Ето въпрос, който получих от читател:

храна

В: Чувствам, че все още мисля твърде много за храната. Ще спре ли това в някакъв момент? ... Нямам никакъв проблем с напълняването малко, но просто не знам дали мога да се доверя, че няма да продължа да се препирам. Преди да отслабна, всеки ден ядях шоколад (също и преяждане), защо това да спре сега?

О: Според моя опит най-голямата и почти единствена причина за преяждане е ограничението, както физическо, така и психическо.

Ако фиксацията яде колкото е възможно повече, когато е възможно - не се притеснявайте. След като въведете отново храна, ще бъде безплатно за всички очакван. Това е начинът на вашето тяло да ви върне към нормалното и да излезете от глад. Това е реакция за оцеляване.

Нашият мозък е свързан с кабели, за да се фиксира върху храната, а телата ни са свързани, за да жадуват за това.

Това може да продължи известно време. Докато истински не разберете и не си докажете с течение на времето, че това не е просто забавно излъчване в диетите през целия ви живот, тялото ви ще се фиксира върху храненето. Това е добре. И за добро или за лошо, храненето е вашият изход. Но трябва да преминете през него, преди да излезете от него, и не можете да го принудите. Бавно, но сигурно ще откриете, че ви е грижа по-малко за храни, които преди сте обсебвали. Бавно.

Ако вашата фиксация все още е върху калориите и чистотата, това е мозъкът ви, който държи на малко контрол. Толкова е страшно да пуснеш нещо, което изглеждаше толкова важно преди. Толкова е страшно да се откажете от контрола и да не се доверите или да знаете дали някога ще спрете да ядете или не. Ти ще. НЯМА да продължите да ядете до края на живота си. Вие не сте бездънна яма, въпреки че фактът, че в момента може да се чувствате като такъв, е добре.

Преяждането е отговор на ограничението. След като истински сте яли всички храни, които искате, в продължение на доста време, фиксирането върху тях и тяхното ядене отслабва. Обещавам. Това е както биологично, така и психическо.

Що се отнася до преяждането ви преди вашата мания и до такъв страх, че ще го направите и след това, това е добър въпрос. Но трябва да знаете, че преяждането и преяждането са различни. Има голяма разлика между препиването с шоколад и яденето на много шоколад за удобство. Ако няма ограничение, преяждането е малко вероятно и ако се окажете, че преяждате от време на време с шоколад, това е абсолютно добре и нормално и човешко. Няма от какво да се страхувате или вините и животът може да продължи както обикновено. „Ядох много шоколад, о, добре, сега не съм гладен за малко, може би трябва да изнеса боклука.“

И ако истински последователно и неудобно преяждахте с шоколад, преди да решите да ограничите и отслабнете, бих се обзаложил на почти всичко, което е било под някакъв вид манталитет на отричане. Ограничен ли беше шоколадът? Притеснявахте ли се от напълняването или преяждането? Колкото повече сте яли шоколад, толкова повече мислите, че не трябва да ядете шоколад? Обзалагам се много, че все още имаше чувство за ограничение. Това може да доведе до фиксиране и манталитет.

Обещавам ви, шоколадът просто не е ТОЛКОВА вълнуващ, след като изцяло царувате. След като можете да ядете шоколад за закуска, обяд и вечеря, както и закуски и пустиня, няма как да се дърпате. Не е забележително. Разбира се, той все още е добър в определени моменти и наистина може да удари мястото. Но след като разберете, че никога не е нужно да спирате, магически започвате да спирате.

Обещавам, че това е вярно. Тези дни забравям да пазарувам по хранителни стоки и забравям да вечерям, преди да напусна къщата. Разбира се, това е собствен проблем и сега е много вероятно някои добри старомодни магазини за хранителни стоки и планиране на храна и печене на зеленчуци да ми помогнат, но дните ми на фиксиране върху храната са изчезнали!