Понеделник, 30 март 2009 г.
Закуска: 1 порция протеин
1 порция плод
1 порция въглехидрати
Снек 1: 1 час преди обяд (тази закуска се състои САМО от въглехидрати - не повече от 3 грама мазнини и не повече от 5 грама протеин и под 180 калории)
Обяд: 1 порция протеин (4 унции)
2 чаши зеленчуци
Закуска 2: 3 до 4 часа след обяд (САМО въглехидрати)
Вечеря: 1 голяма порция въглехидрати (т.е. голям картоф или сладък картоф или 1 1/2 c паста)
2 чаши зеленчуци.
Снек 3: 3 часа след вечеря (САМО въглехидрати).
Ето как изглеждаше храната ми днес:
Закуска: 1/2 чаша малини с 1/2 c извара и 2 филийки покълнал зърнен хляб с 1/2 T ябълково масло
Междинна закуска 1: 1 чаша от всички зърнени култури на трици
Обяд: голяма салата с 4 унции пушена сьомга и балсамов оцет
Снек 2: лен от природата плюс бар мюсли.
Вечеря: 1 голям сладък картоф, нарязан на монети и запечен като „пържени картофи“, 1 чаша спарен спанак и салата от краставици и домати с балсамов оцет.
Снек 3: 4 чаши пуканки с въздух.
Определено съм развълнувана да видя как тялото ми реагира на това. Това наистина е първият път от 3 години, в който опитах нещо коренно различно. Всичко, което знам, е, че всичките ми усилия да се храня чисто са неизменни от желанието ми и 3 до 4 дневни запои. Сега изследванията, които чета, показват, че протеинът при всяко хранене, макар и да е здравословно хранителен, блокира мозъка ви да произвежда серотонин. Ако сте като мен и имате проблеми с настроението ("сините", безпокойството. Депресията), тогава имате нужда от целия серотонин, който можете да получите. Винаги съм чувствал, че невъзможността ми да контролирам пиенето си е свързана с нещо неврохимично, което се случва в тялото ми и този подход изглежда подкрепя това.
Надявам се. Това е ден 1 и се надявам да се придържам към него през пълните 12 седмици. Ще публикувам в блога пътуването си и се надявам, че имам положителни резултати, които да споделя!
- Диета със серотонин; Световна храна и вино
- Палео диета за диабетици - Управление на кръвната захар - Диабет
- Smart Sugar Diet Review 2020 - Rip-Off или си заслужава да опитате Ето защо
- Тестени изделия, направени от грахово брашно - Диетата на кръвната захар от Майкъл Мосли
- Фъстъците за диабетна диета - безопасно ли е Как да ги включите в храната си, за да запазите кръвната захар