожата ми стана по-стегната, знаех, че съм по-силна и кожата ми светеше! Алилуя!
Имайте позитивно мислене
Много хора ме питаха, след като отслабнах с 21 кг; „Кой те мотивира?“ „Ходихте ли на фитнес?“ „Имахте ли треньор?“ моите отговори обикновено бяха: „никой“, „не“, „не“.
Е, как го направих тогава? Просто се съсредоточих върху формирането на мисленето си, от това да бъда отрицателен и винаги да казвам „не мога“, да бъда позитивен и винаги да казвам „мога и ще мога“.
Наличието на позитивно мислене ме поддържаше; Бях мотивиран и напълно зареден да го направя. Имах няколко дни, когато чувствах, че не мога да се напъна, но се взирах в отражението си в огледалото и си казвах, че мога и ще го направя.
Сега съм много по-здрав, все още не съм достигнал целевото си тегло, но почти съм там и ме радва да знам, че съм стигнал толкова далеч и ако го направих, можете да го направите и вие!
Започнете днес, правете по-здравословни замествания, разходете се, пийте вода и гледайте как кожата ви свети и психичното ви здраве се подобрява.
Надявам се в крайна сметка да го направите, за да може вашата история също да мотивира някого да го направи. Не забравяйте „Мога да правя всичко ...“ Вярвам във вас, така че не забравяйте и вие да вярвате!
Любов и светлина, xoxo .______________________________
Деби Ебъбе е завършила бакалавърска степен по управление на човешките ресурси, писател и поет. Тя е собственик на счупените кости и зеленчуци.wordpress.com
Присъединете се към "Sabi" Не пропускайте нищо, получавайте последните актуализации, за да подхранвате разговора си ежедневно
Като кликнете отново, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност, а европейските потребители се съгласяват с нашата политика за трансфер на данни.
Очевидец? Изпратете вашите истории сега чрез социални или:
- Шилпа Шети Шилпа Шети загуби 21 килограма след бременността за 3 месеца
- Reddit - кето - как загубих 40 кг за 4 месеца 0 въглехидрати% 80 мазнини!
- Значение на екстремната левкоцитоза при оценка на фебрилни деца на възраст 3-36 месеца Единична
- Metalen Plaat Бях на диета и загубих 30 дни! 15 х 20 см - сводник
- Връзки между затлъстяването и пулса в покой и по време на работа при млади и възрастни мъже