rachael

Селена Гомес е невероятна жена! Този фантастичен художник е такова вдъхновение и съм сигурен, че много от вас обичат да взривяват музиката й, докато тренирате!:)

Селена се справя толкова добре като позитивен модел за подражание. Тя е преминала през своя дял от предизвикателства, но винаги се появява и прокарва борбите си.

Хареса ми да науча повече за това как тя остава здрава и я взема от себе си и се надявам и на вас да ви хареса!

ДИЕТА НА СЕЛЕНА ГОМЕЗ

НИЩО НЕ Е ОГРАНИЧЕНО

Селена работи с треньорката на знаменитости Ейми Рософ Дейвис, която й помага с тренировките, начина на живот и диетата.

Ейми не вярва, че някой от клиентите й трябва да ограничава съставките, освен ако не е медицинско необходимо. Тя иска да ядат питателни ястия, които са задоволителни и здравословни, но тя признава, че част от насладата от живота може да бъде яденето на вкусна храна или лакомство.

Изглежда, че Селена следва този съвет. Тя е здравословна ядечка, но не се лишава и от храна, която обича (като сладолед!).

АКЦЕНТИРАНЕ НА ЦЯЛА ХРАНА, НЕ НА БЪРЗА ХРАНА

Селена не се лишава, но въпреки това се опитва да избира здравословни възможности, когато е възможно.

На турне е лесно за Селена да иска да вземе ястия от Tex-Mex (нейната любима!) Или други опции за бързо хранене. Вместо това тя трябва да запомни да се придържа към морковите и хумуса или други здравословни закуски!

НЕЙНИТЕ ОБЩИ ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ

Селена наистина се фокусира върху баланса по отношение на диетата си. Ето няколко от нещата, които тя прави, за да се опита да внимава какво яде:

  • Останете хидратирани. Пийте много вода (повече, отколкото смятате, че имате нужда!) И се придържайте към зеления чай, ако се чувствате уморени.
  • Почивайте си много. Няма да искате толкова много кофеин или да жадувате за безсмислени закуски през целия ден.
  • Изберете пресни съставки. Те имат по-добър вкус и ще бъдете мотивирани да се храните здравословно!
  • Опитайте се да научите едно или две нови умения за готвене. Ще бъдете по-мотивирани да приготвяте сами храна. Самото знание как да готвите може да ви помогне да се храните по-добре!

МЪТРАТА НА СЕЛЕНА

Селена обича да се грижи винаги да има под ръка тези храни у дома и на път:

  1. Лимони. Селена обича да пие лимонена вода или шприц лимон в салатите си. Лимонът добавя вкус и витамин С към вашата храна!
  2. Персийски краставици. Те са хрупкави и много по-здравословни от картофения чипс. Селена обича да яде тази маринована като вкусна закуска зад кулисите. Краставиците са нискокалорични, пълни с витамини и полезни за вашата кожа.
  3. Авокадо. Селена яде авокадо в повечето си ястия. Те са вкусни, засищащи и пълни със здравословни хранителни вещества!
  4. Плодове и зеленчуци! Селена държи сокоизстисквачка зад кулисите и ще пие сок, преди да се представи.

КАКВО ЯДЕ СЕЛЕНА В ТИПИЧЕН ДЕН

ЗАКУСКА

Селена започва всяка сутрин с изстрел. Не, тя не пие текила.:) Вместо това, Селена прави джинджифил!

Джинджифилът е известен със способността си да подпомага засилването на метаболизма ви. Също така може да ви помогне да се почувствате сити и да намалите апетита си.

След събуждане с джинджифил е време за истинско хранене. Селена обича Tex-Mex, а едно от любимите й сутрешни ястия е вдъхновено от купички с бурито. Тя яде купа с:

  • Бъркани яйца
  • Чоризо
  • Авокадо
  • Ориз
  • Боб

Понякога вместо това тя ще има пълномаслено гръцко кисело мляко с мюсли.

И двете опции са пълни с протеини, мазнини и въглехидрати, което дава на Селена много енергия, за да премине през натоварената сутрин!

ОБЯД

За обяд Селена обича да прави салата със зеленчуци, пуйка, боб и авокадо. Тя също така прави домашен дресинг от оцет от червено вино, зехтин, дижонска горчица и лимонов сок.

На турне Селена харесва пилешка салата с грозде и целина. Ястието помага да я поддържа хидратирана, като същевременно осигурява много необходими протеини.

ВЕЧЕРЯ

Вечерята е вдъхновена от азиатската кухня. Тя обича купички терияки с маринована краставица, авокадо и сьомга или пиле над купа ориз.

Селена също обича суши и обича да го яде често!