От Longjam Dineshwori | Актуализирано: Понеделник, 08 юни 2020 г. 16:17 ч

домашни

Имате проблеми със съня през нощта? Имаме някои сигурни домашни лекарства за борба с безсънието. Провери ги.

Кимион семена или йера са често срещана съставка в много индийски рецепти. Освен че подобрява вкуса на кухните, тази подправка има няколко ползи за здравето и се използва в много домашни лекарства. Кимионните семена съдържат добро количество мед, желязо, антиоксиданти, витамин А, витамин С, цинк и калий. Проучванията показват, че ползите от йера при загуба на тегло, лечение на лошо храносмилане, запек, лечение на кожни проблеми, както и в борбата с безсънието. Да, приемането на една чаена лъжичка кимион на прах преди лягане може да ви помогне да се наспите добре. Кимионовите семена съдържат мелатонин, хормон, който регулира цикъла на сън, който може да лекува нарушения на съня като безсъние. & nbspСъщо прочетете - Стресът и безпокойството ви правят безсъние? Акупресурата може да ви даде незабавно облекчение

Как да използваме йера, за да победим безсънието

Пасирайте банан и добавете една чаена лъжичка кимион на прах в него. Приемайте тази паста преди лягане всеки ден и ще имате здрав сън. Можете също така да правите чай от кимион и да пиете през нощта, за да победите безсънието. За да приготвите чай от кимион, първо изпечете една чаена лъжичка семена от кимион. Сварете една чаша вода и след това добавете в нея печените семена от кимион. Махнете го от огъня и го оставете да стръмни за около пет минути. Прецедете и го изпийте, преди да ударите леглото за по-добър сън. & nbspСъщо прочетете - Прекарвате безсънни нощи? Ето как сънят ви влияе на имунитета ви

4 други домашни средства за подобряване на безсънието

Спиране на пукането на хапчета за сън, за да победите безсънието. Хапчета за сън с рецепта могат да причинят странични ефекти като промени в апетита, запек, диария, световъртеж, дневна сънливост, сухота в устата или гърлото. С течение на времето тялото ви може да свикне с лекарството, което изисква да увеличите дозите, за да получите същия ефект, предизвикващ съня. По-високите дози хапчета за сън могат да доведат до депресивно дишане, докато спите, което може да бъде фатално. Вместо да разчитате на лекарства с рецепта, опитайте тези домашни лекарства за лечение на безсъние. & nbspСъщо така прочетете - Домашни средства за лечение на безсъние: Медитация, масаж, упражнения и др

Топло мляко

Да, пиенето на чаша топло мляко може да ви помогне да заспите, но причината не е това, което много хора мислят. Обикновено се смята, че млякото съдържа две вещества, които са свързани със съня и релаксацията: хормонът мелатонин и аминокиселината триптофан. Но изследователите казват, че съдържанието на триптофан в чаша мляко е твърде ниско, за да се усетят ефектите. Докато чаша топло мляко може да не помогне пряко да предизвика сън, тя може да предизвика приятни спомени за майка, дом и детство, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да спите по-добре.

Чай от лайка

Векове наред чай от лайка се използва като помощно средство за отпускане. Може да помогне за намаляване на мускулното напрежение, успокояване на храносмилането и облекчаване на безпокойството - всичко това може да ви накара да спите по-добре. Използвайте две или три пакетчета чай, за да постигнете пълния ефект, насърчаващ съня. Пийте го след вечеря, но не го пийте твърде близо до леглото или ще ви събуди посред нощ, за да присъствате на призива на природата.

Гореща вана с лавандулово масло

Приемането на гореща вана с лавандулово масло преди лягане може да помогне за отпускане на тялото и ума ви и за по-добър сън, казват някои експерти. Проучване от 2016 г., публикувано в списание Explore, също предполага, че вдишването на лепенка с аромат на лавандула преди лягане може да подобри нощния сън и да засили дневната енергия. Някои проучвания, проведени върху жени на средна възраст и пациенти със сърдечни заболявания, също установяват, че лавандулата може да подобри качеството на съня. Изследователите го приписват на релаксиращото въздействие на лавандулата върху тялото.

Медитация

Техниките за медитация и внимателност могат да направят чудеса за тези, които имат проблеми със съня. Проучванията показват, че медитацията може да увеличи времето за сън, да подобри качеството на съня и да улесни заспиването (и задържането). И няма никаква вреда в опитите, тъй като медитацията няма свързани рискове или странични ефекти. Така че, ако искате да се наспите добре, изключете електрониката 30 минути преди лягане и седнете тихо, фокусирайки се върху тиха музика или дълбоко дишане. Ако се мъчите да се събудите посред нощ, експертите предлагат да практикувате 10 до 15-минутна сесия на медитация, за да заспите отново.

Публикувано: Понеделник, 08 юни 2020 г. 16:08 ч. | Актуализирано: Понеделник, 08 юни 2020 г. 16:17 ч