Кои храни могат да намалят симптомите на сенна хрема и какви храни трябва да избягвате изобщо?

Това, което ядете, може да окаже дълбоко въздействие върху симптомите на сенна хрема и понякога може да е отговорно за вашите страдания. На тази страница нашият съветник по Hayfever Луиз Бейли изследва връзката между вашата диета и симптомите на сенна хрема, като обсъжда ролята на хистамина и препоръчва набор от хранителни продукти за облекчаване на болката и дискомфорта.

Въведение в сенната хрема и диетата

Има забележима връзка между това, което ядете, и тежестта на симптомите на вашата сенна хрема. Например, ако ядете хранителни продукти, които съдържат високи нива на хистамин, тогава шансовете са, че този допълнителен химически приток ще засили вашите симптоми, правейки ги по-видни и болезнени от всякога.

Ето защо е важно да идентифицирате хранителните групи, които дразнят имунната ви система и да противодействате на ефекта им с алтернативи, които могат да намалят нивото на хистамин във вашата система или да работят с тялото ви, за да облекчат симптомите на сенна хрема.

Антихистаминови храни

Антихистаминовите храни са хранителни продукти, които съдържат антихистаминови химикали, способни да разрушат или блокират хистаминовите рецептори в имунната ви система.

Ако тези рецептори са блокирани, това може да помогне за намаляване на симптомите на алергия като запушен нос, дразнене на очите, възпалено гърло и задръствания. Храни, богати на флавоноиди като кверцетин, витамин С или бета-каротин, могат да помогнат за блокиране на хистамина и намаляване на възпалението.

Можете да храните тези хранителни вещества в различни храни, но най-често срещаните и полезни са:

Какво трябва да избягвате?

Шоколад: Когато се чувствате малко изморени, повечето от вас вероятно ще се отдадат на шоколад като лакомство в средата на седмицата, но това може да е най-лошото нещо, което трябва да направите, когато страдате от сенна хрема. За съжаление, освен че обикновено не е добър за вас, шоколадът съдържа големи количества химикал хистамин и може да влоши симптомите на сенна хрема

Млечни продукти: Млечните продукти като мляко и сирене могат да стимулират производството на лигавица, като влошават симптомите като запушен нос или запушени уши. Някои отлежали сирена също съдържат високи нива на хистамин, който може да постави надбъбречните жлези под силен натиск, което ви кара да се чувствате уморени и да оставите имунната си система уязвима

Ферментирали храни: Хистаминът не винаги присъства в определени хранителни продукти, но може да присъства в бактериите, които растат около тях. Хранителните продукти, които са отлежали или консервирани, като оцет, кисело зеле, кисело мляко или рибни консерви, често могат да се окажат голям източник на хистамин

Пшеница: Пшеницата може да стимулира алергична реакция при тези, които страдат от алергии към полени на трева

Рафинирани захари: Рафинираните захари могат да предизвикат прилив на адреналин във вашата система, причинявайки на тялото ви да произвежда повече хистамин, като по този начин допълнително дразни симптомите на сенна хрема.

Какво трябва да пиете?

Смутита: Смутитата са чудесен източник на плодове и зеленчуци, от които тялото ви ще бъде крайно необходимо, за да поддържа имунната си система през това стресиращо време. Има разнообразие от рецепти за смутита, но защо да не опитате нашето смути Hayfever Blasting? Той е пълен с всичко, от което се нуждаете, за да се справите със симптомите на сенна хрема и да поддържате надбъбречните жлези.

Чайове с билки: Би било невъзможно да се изброят всички многобройни ползи, които пиенето на билкови чайове може да донесе. Те са отличен източник на антиоксиданти и могат да помогнат на имунната ви система по различни начини. Когато става въпрос за сенна хрема, билковият чай може да се счита за много полезно оръжие, което да имате във вашия арсенал за борба с алергии.

  • Чай от джинджифил: Наскоро беше направено проучване в Медицинския колеж на Тикрит в Ирак и беше показано, че джинджифилът може да се използва за намаляване на нивата на IgE. IgE или имуноглобулин Е е антитялото, отговорно за предизвикване на алергична реакция в имунната ви система. Когато нивата на това антитяло се понижат, е по-малко вероятно да срещнете симптоми на сенна хрема 1
  • Зелен чай: Хората пият зелен чай от векове, за да подобрят имунната си система, но изследванията в Япония установяват, че зеленият чай съдържа съединение EGCG, което е способно да блокира ключов рецептор, участващ в предизвикване на алергична реакция 2
  • Чай от мента: Ментовият чай съдържа следи от витамин В и калций, но също така е свързан с ментол, естествен деконгестант, който може да осигури облекчение на всички проблеми със синусите, които имате при сенна хрема
  • Чай от коприва: Ако някога сте имали нещастието да бъдете ужилени от това растение, сигурно ще имате недоволство и ще се чудите защо някой би го искал отдалечено до устата си. Чаят от коприва обаче е богат на желязо и витамин С и има противовъзпалителни свойства. 3

Вода: Това е очевидно, което вероятно сте чували от време на време, но наистина няма съмнение за това - трябва да пиете много вода, средно между 8-10 чаши на ден. Това не само ще ви помогне да сте хидратирани, но увеличаването на приема на вода може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на сенна хрема, особено ако страдате от запушен нос или възпалено гърло. Водата облекчава всяко дразнене в гърлото и може да изтъни лигавиците в носните Ви канали, отпушвайки носа Ви.

Кокосово мляко: Ако откриете, че не можете да пиете соево или нормално мляко, тогава кокосовото мляко може да бъде приятна алтернатива. Кокосовото мляко е естествено противовъзпалително средство, тъй като е богато на MCT. Също така не е класифициран като млечен продукт и съдържа високи нива на магнезий и желязо.

Мед и лимон: Ако някога сте страдали от настинка, има вероятност някой вече да се е опитал да ви въодушеви за ползите от пиенето на мед и лимон. Това е естествен деконгестант, а също така е чудесно да даде тласък на имунната ви система и тъй като съдържа високи нива на витамин С, медът и лимоновият сок също могат да се считат за противовъзпалителни.

Какво не трябва да пиете?

Кафе: Повечето от вас вероятно използват кафе като патерица, за да стават от леглото сутрин. През целия ден можете да жадувате за кофеин, особено ако сенната хрема вече ви кара да се чувствате малко като зомби, но може да е най-лошото нещо, към което да посегнете.

Кофеинът може да стресира надбъбречните жлези, които вече работят извънредно, за да произвеждат достатъчно кортизол, за да противодействат на възпалителните ефекти на хистамина. Когато надбъбречните жлези се уморят, симптомите на сенна хрема могат да станат много по-лоши, което ще ви направи още по-нещастни. Кафето също може да се счита за диуретик, ако се консумира в излишък, което след това може да ви дехидратира, което има още по-негативни последици за имунната ви система.

Алтернатива на конвенционалното кафе може да бъде разглеждането на кафе от глухарче, което има вкус и прилича на кафе, но без съдържанието на кофеин. Или можете да опитате нашия заместител на кафе Bambu, който осигурява естествен енергиен тласък и съдържа високи нива на калий.

Алкохол: Ако се чувствате наблъскани и главата ви вече удря, тогава шансовете са последното нещо, към което ще посегнете, е тази бутилка просеко, която леля ви е взела за последния ви рожден ден, която е също толкова добра. Алкохолът е богат на хистамин, който може да възпали симптомите на сенна хрема и да ги влоши.

Пиенето на алкохол също може да ви дехидратира, отново поставяйки имунната ви система под огромно количество щам. Може би си струва да преминете през бутилка вино и вместо това да изпиете чаша вода.

Ако обаче наистина трябва да пиете, тогава се смята, че най-добре е джинът, ако имате сенна хрема, тъй като е с ниско съдържание на хистамин и сулфити.

Мляко: Обикновено млякото би се препоръчвало като чудесен източник на калций, но прекаляването с млечните продукти може да бъде пагубно, докато имате сенна хрема. Млечните продукти могат да доведат до увеличаване на производството на лигавици и също така да бъдат отговорни за освобождаването на хистамин във вашите системи. Дори алтернативите за млечни продукти като соево мляко трябва да се обмислят с повишено внимание, тъй като соевото мляко съдържа редица протеини, които могат да реагират кръстосано с дървесен прашец, като по този начин стимулират алергична реакция.

Лечения

Важно е да се признае ролята, която диетата може да играе за облекчаване или ускоряване на симптомите на сенна хрема. Все пак е важно да опитате да лекувате симптомите си с билкови или конвенционални лекарства и да потърсите успокоение от Вашия лекар, ако симптомите Ви станат по-продължителни или интензивни.

Ако се мъчите да се справите със симптомите на сенна хрема, може би си струва да опитате нашите таблетки за облекчаване на Pollinosan Hayfever. Pollinosan се състои от седем различни вида билки, специално проектирани да насочват най-често срещаните симптоми на сенна хрема. Подходящ е за деца на възраст над 12 години и може да се приема заедно с нашия спрей за нос Pollinosan Luffa.

Къде да купите таблетки Pollinosan Hayfever на местно ниво

хрема
Търсите решение за ограничаване на симптомите на сенна хрема, като сърбеж в очите, постоянно кихане и задръствания, а след това не търсете повече от таблетките Pollinosan Hayfever на A.Vogel’s.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Pollinosan, просто напишете пощенския си код по-долу.

Този продукт може да бъде намерен и във вашия местен Holland & Barrett.