Много хора приемат витамини и добавки, за да облекчат болките в ставите и артрита. Колко ефективни са тези добавки? Ето съвети, които ще ви помогнат да изберете правилните добавки за ставите.

артрит

Болки в ставите при артрит: добавки и билки

Някои хора използват добавки, за да се опитат да помогнат за справяне с болки в ставите от артрит. Глюкозамин, хондроитин, омега-3 и зелен чай са само няколко от тях.

Глюкозамин

Глюкозаминът помага да се поддържа хрущялът в ставите здрав и може да има противовъзпалителен ефект. Естествените нива на глюкозамин спадат с възрастта на хората.

Хондроитин

Хондроитинът често се използва с глюкозамин като лечение на остеоартрит. Изследователите установяват, че хондроитинът изглежда намалява болката, увеличава подвижността на ставите и намалява нуждата от болкоуспокояващи.

Изследванията за ефективността на глюкозамин и хондроитин за симптоми на артрит са смесени. Лекарите не препоръчват тези добавки, но не са против използването им, ако пациентът получи облекчение от употребата им. Лекарите препоръчват да не се използва глюкозамин хидрохлорид.


Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини, намиращи се в рибеното масло и други храни, насърчават организма да произвежда химикали, които помагат за овладяване на възпалението. Тази добавка може да помогне за облекчаване на сковаността, причинена от възпаление при хора с ревматоиден артрит, но са необходими повече изследвания.

Куркумин (активна съставка на куркума) и/или Boswellia serrata

Куркуминът (активна съставка на куркума) и/или Boswellia serrata осигурява облекчение за хора с остеоартрит на коляното. Те имат противовъзпалителни свойства.

Зеленият чай съдържа съединения, които имат мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат полезни в борбата с болките в ставите.

Витамин D е важен за поддържане на здрави кости и предотвратяване на наранявания от падания. Изследванията показват, че хората с ниски нива на витамин D може да имат повече болки в ставите.

Информация за витамини и добавки

Знаете ли как да оценявате витамини и добавки? По рафтовете има толкова много витамини, добавки и билкови екстракти. Използвайте тези съвети, за да разберете кои може да са подходящи за вас.

Безопасни горни граници за витамини и минерали

Що се отнася до витамините и минералите, колко трябва да приемате? Открийте безопасните горни граници за витамините, които приемате, както и препоръчителната дневна доза, от която може да се нуждаете.

Що се отнася до билковите добавки, попитайте Вашия лекар за това колко трябва да приемате. Можете също така да следвате препоръките на производителя.

Речник на витамините и добавките: Общи определения

Този речник предоставя прости дефиниции за общи термини като антиоксиданти, мастноразтворими или фитохимикали. Разберете какво всъщност означава жаргонът.

Източници

Фондация за артрит: „Препоръки за отпадане, Общи терапии, които трябва да се обмислят, Ръководство за добавки-Остеоартрит, Добавки, които трябва да се избягват“.

Природен стандарт: "Органът по интегративна медицина."

Робърт Бонакдар, д-р, директор по управление на болката в Центъра за интегративна медицина на Скрипс.

Публикации за здраве в Харвард: „Онлайн медицински речник“.

FamilyDoctor.org: „Витамини и минерали: Какво трябва да знаете“ и „Мастноразтворими витамини.“

Национален център за допълнително и интегративно здраве.