бягащата

Любовните дръжки могат да засегнат мъжете и жените и те са упорити мастни натрупвания около талията. За мъжете те могат да бъдат последното място, където отслабвате, тъй като депозираме мазнини около средата. За жените може да е трудно да се отърват и от тях. Но това може да се направи и бягаща пътека ще бъде вашият номер едно, за да се освободите от тези любовни дръжки.

Как да използвам бягащата пътека за резултати

Пътеката работи най-добре поради вида на упражнението, което можете да правите върху нея. Това е аеробно упражнение. Това е най-добрият начин да губите мазнини и хубавото е, че ще губите мазнини по цялото тяло. Невъзможно е да загубите мазнини, като се насочите само към една област. Това се нарича намаляване на петна и това е мит. Упражненията за корем помагат, но няма да ви отслабнат, което е целта.

Аеробните упражнения са бързо ходене и по-бързо като джогинг и бягане. Това е вид упражнения, които ви карат да се потите и увеличават сърдечната честота. CDC препоръчва да правим редовни упражнения така или иначе за големи ползи за здравето и едно от другите предимства ще бъде намаляване на любовните дръжки. Така че това е печеливша ситуация.

Така че установихме, че аеробните упражнения са решението за отслабване. Ако все още не правите никакви упражнения, тогава трябва да изграждате бавно. Все още няма да можете да бягате. Тук идва моят диван до 5k на бягаща пътека. Това е метод за разходка/бягане, който ви кара да бягате за 30 минути, като ви изграждате бавно в продължение на 9 седмици. Препоръчвам ви да опитате.

Ако имате леко наднормено тегло и не можете да бягате далеч. Тогава може да искате да направите малко бързо ходене, което да ви помогне да отслабнете. Имам няколко съчетания, които ще ви помогнат да отслабнете чрез бързо ходене и джогинг по-долу. Това включва наклони и други по-дълги упражнения. Ще ги изброя тук и ще намерите добро разнообразие в стремежа ви за отслабване.

Включете и диетата

Препоръчвам, когато тренирате, да приемате достатъчно калории, необходими за мъжете и жените. Това е 2500 за мъжете и 2000 за жените. Нуждаете се от достоен прием на калории, ако тренирате. Нека теглото да се свали естествено, ще изгаряте повече, отколкото сте приели. Няма нужда да намалявате калориите и това не е нещо, към което можете лесно да се придържате, ако тренирате също.

Това означава, че трябва да ядете справедливи порции и да имате 3 хранения на ден и няколко закуски, ако е необходимо. Не яжте твърде много или твърде малко. В началото може да се чувствате леко гладни поради калориен дефицит, но ще свикнете с него. Претегляйте се седмично по едно и също време и скоро ще видите как теглото сваля. Тогава ще започнете да го виждате видимо и това означава, че и любовните дръжки ще отидат.

Упражнения за корема

Включих това, но това е нещо, което не е нужно да правите наистина. Упражненията за корем ще изграждат мускули. Но любовните дръжки не съдържат мускули. Упражненията не изгарят мазнините около коремната област, само защото упражнявате тази част от тялото. Но всички тези реклами за машини за хрускане на корема се отличават отблизо с добре тонизирани коремни мускули. Това е мит.

Това се нарича намаляване на петна, когато упражняването на част от тялото намалява мазнините в тази област. Не е така. Има дори страница в wikipedia за това, ако искате допълнителна информация. Вместо това просто изграждате мускули около зоната, това не е лошо нещо. Ако искате да направите някои упражнения за корема, тогава го направете.

Коремните упражнения, които бих препоръчал, са доброто старомодно коремно хрущене. За да направите това, не са ви необходими машини или тежести. Просто легнете и поставете ръце зад главата си. Преместете се от кръста нагоре, като използвате корема, а не ръцете си. Това ще работи в цялата област и ще я направи по-силна. Отслабнете и ще получите шест опаковки.

Обобщение

От любовни дръжки е трудно да се отървете. Но отделете време и ще успеете. Загубата на тегло е голяма цел, но правенето на все повече упражнения ще донесе голяма полза за вашето здраве. Ако искате да се отървете само от любовни дръжки, това не би трябвало да е толкова трудно. Време е, че ти е враг. Колкото повече време отделяте за упражнения, толкова повече ще загубите.

Работата е с бягаща пътека е цената. Разходите за закупуване на такава или разходите за членство във фитнес зала. Когато купувате такъв, ви съветвам да платите за сглобяване. Фитнес зала обикновено означава договор, който ви обвързва с определен брой месеци, за които трябва да платите. Фитнес зала има и много други съоръжения, на които можете да се насладите. Ето го, бягащата пътека ще намали любовните ви дръжки и ще ви накара да се почувствате много по-добре.

Запознайте се с автора

Аз съм Саймън Гулд. Цял живот съм около пътеките за бягане. От бягане по тях в ранна възраст до работа в отдел за бягаща пътека на националните магазини. Тичал съм навън и бягах на бягащи пътеки и предпочитам да бягам на пътеки. Все още тичам по един почти всеки ден и го обичам.

Популярни страници

Моля, обърнете се към медицински специалист, преди да предприемете някаква програма за упражнения.

Където виждате * във връзката, това означава, че това е партньорска връзка и може би ще компенсирам, ако направите покупка.

Няма да плащате повече за продукта и съдържанието не се влияе от това.

Това е просто начин за финансиране на самия сайт.